Зумба спалює калорії в танцювальних рухах
Якщо фітнес-вправи здаються вам нудними, і через це вам навряд чи вдається дотримуватися програми, ми пропонуємо як рішення тренінг у моді: Зумба. Поєднавши латиноамериканські танці та клубну хореографію, ви втратите зайві кілограми до тих пір, поки скажете "починай веселощі"!
Zumba - це фітнес-програма, створена в 90-х роках відомим колумбійським танцівником і хореографом Альберто Пересом. Що робить цей вид спорту величезним успіхом, це те, що він поєднує в собі танцювальні елементи з аеробними елементами. Хореографія включає сальсу, самбу, мамбо, фламенко і навіть танці живота. Тому зумба - це дуже цікавий спосіб схуднути, адже мільйони практикуючих працюють у 125 країнах світу.
Наскільки ефективною є програма Zumba?
Довгий час порушувались питання щодо ефективності програми Zumba. Ті, хто розгадав таємницю, є дослідниками з Університету Вісконсіна. На прохання Американської ради з вправ вони провели дослідження 19 здорових жінок у віці від 18 до 22 років, щоб з’ясувати наслідки вправ Зумба. Результати дослідження приносять лише хороші новини: за один сеанс в середньому спалюється 369 калорій, тобто більше, ніж у випадку з кікбоксингом, аеробним кроком або бігом.
Більше того, здається, що Зумба - це дуже хороша кардіотренування, оскільки вона є вимогливою, але не перевищуючи 80% максимального пульсу, при якому вправи покращують здатність серця. Секрет полягає у варіюванні інтенсивності зусиль під час цієї програми, завдяки якій здоровим способом спалюється більше калорій.
Переваги практики Зумби
Окрім того, що він передбачає велике споживання енергії, Zumba має й інші переваги:
- працює всі групи м’язів, завдяки широкому діапазону рухів. Більше того, постійно з’являються нові програми Zumba з новими хореографіями, а це означає, що організм не встигає звикнути до зусиль і, отже, зменшити процес спалювання калорій;
- покращує координацію;
- підходить для будь-якої вікової категорії та будь-якого рівня фізичної підготовки; незалежно від того, чи тобі 18 чи 50, це фітнес-програма, до якої кожен може легко адаптуватися;
- не створює відчуття вправи. Зумба - це захоплюючий та веселий спорт, що допоможе схуднути від сміху. Таким чином, він не тільки знижує рівень стресу, але й надає впевненість у собі завдяки тому, що позбавляється від загальмованості та покращує Вашу поставу;
- це не сувора тренування, навпаки. Кожен, хто був на кількох сеансах зумби, може створити власну комбінацію рухів в комфорті власного будинку, можливо, з кількома друзями, для більшого розваги. Все, що вам потрібно зробити, це вибрати улюблену пісню і поступово збільшувати інтенсивність зусиль. В іншому випадку ви можете розглядати це як тренування для клубу!
На закінчення Zumba - це здорова та ефективна фітнес-програма, яка має головну силу: вам не хочеться займатися. У Румунії в усіх великих містах є уроки зумби, тому вам просто потрібно бути готовим до години розваг у танцювальних рухах, які розтоплять не тільки жир, а й стрес.!