Зоряні дієти
1. Дієта з низьким вмістом цукру
Ти є:
Обідні мінімуми, тяга до їжі і кілька кілограмів занадто? Уникання цукру приносить енергію і скидає кілограми.
Ось як це робиться:
Для зміни звичок організму потрібно від 21 до 66 днів - допомагає 8-тижнева програма видалення цукру («Прощай цукор» С. Вільсона). Почніть з першого та другого тижня, уникаючи рафінованих вуглеводів (білий хліб), тягнучись до необроблених жирів та високоякісних білків - це наповнює вас. Почніть з дисципліни через третій та четвертий тиждень: споживайте лише продукти, що містять максимум 6 грамів цукру на 100 грам/мілілітр, і уникайте сухофруктів, меду, сиропу агави та шоколаду. П’ятий і шостий тижні стосуються «детоксикації»: пийте багато теплої води та зеленого чаю перед кожним прийомом їжі - зменшує глікемічний індекс їжі. Кальцій і магній пригнічують бажання солодкого. Фінал: Сліпи дозволяються через сім і вісім тижнів, але ви побачите, що вам навряд чи хочеться мати пиріг тощо.
Ваш 1-денний план:
Вранці: яйця-пашот з цільнозерновим тостом або овочами. Полудень: закуска з яблук Халумі - обсмажте скибочками і приправте сіллю та корицею. Увечері: грибна сковорода з насінням чіа.
Тривалість і результат:
Здорова довгострокова дієта обіцяє зменшення ваги до мінус десяти кілограмів за вісім тижнів.
2. 24-годинна дієта
Ти є:
Здоровий спортсмен? Для всіх, хто на 100 відсотків підходить і любить віддавати все в тренажерному залі та виходити на вулицю.
Ось як це робиться:
Назва говорить все: втрата ваги за 24 години. Вона не працює? Тоді пильнуй. Дієта починається ввечері перед початком 24 годин. Виконуйте напружений інтервальний тренінг, спорожніть запаси вуглеводів, а потім багату білками їжу - це сприяє виробленню гормонів росту, які за ніч перетворюють жир в енергію. У день фактичної дієти в меню є низьковуглеводна їжа з високим вмістом білка.
Ваш 1-денний план:
Напередодні ввечері, дайте все ще раз - справді працюйте! Після успішного тренування є багата білком їжа (риба з салатом). На сніданок, тобто на початку дієти, сир з ягодами є частиною програми - за бажанням також можна додавати горіхи. В обідній час, наприклад, в розкладі є овочеве каррі з тофу: шкірка і кубики часнику, імбиру та цибулі. Наріжте кубиками тофу. Тушкувати у воку. Додайте насіння гірчиці, листя каррі та порошок і обсмажте. Деглазуйте кокосовим молоком та супом. Додайте овочі на ваш вибір, тушкуйте 10 хвилин. Увечері - салат фета.
Тривалість і результат:
Мінус 1-2 кіло за 24 години. Інформація: 24- Stunden-diaet.de
3. Лужна дієта
Ти є:
Часто хворі, втомлені, періодично виникають проблеми зі шкірою, тканини провисають? Ваше тіло може бути кислим.
Ось як це робиться:
М’ясо, молочні продукти, кава, солодощі чи алкоголь: організм перетворює велику кількість того, що ми їмо щодня, на кислоти. Наслідки: втома, схильність до інфекцій та сухість шкіри. Лужне голодування є формою харчування, що зміцнює здоров’я. Але схуднення також не становить проблем з дієтою, популярною в Голлівуді. Мета довготривалої дієти - полегшити та знекислити метаболізм шляхом свідомої зміни дієти, нейтралізувати або усунути зайві кінцеві продукти метаболізму.
Доступ:
Фрукти, овочі, супи без м'яса та молока, сирі овочі, соки, насіння, зелень, свіжа капуста, сухофрукти, рослинні олії.
Тривалість і результат:
Пост триває від одного до шести тижнів. Менше кілограма на тиждень.