Зовнішня стрілянина - Чому б не схуднути, навіть якщо ви сидите на дієтах і вправляєтесь у своїй помилці
Редактор: Ірина Папуч
Найбільшою перешкодою для схуднення є наш мозок. Вже було показано, що майже двоє з трьох людей, які втрачають п’ять відсотків загальної ваги, в кінцевому підсумку додадуть її знову. Як результат, експерти вважають життєво важливим зрозуміти, чому люди завжди відчувають спокусу кинутися на полицю з солодощами та морозивом, коли їм стає сумно, або жадають вуглеводів, коли хворі.
Без заглиблення в індивідуальну психологію неможливо схуднути, вважають експерти.
Дайан Робінсон, нейропсихолог та директор інтегративної медицини в Orlando Health, каже, що більшість людей зосереджуються майже виключно на фізичних проблемах, коли хочуть схуднути, таких як дієта та фізичні вправи.
"Однак є емоційна складова, яку просто ігнорують. Але саме це саботує зусилля для схуднення. Люди, як правило, дуже емоційно прив’язуються до їжі з раннього дитинства. Дітям в нагороду пропонують солодощі, а певні страви пов’язані з найважливішими святами року - новорічною ніччю, Днем закоханих тощо ».
Тільки запах певної їжі - в тому числі запах випічки в духовці бабусі може створити міцні "емоційні" зв’язки, які можуть тривати все життя, пише Daily Mail.
"Ми усвідомлюємо це чи ні, але ми більше не використовуємо їжу лише для їжі, а для комфорту", - продовжив Робінзон.
Причина емоційної реакції на певну їжу виникає через те, що мозок вивільняє нейромедіатор, відомий як дофамін.
Також існує зв'язок між емоційними проблемами - включаючи стрес, тривогу та депресію - та вищими показниками маси тіла. Люди часто повертаються до своїх улюблених страв, коли вони засмучені.
Що робити
Фахівці рекомендують людям, які хочуть схуднути, насамперед слід усвідомити, що емоційний стан пов’язаний з їжею. У цьому випадку корисно вести журнал, куди можна додавати продукти, які ви їсте, і який був ваш настрій. Таким чином ви легше побачите, що ви, як правило, споживаєте, залежно від ваших почуттів.
Також запитайте себе, чому ви насправді їсте - від голоду, або від нудьги, смутку. Нарешті, коли ви хочете розпочати програму схуднення, зверніться до психолога. Однак найбільші бар'єри є в нашій свідомості.