Знову зупиніться і зробіть справді глибокий вдих; Дієта Inge Things Things; Завдання дієта
Метушня, стрес, хаос: у повсякденному житті часто не вдається зробити паузу і глибоко вдихнути, правда?
Але перебуваючи у відпустці, я знову зрозумів, як добре робити паузи та глибоко вдихати. Ми пішли у довший похід на другий день нашої відпустки, і на лісовій галявині я міг справді насолодитися свіжим лісовим повітрям, і раптом весь стрес за дні до відпустки від мене відпав.
Можливо, це також було пов’язано з тим, що в попередні тижні гнітюча літня спека часто змушувала мене перестати правильно дихати. Зупинка і наповнення легенів ароматичним повітрям було нескінченно підбадьорливим та енергійним. Мабуть, найкрасивіший і найважливіший момент з усіх поки що у відпустці.
Але ввечері в готелі я запитав себе, чому цей момент здався мені таким надзвичайним. Це було місце Свіже лісове повітря? Точка часу?
А потім спробував. Просто в готельному номері. Закрийте очі, зробіть паузу і глибоко вдихніть.
Так, повітря в готельному номері було не таким чудовим. Але в основному я зміг відтворити почуття. Підвівшись, я спробував це ще раз: закрити очі, зібратись, зробити паузу, зробити глибокий вдих, зробити паузу на хвилину, а потім зробити видих дуже свідомо і зосереджено.
Спробуй це. Просто зараз, де б ти не знаходився.
Чи помічаєте ви, наскільки ця вправа звільняє? Якщо чесно, звичайно, я знаю ефект. Але я використовую це занадто рідко для себе. Я вирішив це трохи змінити в майбутньому. Мені байдуже, чи начальник чи колеги виглядають дивно. Або я сприяю розвагам перехожих у парку:
Закрийте очі, зосередьтесь, зробіть паузу, зробіть глибокий вдих, зробіть паузу на хвилину, а потім видихніть свідомо і зосереджено.