Зумба для початківців Так працює танцювальна зарядка
Зумба для початківців - це ідеальний вид спорту, щоб отримати справжню форму. Якщо вам подобається ця обіцянка, вам слід уважніше розглянути танцювальну зарядку.
Латиноамериканські ритми, пітні рухи та суміш танцю та аеробіки: ось що обіцяє Зумба для початківців. Незалежно від того, чи просто ви хочете поліпшити свою фізичну форму, спробуйте щось нове або скиньте кілограм-два: Кожен, хто цікавиться Zumba, стикається з великим вибором пропозицій.
Що таке Zumba для початківців?
Zumba - торгова марка фітнес-концепції, заснована на танцях та аеробіці. Його винайшов колумбійський хореограф і танцюрист Альберто “Бето” Перес у 1990-х. Як виникла ідея поєднання декількох латиноамериканських стилів танцю, пояснює Перес на своєму веб-сайті “zumba.com”. Перес, який розпочав свою кар’єру як інструктор з фітнесу, каже: “Одного разу я зайшов до класу і зрозумів, що забув про свою регулярну аеробну музику вдома. Я заглянув у кишеню, дістав стрічки сальси та меренге та виклав перший клас "зумба". Perez орієнтований на танцюристів усіх етапів: Zumba для початківців - це така ж частина програми, як і танцювальні тренування для досвідчених та професіоналів.
Що обіцяє Зумба для початківців?
Зумба обіцяє як початківцям, так і професіоналам цілісне тренування, що поєднує в собі фітнес, кардіо та тренування з нарощування м’язів. Одночасно ви тренуєте рівновагу і стаєте більш гнучкими. Ті, хто регулярно займається танцями, мають більше енергії у повсякденному житті. Слід також підвищити загальне самопочуття. При всіх фізичних навантаженнях Зумба ніколи не повинен відчувати себе важким тренуванням, обіцяє офіційний веб-сайт. Швидше, у вас є відчуття, що ви на танцювальній вечірці, де латиноамериканські ритми просто вас заносять.
Зумба для початківців: широкий вибір курсів
Зумба дуже популярна, і більшість міст пропонують різноманітні класи на вибір. Існує ряд різних типів курсів та варіацій - Zumba Gold - це найпростіший варіант і практично оптимальний Zumba для людей похилого віку. Якщо ви також цінуєте визначення м’язів та збільшення сили, тонум Зумба - це варіант, який також доступний для людей похилого віку, як Зумба Золото Тонізування. Для дітей та малюків є Zumba Kids та Zumba Kids Jr, а для тих, хто хоче тренувати животик та сідниці, Zumba Step. І останнє, але не менш важливе, є також звичайний клас Zumba - і він пропонує чудову можливість пройти Zumba для початківців.
Як Zumba працює для початківців?
Отже, коли ви визначитеся з курсом, ви побачите, що Zumba є високоефективним, але в принципі це також дуже просто. Вам просто потрібно стежити за рухами або імітувати рухи, які показує ваш тренер. Сеанси зумба зазвичай тривають годину - Zumba для початківців теж. Інтенсивність, з якою ви берете участь, залежить від вас та вашого стану. В принципі, взяти участь може кожен.
Альтернатива: DVD із Zumba
Якщо ви віддаєте перевагу тренувати Zumba для початківців вдома, є також різноманітні навчальні DVD-диски. В принципі, хода однакова: ви просто виконуєте рухи та вказівки вчителя - але з цим варіантом, звичайно, немає нікого, хто може дати вам підказки або виправити помилки у разі сумнівів.
Основний крок для Зумби
Те, що ви дізнаєтеся на першому уроці, - це так званий марш меренги. Це виступає основним кроком, з якого робляться подальші кроки. Ви ходите на місці, по черзі рухаючи стегнами вліво і вправо. Потім руки, спочатку вільно зігнуті, витягуються на висоті плечей, а лікті рухаються вперед-назад у напрямку до грудей.
Користь Зумби для здоров’я
Як вид витривалості, Zumba позитивно впливає на вашу серцево-судинну систему. Звичайно, ви спалюєте багато калорій за одну годину. Деякі провайдери рекламують, що ви можете спалити до 1000 калорій за годину занять за допомогою своїх курсів. Можливо, це можливо лише у виняткових випадках, але споживання калорій до 600 калорій, безумовно, можливо. Звичайно, це також залежить від різних факторів, таких як вага, вік, зріст і рівень фізичної підготовки - але одне можна сказати точно: Навіть із Zumba для початківців ви можете скинути кілограми належним чином. Однак важливо пити достатньо води під час і після тренувань. Оскільки організм втрачає багато рідини.
Zumba - це чудовий і цікавий спосіб набути форми або залишитися у формі - особливо для людей, які так чи інакше люблять танцювати. Вам не потрібно ніякого спеціального обладнання - достатньо зручного одягу та взуття, які забезпечують хороше зчеплення. Усі, хто цікавиться Zumba для початківців, знайдуть ряд пропозицій, щоб розпочати з танцювальної тренування - і в процесі підняти піт.