Зробіть місце для 5 хороших рішень для схуднення на початку навчального року! Наважтесь на успіх

початку

Свята закінчилися, і ви боїтеся шкодувати про свої маленькі надмірності ?

Не панікуйте, кілька рішень для схуднення, які потрібно виконувати щодня, допоможуть вам знайти здорову дієту та здоровий організм.

Роздільна здатність № 1: Я збалансую свій енергетичний баланс

У кінці року святкування часто є періодом дисбалансу в харчуванні: ми, як правило, споживаємо близько 3500 ккал на день, замість звичних 2000-2500 ккал, і в 2,5 рази більше жиру. Тому головне - це зменшити споживання енергії, дотримуючись правил збалансованої дієти і не спокушаючись занадто обмежувальною або надуманою дієтою. Зменшивши споживання з 200 до 300 ккал/день (еквівалентно багету або 2 ложкам олії) протягом 1-2 тижнів ви вже побачите різницю на вазі.

Також зауважте, що деякі продукти харчування, такі як банани, містять попередник серотоніну, триптофан, який сприяє розслабленню і, отже, сну. Тож візьміть за вечерею банан на десерт, а за 30 хвилин до сну випийте розслабляючий трав’яний чай (меліса, ромашка або вербена).

Ідеал - поважати свій біологічний ритм: як тільки з’являються перші ознаки сну, в ліжку !

Стаття написана Агате, зареєстрованим дієтологом-дієтологом