Зробіть яблука жирними
За вмістом калорій приблизно 53 на 100 грам, яблука в середньому нижчі порівняно з іншими видами фруктів, і тому не становлять загрози для фігури.
Залежно від сорту, вони можуть мати середній і високий вміст вітаміну С і містити мінерали та клітковину. При регулярному споживанні яблука, серед іншого, можуть запобігати раку, діабету та астмі. Як і суперпродукти, вони, безсумнівно, є здоровою їжею, яку можна вживати щодня.
Яблука особливо позитивно впливають на бажану втрату ваги, коли їм надають перевагу принаймні один або два рази на день над набагато менш корисною закускою (наприклад, шоколадом, печивом або морозивом). Таким чином, не тільки вітаміни та мінерали споживаються замість цукру (підказка для читання: чудові альтернативи цукру) та жиру, але також можна споживати на 90% менше калорій з такою ж кількістю.
Отже, яблука не є фактором ризику для нормальної харчової поведінки, і вони легко можуть бути в щоденному графіку кілька разів.
Однак слід бути обережним з нерозведеним яблучним соком - залежно від сорту, літр може мати приблизно стільки калорій, скільки плитка шоколаду.
Калорії (ккал) на 100 г: приблизно 52–55
Вуглеводи: 11,4 г.
Білок: 0,3 г.
Жир: 0,4 г.