Zum, zum, Zumba - Втрата ваги із задоволенням - Ніколь Брало-Данкер
Ніккі Брало - Мої знахідки
Зум, зум, зумба - схуднення із задоволенням
Зумба. То що це? Молода тенденція у фітнес-спільноті. Зумба повинна бути гарною для стрункої лінії, підтримувати форму, а також бути веселою. Схуднути можна по-різному. Дієта, фізичні вправи або ще краще - обидва разом. Перш за все, спорт повинен включати вправи, що стимулюють нарощування м’язів, з одного боку, а також вправи для підвищення витривалості. Я сам роками щосуботи щороку займаюся “Kraftworks” та курсом “Wakeup Moves”. Новим трендом є танцювальна або аеробна зарядка Zumba. Але що таке Зумба.
Що таке зумба?
Zumba - це не класична фітнес-програма, а суміш танцювальних та аеробних елементів. Елементи танцю в основному носять латиноамериканський характер, а елементи танцю живота та бойових мистецтв також потрапили на сцену. Як у бриф-тренінгу, є інструктор, який демонструє рухи, і група, яка їх імітує. Існують мотиваційні ефекти групи та виправлення, зроблені вчителем. Група мотивує один одного, і вчитель постійно намагається вивести цю мотивацію на новий рівень за допомогою цілеспрямованих порад щодо вдосконалення.
Різні танцювальні елементи повторюються кілька разів, і відбувається перехід до іншого руху. Кожен елемент вимагає різних груп м’язів. З одного боку, існує збалансоване тренування для нарощування м’язів, а з іншого боку - зміцнення стану за допомогою безперервного руху. Обидва механізми разом стимулюють організм спалювати жир.
Ось деякі продукти Zumba для перегляду - DVD, ігри та музика:
Зумба у вітальні - з ігровою приставкою
Ігрова індустрія все більше зосереджується на "Спорті в домашніх розвагах". Звичайно, на додаток до передбачуваного “Couch Patatoe” з ігровим контролером у руках, щоб заохотити інші групи клієнтів грати з ігровою консоллю. Саме тому Zumba також доступний на трьох найпопулярніших консолях X-Box 360, Wii та Playstation 3. Контролери руху або 3D-камери у випадку з X-Box 360 дозволяють записувати власні рухи та взаємодіяти з грою. Ігри дозволяють різні режими - одиночна та багатокористувацька. Подібно до Singstar, рухи гравця оцінюються балами залежно від їх точності. Але чи ці ігри взагалі підходять для дому, або вони мають такі самі ефекти, як на реальному курсі танцювальної або фітнес-студії?
Zumba Tanzkurze @ home - це поєднується?
Це звучить майже спокусливо, щоб бути правдою - грайте на приставці, отримуйте задоволення, покращуйте свою фізичну форму, худніть на боці і все це, не виходячи з дому. В принципі, це теж цікава тенденція - вставання з крісла, контролер в руках і активна участь у грі. Тим не менш, "віртуальне" тренування насправді не порівняне на всіх рівнях із реальним тренуванням у танцювальній або фітнес-студії. Щоб вона була однаково ефективною, тривалість та інтенсивність одиниць, звичайно, повинні бути однаковими. Гра виявляє рухи гравців і дає оцінки на основі заздалегідь визначених моделей руху. І це є вирішальним моментом: гра не здатна дати якісну критику для вдосконалення. Консольні ігри, безсумнівно, цікаві для початківців, щоб просто понюхати і подивитися, чи є тривалий інтерес до занять цим видом спорту. Подібно до Singstar, ігри Zumba також пропонують розваги для ігрового вечора з друзями вдома. Це, звичайно, не є повною заміною силових тренувань у спортзалі. Перш за все, надзвичайно важливо правильно виконувати рухи.