Зробіть ці 10 сніданків, щоб схуднути легше!
Олівія К. Опубліковано понеділок, 20 червня 2016 р. О 17:49
Але що таке ідеальний сніданок? Багатий білками, клітковиною і низькокалорійний сніданок, який вам потрібен, повинен бути ретельно продуманий і продуманий: він складає ваш щоденний внесок у здоров’я, його слід поєднувати зі здоровим способом життя та регулярними фізичними навантаженнями.
А хто сказав, що треба їхати без? Ці 10 ідей рецептів вражать вас і змусять готувати здорову їжу: підемо !
Смузі - це не просто харчовий тренд: як справжній союзник для схуднення, він живить, наповнює та допомагає щодня спалювати жир. Багатий клітковиною, він також допомагає виводити токсини з організму. Що вам найбільше подобається в смузі? Овочі, як морква, спаржа та шпинат. Ви можете почати знайомитися з напоєм, вибираючи фрукти або какао, багате білком і вітамінами. І тоді, ми не можемо протистояти його шоколадному смаку !
А, французький тост ... Неможливо протистояти цьому гурману і дещо регресивному десерту. Але чи знали ви, що можете насолоджуватися легким французьким тостом? Для цього виберіть скибочки цільнозернового хліба (наприклад, з пророщеними злаками або рисом), опустіть їх у цілі органічні яйця та подавайте до компотів без додавання цукру та фруктів. !
Якщо ви не можете обійтися без вишуканих, м’яких та смачних млинців, знайте, що існує 100% корисна альтернатива, без жиру та непотрібних калорій. Якщо у вас є трохи часу на приготування їжі, приготуйте ідеальні млинці, щоб супроводжувати ожину, малину або лимон. Справжній захват! Для цього віддайте перевагу крохмалю (картопляний, кукурудзяний ...), рослинним оліям (оливки, соняшникова ...) та соєвому молоку. Ви бачите, що у всьому є рішення !
Тут зібрано всі елементи для ідеального сніданку: йогурт, для заповнення білками і кальцієм, фрукти для надходження вітамінів (ми віддаємо перевагу червоним фруктам для відмови від токсинів) і нарешті кукурудзяні пластівці не спати весь ранок.
Додайте трохи кольору у свою тарілку за допомогою цієї легкої, послідовної та (скажімо так) чудово смачної альтернативи! Салат із сезонних фруктів - чудова класика, дуже хороший варіант розпочати день з правильної ноги. Банан, лимон, полуниця, малина, груші, грейпфрут ... дозвольте своїй фантазії розігнатися і заповнити вуглеводи, калій і білок.
Якщо вам не хочеться голодувати цілий день, перейдіть за дієтичною кашею. Ситна, низькокалорійна їжа, яку подають з вівсянкою, яка в свою чергу багата залізом, калієм, магнієм та вітамінами. Тільки це, привіт так.
Що робити, якщо сьогодні вранці ви їли солоне? Приготуйте собі хліб з цільного борошна з яйцями (з високим вмістом білка, холіну, заліза та цинку) та спаржею (понад 90% води, багато клітковини та дуже мало калорій). Побалувати себе !
Здорові та швидкі у приготуванні домашні мюслі можна використовувати на сніданок або як закуску. Додайте трохи сухофруктів, трохи йогурту та трохи свіжих ягід, і у вас буде ситна і смачна їжа, ідеальна для того, щоб розпочати день найкращим чином. Немає ризику розслаблення з цим дуже поживним сніданком.
Що може бути краще смачного омлету для гурманів, щоб розпочати день? Збийте яйця, посипте їх вибраними спеціями, щоб замінити сіль, а зверху - грибами або овочами, щоб додати пікантного відтінку сніданку. Смачного !