Зовсім порушено! Ці фактори можуть впливати на вашу температуру
Підривні фактори. Яку велику повагу я мав до цього слова! Якщо ви дізнаєтесь про природну контрацепцію, ви просто не можете її подолати. Але деструктивні фактори не такі вже й лякаючі та непередбачувані. Навпаки - через деякий час ви їх дуже легко впізнаєте і будете знати, як з ними боротися.
Важлива ПРИМІТКА
З 2015 року я консультую та надаю підтримку жінкам на шляху до безгормональної контрацепції. Завжди робиться одна справа неправильно: метод NFP не вивчений. Однак це стоїть і падає з безпекою та успіхом безгормональної контрацепції. Тому я хотів би закликати вас прочитати мою електронну книгу, яка чітко описує всі правила та спеціальні правила NFP, пропонує безліч прикладів та додаткових матеріалів, а також мій чат підтримки для всіх ваших запитань. Я ТІЛЬКИ відповідаю на запитання своїх читачів електронних книг!
+++ОНОВЛЕННЯ: Ця стаття застаріла, будь ласка, не забудьте її прочитати! +++
Познайомтеся зі своїм тілом!
Коли я дізнався про природну контрацепцію та особливо про метод симптотерми, я продовжував читати про так звані фактори, що руйнують. Завжди було попередження: якщо у вас є, вам не дозволяється вимірювати або ви повинні виключити значення! Я дуже переживав, що можу завагітніти через невпізнаний фактор руйнування, і спочатку уникав цього дуже охоче і зразково. Зараз я не такий суворий до себе. Тому що я з роками досить добре знав своє тіло. А також: довіряти собі та своїм відчуттям кишечника.
Звичайно, це був процес. Спочатку ви повинні бути такими ж суворими і розглядати одне значення занадто багато, аніж занадто мало. ++ ОНОВЛЕННЯ: Зараз я переглядаю це твердження, див. Цю статтю +++ Але чому ми взагалі повинні це викласти? Оскільки деструктивні фактори можуть помилково припустити підвищення температури. Якщо ви знайомі з основними правилами симптотермічного методу, ви будете знати, що наша базальна температура піднімається на 0,2 - 0,5 градуса після овуляції і що нам більше не потрібно застосовувати засоби контрацепції. Тож було б досить по-дурному, якби ми сплутали сплеск овуляції із сплеском, пов’язаним з розладом, так?
Мої путівники NFP, включаючи чат підтримки!
Які взагалі фактори руйнують?
Зовнішні впливи, які можуть впливати на температуру нашого тіла, називаються руйнівними факторами. У високій фазі вашого циклу вам насправді все одно, тому що до того часу овуляція закінчилася, і все одно вам не доведеться застосовувати засоби контрацепції - через деякий час ви, мабуть, більше не будете вимірювати у високій фазі, оскільки ви відчуваєте себе в безпеці із цим методом . Однак у низькій фазі слід звернути увагу на фактори, що порушують вашу температуру (знижені значення можна ігнорувати).
На жаль, немає чітких правил щодо того, що ми, як правило, маємо розглядати як руйнівний фактор, згідно з девізом "Після двох келихів вина не можна міряти вранці". Те, що ми особисто бачимо руйнівним фактором, а те, що ні, є не таким різним, як і ми, жінки. Але є декілька руйнівних факторів, які в багатьох випадках впливають на нашу базальну температуру:
- алкоголь
- Порушення сну (занадто короткі, занадто довгі, неспокійні)
- Ліки (снодійні, психотропні препарати тощо)
- Хвороба (застуда, лихоманка тощо)
- стрес
- Горе
- Коливання клімату і
- Різниця в часі через подорож
Щодо алкоголю: Ви, мабуть, не завадите келихом вина або пляшкою пива ввечері, враховуючи вашу ранкову базальну температуру. Але якщо ви гуляли (і пили) всю ніч, то вам точно не слід оцінювати цінність наступного дня. Те саме стосується простудних захворювань: якщо у вас «тільки» застуда, і у вас все добре, температура, ймовірно, не порушена, у вас болить голова і болі в тілі, відчуваєте слабкість, можливо, навіть температура, я, звичайно, пропустив би вимірювання.