ЗРАЗОК МЕНЮ калорій 1900 - схудніть, відверто

ЗРАЗОК МЕНЮ калорій 1900:

Сніданок:
-- кава, або чай, або трав’яний чай
-- 1 сендвіч з шинкою, що складається з:
. 1/4 багета, або 3 скибочки бутербродного хліба, або 3 сухарі
. + 2 ручки ELLE & VIRE 10% екстра легкого вершкового масла
. + невеликий шматочок шинки (40гр)
-- 1 склянка молока або 0% звичайного або фруктового йогурту DANACOl або NESTLE B'A
-- 1 персик або нектарин (або сезонні фрукти)

СНІК:
-- 1 склянка молока або 0% йогурту
-- 2 абрикоси (або сезонні фрукти)

ОБІД:
-- 2 помідори петрушки і часник,
-- 2 грейтіна з ендівії у складі:
. 2 приготовані ендівії
. + 2 скибочки шинки (80 гр)
. + легкий соус бешамель (холодний розчиніть ложку борошна з 10 мл молока, акуратно варіть на вогні, постійно помішуючи)
. + 20 гр тертого хлопчика
. = обкачайте ендівію в скибочці шинки, покладіть у посуд, полийте зверху легким соусом і посипте тертим гайєром, підрум'янившись у духовці
-- 1/4 багета, або 3 скибочки бутербродного хліба, або 3 сухарі
-- порція легкого СИЛЬФІДУ (відділення для сирного спред)
-- 1/2 невеликої дині (або сезонних фруктів)

СМАКУВАТИ:
-- 12 винограду (100 гр) (або сезонні фрукти)
-- 1 йогурт 0%

ОБІДАТИ:
-- миска домашнього овочевого супу
-- 2 булочки шинки з македонією у складі:
. змішайте македонію з легким йогуртовим соусом
. покладіть в кожен скибочку шинки трохи приправленої македонії, обваляйте їх
. помістіть їх на зелений салат і кілька помідорових клинків
-- 1/4 багета, або 3 скибочки бутербродного хліба або 3 сухарі
--1/8 легкий сир PRIMEVERE
-- 1 ківі (або сезонні фрукти)

# Опубліковано у середу, 03 вересня 2008 року, о 13:12

---