Зумба, спортивний тренінг, щоб підтримувати форму і худнути, випускаючи пар
Ви хочете схуднути, весело проводячи час і випускаючи пар у латиноамериканські ритми. Ми пропонуємо вам фітнес-метод зі святковим духом та зі справжньою спортивною ефективністю. Зумба - це танець, який дозволяє вам підтримуйте форму, переосмислюючи фігуру та розробляючи кардіотренування. Зазвичай практикуються на заняттях з фітнесу, в Ownsport у нас є багато домашніх тренерів із спортивних дисциплін, які пропонують заняття Zumba під час особистого тренування.
Історія Зумби
- Створений у 1990-х Альберто Перес (відомий як "Бето"), колумбійським танцівником і хореографом. Він би вигадав концепцію цього танцю випадково, забувши саундтрек, який супроводжував його аеробний танець, а потім мусив би складати композицію з єдиною касетою, яку мав під рукою - латиноамериканською.
- У 2001 році Альберто виїхав з Колумбії до Маямі, щоб там розвивати свою концепцію. Завдяки кільком зустрічам (зокрема, синові одного з його учнів, Альберто Перлману, який стане генеральним директором групи Zumba), він заснував свою компанію: Zumba і почав продавати цю концепцію, що дозволило придбати дуже хороший фізичний стан .
- У 2005 році він заснував Академію Зумби для нагляду за підготовкою Викладачі зумба. Дисципліна чудово поєднує аеробіку, танці та фітнес.
Характеристика Зумби
Своєрідний метод фітнесу, зумба поєднує фізичні вправи та танці під латиноамериканську музику. Його мета: спалюйте калорії та залишайтесь у формі, розважаючись. Це дозволяє загально зміцнити м’язи тіла. Хоча цим видом спорту загалом займаються жінки, всім можна розпочати і насолоджуватися.
Музика
Зумба-фітнес - це танець, який практикується під безліч різної музики. Хореографії в основному натхнені такими латиноамериканськими танцями, як танго, сальса, фламенко, регетон, бачата, рагга ... До цієї латиноамериканської музики ми також додаємо більше міжнародної музики, таку як хіп-хоп, каліпсо, ча-ча-ча, самба, східний танець, традиційна індійська або африканська музика. (Nb: Сальса ефективна для сідничних м’язів і тазу, фламенко сприяє координації)
Зараз багато звукових доріжок спеціально складено для компанії Zumba. На початку творці Zumba повинні були платити за використання кожної пісні під час свого заняття, тоді як зараз етикетки платять за їх використання, тим самим даючи їм хороший спосіб заявити про себе.
Переваги
Займіться спортом, не схожа на це, і спалюйте калорії, махаючи стегнами на латинські мелодії, це було б трохи схоже на гасло Зумби. Цей танець є легко доступним і, перш за все, дуже спонукальним, тому ми дозволяємо собі тренуватися, не розуміючи, що врешті займаємось спортом ... і все ж, сесія Зумба дозволяє вам спалити 500 до 1000 калорій на годину. Він ідеально підходить для тонізації та вдосконалення всіх м’язів тіла і є дуже повноцінним тренуванням серцево-судинної системи. Як результат, це допомагає розвивати дихальну здатність, а також витривалість.
Під час уроків, ми особливо працюємо над його черевним пресом (для плоского живота) та нижніми кінцівками. Завдяки доброму гумору і цій божевільній маленькій стороні, яку мають хореографії, це дозволяє перш за все очистити голову після довгого робочого дня. Результати видно вже через кілька сеансів !
Як працює клас Zumba
Зазвичай проводиться в оздоровчих клубах, хоча і сьогодні багато спортивних тренерів пропонують цей фітнес-танець, це більше практикується на групових уроках. Сукня з легінсами або низом для бігу, футболка або майка, зручні та практичні кросівки. Потім принесіть рушник, велику кількість води і йдіть спітніти і пускати пару разом з тренером !
Всі учасники там, щоб стежити за музикою, в невимушена атмосфера намагається піти за інструктором. Ми тут, щоб продовжувати кроки і рухи. Не потрібно знати, як танцювати чи бути спортивним, бо хореографій достатньо просто, весело і спонтанно. Зіткнувшись із сліпучою демократизацією цієї спортивної діяльності, тепер можна знайти курси за рівнем (початковий, середній та підтверджений).
Сеанси тривають 1 годину. Починаємо з розминки від 5 до 15 хв, обережно кількома кроками Меренге, танцю, який обробляє нижні частини тіла. Потім ми переходимо до іншої музики та рухів поступово нарощуючи темп. На кожному сеансі, ми чергуємо фази кардіо та фази відновлення. Під час групових занять викладач також працює з кожним окремо, щоб швидко отримати результати та виправити будь-які недоліки. Сеанси дуже різноманітні.
Ціни сеансів дуже різні, рахувати від 5 до 20 € на групових заняттях. Для досягнення оптимальних результатів як для початку, так і для дуже кардіо сеансу, призначеного для досвідченого практикуючого зумба, не соромтеся зателефонувати одному з наших спортивних педагогів на тестовий урок.