Зона поза законом BBP - Z

Зона поза законом BBP - Z.n. BikiniZone2016

з ReggyD2015 »26 травня 2016 15:45

почати
Хороший день
BikiniZone2016 закінчено. Мій досвід навчання та харчування збільшився на добрі 20 тижнів. Під час фази дієти я загалом схуд на 8 кг і талію 15 см. Целоліт переможений, і я відчуваю себе більш атлетичним, ніж будь-коли, але моє тіло досить виснажене після дієти, мій настрій не кращий.
З програмою SummerCamp я сподіваюся, що зможу з’їсти трохи більше, ніж просто 1296 ккал/день. Набридливе зважування здійснюється завдяки блок-дієті. Звичайно, я також хочу трохи зберегти свою фігуру і не просто думати про їжу

Переходимо до наступного туру

через 1-6 тиждень
Оскільки я був на фестивалі лише півтижня, а потім добрий тиждень у відпустці в Туреччині, я вирішив, як уже писалося нижче, компенсувати 2 тижні. Я загалом набрав 3 кг після відпустки, але я знову йду вниз, але мушу визнати, що тиждень за системою "все включено" був справді хорошим, і я також не шкодую про це. Вона продовжується новою програмою навчання.
я щасливий

: Таблиця списку блоків
Принаймні від 5 до максимум 10 блоків KH/d, принаймні від 8 до максимум 16 блоків EW/d, принаймні від 2 до максимум 4 блоків F/d
За обов’язкове навчання = + 2 блоки KH, 4 блоки EW
На тиждень = 8 чіт-блоків
За додаткове тренування (ТЕ 4/5/6) = + 4 чіт-блоки
з 3-го тижня скорочені блоки (незалежно від тренувань), тобто:
2 видалені блоки KH
1 рівень жирового блоку
2 видалені чіт-блоки

останні харчові цінності де (BikiniZone)
1440 ккал/д - 10% = 1296 ккал/д
не менше 100 гр білка/д
1296 х 7 = 9072 ккал/тиждень
Low Carb I: макс. 30 г вуглеводів/Low Carb II: макс. 50 g вуглеводів/інакше 80 g вуглеводів
не менше 60 г жиру/день

Картинки на початку, фотографії через 6 тижнів:

---