Білкове печиво 4 здорове; Варіанти рецептів, багатих білками
Тож без вас більше не обійтися!
Багато з вас обійдуться без улюблених файлів cookie, які в довгостроковій перспективі можуть зробити вас справді нещасними. Невже було б непогано, якби і печиво? багато білка і здорові жири може мати! Facebook, Instagram та Co. наповнені декількома фітнес-рецептами. Я зібрав для вас свої 4 найкращі. За допомогою цих простих рецептів для Білкове печиво ти справді в безпеці, і ти, без сумніву, можеш пригоститись цим!
Вівсяне білкове печиво
Інгредієнти для 15 вівсяних білкових печива:
- 150 г ніжних вівсяних пластівців
- 45 г ванільної сироватки
- 1 яйце
- 2 чайні ложки харчової соди
- 10 - 15 г нарізаного мигдалю
- Трохи нежирного молока
Приготування вівсяного білкового печива:
Розігрійте духовку до 180 градусів верхнього та нижнього нагріву. Потім змішайте вівсянку з сироватковим білком, яйцем і розпушувачем. Додайте стільки молока, щоб вийшло липка консистенція виникає. Закінчивши тісто, вистеліть деко пергаментним папером, щоб змогли Білкове печиво в кінці легше зійти з аркуша. Формуйте руками або ложкою плоске печиво і розподіліть його по всьому аркушу. Будьте обережні, щоб не зробити печиво занадто густим, оскільки воно обов’язково трохи підніметься в духовці. Потім розподіліть мигдаль на Вівсяне білкове печиво і поставити їх на 15-20 хвилин в духовці до золотистої скоринки.
Харчові значення на білкове печиво:
- приблизно 61 калорія
- близько 6,4 г вуглеводів
- близько 4,3 г білка
- близько 1,7 г жиру
Шоколадне чіпсове білкове печиво
Інгредієнти 10 білкових печива з шоколадною стружкою:
- 50 г шоколадної сироватки
- 250 г нежирного кварку
- 80 г подрібненого мигдалю
- 1 чайна ложка розпушувача
- 2 яйця
- Кориця і ваніль
- 1 пюре з банана
- 20 г шоколадної стружки без цукру
- 2 ст. Л. Какао-порошку без цукру
Приготування білкового печива з шоколадною стружкою:
Тут теж спочатку розігріваємо духовку до 180 градусів. Потім ви змішуєте всі інгредієнти в мисці до липкого тіста. Папір для випічки на лотку Баха, Шоколадне чіпсове білкове печиво форму і розкладіть на лотку. Білкове печиво потрібно випікати близько 20 хвилин, поки вони трохи не стануть хрусткими зверху.
Харчові значення на білкове печиво:
- приблизно 124 калорії
- приблизно 4,3 г вуглеводів
- близько 10,2 г білка
- приблизно 6,8 г жиру
Білкове печиво журавлини Чіа
Інгредієнти для 20 білкових печивів Чіа Журавлина:
- 100 г ніжних вівсяних пластівців
- 15 г насіння чіа
- 40 г журавлини
- 30 г подрібнених волоських горіхів
- 50 г мигдального борошна
- 1 чайна ложка лляного насіння
- 300 г нежирного йогурту
- 60 г шоколадної або ванільної сироватки, залежно від вашого смаку
Приготування білкового печива з журавлини Чіа:
Підготовка Білкове печиво журавлини Чіа те саме, що і з шоколадною стружкою Білкове печиво.
Харчові значення на білкове печиво:
- приблизно 131 калорія
- приблизно 11,6 г вуглеводів
- близько 9,6 г білка
- приблизно 4,5 г жиру
Арахісове білкове печиво
Інгредієнти для 10 арахісового білкового печива:
- 150 мл молока або замінника молока на ваш вибір
- 50 г шоколадної або ванільної сироватки, залежно від вашого смаку
- 125 г арахісового масла без цукру
Приготування арахісового білкового печива:
Підготовка Арахісове білкове печиво те саме, що і з шоколадною стружкою Білкове печиво.
Харчові значення на білкове печиво:
- приблизно 55 калорій
- близько 1,5 г вуглеводів
- близько 6,2 г білка
- приблизно 2,8 г жиру
Білкове печиво мають багато складних вуглеводів і клітковини, які надовго збережуть вас ситими і позбавлять вас від тяги. A домашня закуска з високим вмістом білка та нежирного сорту набагато краще, ніж куплене в магазині печиво з великою кількістю цукру та жиру, так?! Спробуйте Рецепти білкового печива просто погляньте і переконайтесь самі! Напишіть у коментарях, які саме Білкове печиво ваші улюблені. мені цікаво!
PS: Ви справді любите тісто для печива? Потім пригощайте замороженим тістом для печива.