Зоряна дієта 3 секрети для схуднення, що; ми крадемо у Jennifer Lopez Current Woman МАГ
Незабаром їй буде 50 років, вона все ще має фігуру мрії: ми розкриваємо секрети дієти Дженніфер Лопес !
У це важко повірити, проте це правда: Дженніфер Лопес майже 50 років. А на червоних килимах - той, який змусив нас танцювати На підлозі, Дженні з блоку та Get Right (сеанс "ностальгії" на Youtube, можливо?), Як і раніше, демонструє силует, за який треба померти. Як вона підтримує свою фігуру? Ми відкриваємо вам його секрети !
Дженніфер Лопес, шанувальниця дієти без цукру
На початку січня 2019 року, коли ця тенденція була на #DryJanuary (пам'ятайте: це був виклик, який полягав у тому, щоб не пити ні краплі алкоголю протягом місяця), J-Lo, зі свого боку, розпочав виклик # 10days #NoCarbsNoSugar.
В Instagram, з надзвичайно плоским животом і посмішкою на обличчі, наша улюблена Дженні з блоку закликала нас виключити вуглеводи та рафінований цукор з нашого раціону протягом (принаймні) 10 днів. І вона навіть дала нам свій улюблений рецепт: азіатська миска з тунця, брюссельської капусти, нарізаних кабачків, авокадо, жовтого перцю, цвітної капусти та рису на грилі.
Що ми думаємо ? Щодня споживаючи менше цукру, ми говоримо "так": занадто солодка дієта сприяє накопиченню жиру в жировій тканині (стегна, сідниці, живіт.) І може, в кінцевому рахунку, призвести до появи певних захворювань ( діабет 2 типу, серцево-судинні розлади, гіпертонія, проблеми з печінкою.). Їжте менше цукру, так це корисно і для здоров’я, і для фігури.
Але остерігайтеся надлишку: не може бути й мови про повне усунення цукру та вуглеводів з нашої тарілки! Тому що, згідно з дослідженням, представленим у серпні 2018 року на Конгресі Європейського кардіологічного товариства в Мюнхені (Німеччина), дієта з низьким вмістом вуглеводів, але з великим вмістом білків і жирів збільшить ризик розвитку серцево-судинних захворювань, раку або навіть. передчасно померти. Коротше кажучи, перед тим, як приступити до різкого «протицукрового детоксикаційного процесу», ми просимо поради у лікаря-дієтолога. !
Для Дженніфер Лопес «саморобна» тарілка чи нічого !
В інтерв’ю журналу US Weekly у січні 2016 року Дженніфер Лопес довірилася своєму харчуванню. і це випромінює здоровий глузд! Огляд:
- На сніданок зірка покладається на домашній білковий напій. Її улюблений рецепт: приємна ложка масла насіння соняшнику (замінник арахісового масла для страждаючих алергією на арахіс) + пюре з банану + ложка порошку протеїну зі смаком шоколаду. Ідеально підходить для того, щоб уникнути "відчуття голоду" 11 години, саме того, що призводить до руйнівних перекусів.
- На обід J-Lo залишається легким: лосось на грилі + салат з дрібними овочами, смажена на сковороді брокколі, перець та кабачки з окропом оливкової олії, або вінегрет із салату з капустяного салату з гарбузовим насінням, смаженим на грилі.
- У разі тяги Дженніфер Лопес робить ставку на сухофрукти, хрусткі овочі, каші. або на квадраті темного шоколаду, його солодкого пирога !
- На вечерю вдосталь білка: латиноамериканський бомба зізнається, що обожнює свинину та курку, «особливо приготовані в пуерто-риканському стилі». Як супровід: лобода або солодка картопля. Здорове і смачне.
Його підказка для схуднення ? Максимально віддайте перевагу домашнім. Відмінна ідея, оскільки промислові продукти харчування (розумійте: "готові" соуси, страви, які потрібно просто розігріти в мікрохвильовці, печиво sous-vide.) Дуже часто містять прихований цукор, надлишок солі та/або добавок, які настільки шкідливі для лінія до здоров’я.
Танці, йога, бодібілдинг. Дженніфер Лопес (також) займається спортом
Як ми можемо собі уявити: фігура мрії Дженніфер Лопес (не лише) пов’язана з її харчуванням. Зірка теж спортивна! Вона зобов'язується проводити 3 або 4 тренування на тиждень, одразу після сніданку, повідомляє US Weekly.
- Танець. Не дивно, що J-Lo - перш за все танцюрист: ми в захваті від його міліметрових хореографій, що поєднують хіп-хоп, брейк-данс та латино-ритми. Танець, вид спорту, який підвищує впевненість у собі, а також спалює калорії: в середньому 300 Ккал на годину. Коли ми починаємо ?
- Бодібілдінг. Щоб підтримувати свої (відомі) вигини, Дженніфер Лопес робить силові тренування з використанням гантелей близько 1,5 кілограма та вправи, спеціально націлені на м’язи сідниць і стегон. За відсутності вдома спортивного тренера (Алекс Родрігес більше не доступний), ми натомість звернемося до присідань - ідеальної вправи для демонстрації твердих і добре округлих сідниць.
- Йога. Це “дисципліна”, яку потрібно прийняти, щоб мати тверду, але струнку фігуру: хоча йога не спалює сотні калорій, вона допомагає нам виглядати стрункішою, покращує нашу витривалість та підвищує гнучкість. Джей-Ло, вона дозволила собі спокуситися !
А також: Згідно з інтерв’ю журналу People у грудні 2018 року, щоб залишатися стрункою майже на 50 років, Дженніфер Лопес п’є багато води, спить від 7 до 9 годин щоночі, уникає кофеїну будь-якою ціною (вона п’є лише каву без кофеїну) і регулярно практикує медитація уважності. Поради, які можна легко прийняти щодня.