Золоті правила для завидної фігури, після насиченого святкового меню
Свята пройшли, і, крім спогадів про якісь гарні моменти, вони залишили при собі зайві кілограми. Дієтологи придумують практичні поради для відновлення організму через дні, використовуючи калорійні страви.
Кожен, хто піднімається на ваги відразу після свят, полюбляє різкі дієти. Дієтологи стверджують, що цей жест змушує тіло страждати надмірно. Ось чому ми повинні виховувати його та забезпечувати всіма необхідними йому білками та речовинами, щоб наше здоров’я та обмін речовин не змінювалися суттєво.
1. Зменшуйте калорії поступово
Перше правило дієтологів - спалювати калорії. На думку експертів, їх не слід різко зменшувати дорогими дієтами. Ось чому вони рекомендують нам їсти продукти, які можуть перевищувати навіть 1200 калорій на день, від чого нам слід відмовлятися поступово, щоб не засмучувати організм.
2. Нічого без фруктів та овочів
Також іншим правилом є вживання фруктів та овочів. Це може звучати як кліше, але вітаміни у фруктах та овочах є своєрідною енергетичною підтримкою для організму. Їх особливо рекомендують вранці, в перші години, щоб день починався тонізуюче і гармонійно.
3. Спорт, чисте здоров’я
Очевидно, що крім меню, золоті правила, які допомагають усунути зайві кілограми, також вимагають руху. На це не потрібно десятки годин силових вправ, лише кілька хвилин на початку кожного дня або ввечері перед вправою. Фахівці рекомендують дихальні вправи або ті, що сприяють тонусу м’язів. Вибагливі люди можуть ходити на уроки аеробіки.
План схуднення Михаели Біліч
Прізвисько відомий дієтолог, відома Михаела Біліч також має комплексний план для людей, які хочуть підтримувати свою фігуру після свят. Вона розробила різноманітне меню на кожен день тижня. Серед продуктів, які рекомендує дієтолог Михаела Біліч, є куряча грудка, яловичина і навіть свинина. Пораду можна знайти в книзі, яку написала доктор Михаела Біліч "Здоров’я на смак. Посібник для схуднення ”.
На думку фахівця, меню кожного початку дня має містити чашку кави або чаю, варене яйце або омлет, а також скибочку хліба.
Обід може бути трохи насиченішим, тому Михаела Біліч рекомендує їсти яловичину, курку або свинину, по 200 грамів кожного виду. Для вечері рекомендується меню, засноване на приправі до риби з різними салатами.