Зробіть мене стрункими - наші поради
Весна стає все ближче і ближче, а фігура бікіні не видно далеко? Тоді ми маємо річ саме для вас. З нашими порадами це точно спрацює!
Наближається літо, і маленький зимовий животик повинен зникнути. Але як? Ви вже зробили багато дієт, але жодна з них насправді не працювала в довгостроковій перспективі? На жаль, це стосується багатьох жінок. Сподіваємось, цього року все буде інакше з нашими порадами щодо харчування та рекомендаціями щодо дієти. Тому що ви помітите: при збалансованому способі життя та правильному харчуванні та фізичних вправах ви точно почуватиметеся підтягнутими і в процесі втратите кілька кілограмів.
Худнути з Майклом Мослі
Американський ведучий, журналіст і продюсер Майкл Дж. Мослі поставив перед собою мету: він хоче жити якомога довше, залишатися здоровим і струнким. Але він також хоче показати світові, що здоровий спосіб життя, при якому ви навіть втрачаєте кілька кілограмів, не так вже й складний. Журналіст подивився на тему з наукового боку і зробив наступні висновки.
У багатьох людей високий відсоток вісцерального жиру. Це дуже небезпечно, оскільки це не видно неозброєним оком. Навіть стрункі зовні люди все одно можуть мати жир. Цей жир розвивається навколо органів і зникає лише при дотриманні дієти або фізичних вправ.
Сніданок, безумовно, є частиною хорошої дієти! Якщо ви пропустите це, ви відчуєте тягу і частіше вдаєтеся до калорійних бомб протягом дня. Дозволено триразове харчування, але переконайтесь, що у вас не надто багато вибору їжі, бо тоді вам захочеться спробувати все. Також зменште розмір пластини. Ви помітите, що навіть менша порція наповнить вас. Метод Майкла Мослі заснований на підрахунку калорій, але слід також враховувати такі закуски, як фрукти або провали. Про ці продукти часто забувають. Збалансована, багата білками дієта не спричинить запою, але ви все одно будете ситі. Наприклад, на сніданок можна замовити омлет, а на обід нежирне м’ясо та квасоля. Дослідження показують, що білок є більш ситним, оскільки він виділяє велику кількість гормону пептиду YY, який допомагає довше залишатися ситим. Кальцій також дуже важливий у молочних продуктах. Кальцій повинен мати здатність зв’язувати жир з їжею.
Але найголовніше - це, звичайно, спорт! Не потрібно регулярно ходити в спортзал, якщо ви до цього не звикли. Досить, якщо ви більше рухаєтесь. Підніміться сходами замість ліфта, вийдіть з автовокзалу раніше, ніж працювати, і пройдіть решту шляху. Дні стають все довшими і довшими. Пройдіть біг після роботи або вирушайте на велосипеді у вихідні Твоя родина. Поєднуйте спортивні заходи з розвагами, і ви виявите, що почуваєтесь набагато краще. Знайдіть собі мотивацію. Часто зрештою воля виявляється не такою сильною, і ви звертаєтесь до шоколаду чи інших брудних речей. Пити багато води і багато спати, звичайно, також є важливим фактором здорового способу життя.
Найбільш продавані дієти
Ми підготували для вас найкращі дієти, які за короткий час принесуть вам успіх.
Дієта Almased
Дієтичні плани Алмаседа базуються на чотирьох різних фазах: стадія старту, фаза зниження, фаза стабільності та життєва фаза. Порошок Almased складається виключно з натуральних інгредієнтів і навіть підходить діабетикам. Білкові порошкові коктейлі в поєднанні з дієтою з низьким вмістом вуглеводів обіцяють здорову і тривалу втрату ваги. Залежно від фази дієти, всі три, два або навіть лише один прийом їжі замінюється шейком Almased. На життєвій фазі ви можете приймати шейк на додаток до трьох щоденних прийомів їжі і так далі для схуднення. Детальніша інформація доступна тут >>
П’єр Дюкан - творець дієти Дукана. Кажуть, що харчова концепція привела Кейт Міддлтон у форму до її весілля. Принаймні з того часу дієта стала всесвітньо відомою. В його основі лежить багата білками дієта і три принципи, які неминучі: низька калорійність, низька кількість вуглеводів і низька кількість жирів. Дієта проводиться в чотири фази. Існує фаза атаки, фаза зміцнення, фаза консолідації і, нарешті, фаза стабілізації. Тим часом є також кулінарна книга, в якій ви можете дізнатись більше та попрацювати з багатьма рецептами. Детальніша інформація доступна тут >>
Книга «SHRED: Революційна дієта» доктора Др. Ян Сміт - бестселер в Америці. Але ця тенденція дієти повільно переливається на Німеччину. Обіцянка неймовірна: два розміри суконь за шість тижнів! Завдяки цій дієті ви постійно втрачаєте, не голодуючи, і уникаєте ефекту йо-йо. SHRED в основному орієнтована на регулярне та регульоване харчування. Вправи також є частиною цієї дієти. Важливо чітко дотримуватися розкладу. Не можна пропускати жодної їжі і не їсти їжу занадто рано. Якщо це трапиться, день потрібно повторити. Є чотири прийоми їжі та три перекуси на день, кожна з яких не повинна містити більше 150 або 100 ккал. Детальніша інформація доступна тут >>
Швидка дієта: дієта 5: 2
Швидка дієта навіть популярна серед голлівудських зірок, таких як Дженніфер Еністон та Скарлетт Йогансон. Проводиться за принципом 5: 2. Це просто означає, що ви можете їсти все, що завгодно, п’ять днів на тиждень. Піст - це розпорядок дня для решти двох днів. У ці дні вам дозволено споживати 500 калорій. Але оскільки дні посту не повинні йти один за одним, це можливо! Ви можете самі вибрати дні, але ви повинні чітко позначити ці два дні посту в календарі. Завдяки цій дієті ви не тільки худнете, але, як кажуть, метод 5: 2 також позитивно впливає на ваше здоров’я. Слід знизити артеріальний тиск і холестерин, а також запобігати раку та деменції. Детальніша інформація доступна тут >>