Зробити квасоля жирною

Квасоля, ниркоподібні, темно-червоні бобові культури відомі багатьом, особливо з південноамериканської кухні. Будь то гостре у чилі кон-карне або з салатом та м’ясом у тако, квасоля є незамінною частиною мексиканських страв.

жирною

Але як щодо харчової цінності квасолі? І що особливо цікаво для поціновувачів фігури: зробіть квасоля жирною?

Як і бобові в цілому, квасоля робить одне, перш за все: справді повноцінне. Це головним чином тому, що вони містять стільки крохмалю та білка. Крохмаль означає вуглеводи і є червоною ганчіркою для фанатиків з низьким вмістом вуглеводів. Однак усім іншим не потрібно відразу вилучати квасоля зі свого меню.

Маючи приблизно 105 калорій на 100 грамів, вони мають більше калорій, ніж зелені овочі, такі як брокколі та ко. Але, як і їх брати та сестри з сімейства бобових, вони мають різні здібності. Дуже високий вміст білка повинен викликати особливий інтерес у любителів безмесних задоволень. Крім цього, вони також містять калій, кальцій, магній та залізо.

Друзі з низьким вмістом жиру також можуть поласувати квасолею: вміст жиру в темно-червоній квасолі дуже низький. Квасоля завжди корисна для здоров’я, навіть якщо за низькою калорійністю вона не входить до числа передових. Натомість вони швидко заповнюються. Надмірне поблажливість також у будь-якому випадку також не доцільно, оскільки квасоля може бути трохи метеоризмою. Спеції та трави, такі як кмин або кріп, добре підходять для пом'якшення цього ефекту та перетворення насолоди квасолею у всебічне здорове задоволення без докорів сумління.

Калорії (ккал) на 100г: 105
вуглеводи: 16
білка: 9
жиру: 0,6