Зробіть ваш сон блогом для боротьби зі старінням Noxidoxi
Ви шукаєте природні рішення для запобігання та корекції ознак старіння ?
Креми, сироватки та інші натуральні косметичні засоби проти старіння є потужними союзниками в боротьбі зі старінням шкіри, але втрачають всю ефективність, коли супроводжуються поганим способом життя. Серед найбільш ефективних противікових рішень, сон є одним із природних засобів боротьби зі старінням шкіри. Дізнайтеся, які процеси відбуваються вночі та як посилити регенерацію шкіри вночі.
Чому організм регенерує вночі ?
Щоб зрозуміти причини нічної регенерації клітин, спочатку необхідно знати різні фази сну. Це пов’язано з тим, що сон не є безперервним і складається з декількох послідовних циклів середньою тривалістю 90 хвилин. Ніч має від 4 до 6 циклів сну, кожен з яких розбитий наступним чином:
- А легка фаза повільного сну. Під час цього ваше тіло присвячене уповільненню, щоб дозволити вам заснути.
- А повільна фаза глибокого сну. Під час цієї фази активність організму зводиться до мінімуму: серцеві, дихальні та мозкові ритми є найнижчими, тоді як температура тіла падає, а м’язи розслабляються. Ця фаза сну, яка дозволяє організму присвятити всю свою енергію відновленню клітин, частіше перша частина ночі.
- А REM фаза. Коли ви міцно спите, ваше тіло має всю енергію, необхідну для початку серії біохімічні та фізіологічні процеси, спрямовані на відновлення пошкодження клітин протягом доби. Цей клітинний ремонт корисний для кісток, м’язів, кровоносної та нервової систем, а також для шкіри та волосся.
Як сон корисний проти старіння шкіри ?
Як і всі клітини організму, шкіра активно відновлюється протягом ночі завдяки регенерації тканин. Цей природний механізм є нічим іншим, якпроцес розмноження клітин яка, за даними багатьох досліджень, досягає максимуму близько 1 ночі Щоб зрозуміти, ви повинні знати, що шкіра є резервуаром стовбурових клітин, які, коли настає час, діляться навпіл, щоб утворилися нові клітини шкіри. Під час цього поділу одна з клітин піднімається на поверхню шкіри для посилення її бар’єрної функції, тоді як інша залишається на місці в шкірній тканині, щоб через деякий час породити нову клітину.
Це розмноження клітин, особливо важливо на початку ночі, дозволяє шкірі оновлюватися в глибині. Тому ніч - сприятливий час для оздоровлення та відновлення шкіри, пропонуючи профілактичні та коригуючі дії проти ознак старіння.
Як посилити нічну регенерацію шкіри ?
Як ми бачили, сон є важливим періодом для регенерації епідермісу. Але щоб цей процес був по-справжньому ефективним, важливо насолоджуватися спокійним сном і створити умови, сприятливі для нічної регенерації шкіри.
Поліпшіть якість свого сну
Спокійний сон є запорукою ефективної регенерації шкіри. Ось чому ми даємо вам наші 6 порад, як добре спати і дозволяти вашій шкірі глибоко відновлюватися:
- Завжди лягайте спати приблизно в один і той же час, і бажано не пізніше 23 години.
- Уникайте важких вечірніх страв що може спричинити проблеми з травленням і, отже, заважати вашому сну.
- Обмеження екранів ввечері, що через їхнє синє світло порушує біологічний годинник організму.
- Зменште споживання стимуляторів протягом дня, як кава, чай, алкоголь та тютюн.
- Фаворит спокійних занять ввечері і не займайтеся спортом після 20:00.
- Підтримуйте прохолодну температуру у своїй кімнаті і заснути в темряві.
Посильте регенерацію шкіри за ніч за допомогою адаптованої процедури
Нічна регенерація клітин - це природний процес, який ви можете посилити завдяки декільком дуже простим діям:
- Надайте першочергове значення очищенню обличчя, вибравши очищувальну олію, щоб ваша шкіра могла вільно дихати протягом ночі.
- Щовечора застосовуйте зволожуючу сироватку з регенеруючими властивостями, здатну стимулювати оновлення шкіри під час сну.
- Обов’язково запропонуйте a хороше зволоження для вашого тіла який для доброго відновлення потребує оптимального вмісту води.
- Виконувати регулярні масажі обличчя для стимулювання мікроциркуляції крові і фактично регенерації клітин.
- Один-два рази на тиждень виконуйте м’який пілінг до усунути мертві клітини та сприяти оновленню шкіри.
- Дивіться їжте продукти, багаті вітаміном С, поживна речовина, сприятлива для регенерації клітин, яка стимулює синтез колагену, одночасно захищаючи шкіру від вільних радикалів.
Оптимізуйте свої ночі, вибравши регенеруючу процедуру для вашої шкіри! Ця процедура не потребуватиме більше 3 хвилин щовечора, і ваша шкіра матиме цілу ніч, щоб скористатися нею та показати стійкі результати.
Тепер у вас є вся інформація, щоб бути актором вашої краси, а також захисту вашого здоров’я та планети.