Зумба Танцювальна тренування, яка спалює багато калорій Вундервейб

Зумба - це означає не тільки спалювання калорій, але і чисту забаву та веселість. Ось як ви танцюєте до фігури своєї мрії.

зумба

Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.

Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.

Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.

Ви хочете кардіотренування, де ви навіть не помічаєте, що займаєтесь спортом, бо просто так розважаєтесь? Тоді ви повинні однозначно спробуйте Zumba. Це тренування не тільки змушує стегна махати стегнами, це ще й великий спорт на витривалість і отримати свій пульс. Ми зібрали для вас все інше, що вам потрібно знати про Zumba.

Що таке зумба?

Концепція фітнесу Zumba походить від колумбійця Альберто "Бето" Перес. Його хореографія викладається у його країні з 1990-х років. В останні роки життєствердний стиль танцю також підкорив фітнес-студії в Німеччині.

Зумба - одна Суміш сальси, мамбо, фламенко, ча ча, танго та багато інших латиноамериканських танців, а також різні рухи, що походять із занять класичною аеробікою. Танцювальне тренування - це весело, і чудовим побічним ефектом є те, що воно працює як тренування на витривалість - так ви спалюєте багато жиру.

З махом стегна до бажаної ваги

Навчання зумба буває різного рівня складності. Залежно від курсу та особистого стану на уроці зумба ви спалюєте від 300 до 1000 калорій. Зумба - це також тренування для всього тіла, кожен м’яз у русі. Хворі м’язи і фігура бікіні - це майже гарантія для Зумби. Тренування підходить для людей різного віку і абсолютно не проблема з одним-двома зайвими кілограмами на стегнах. Оскільки існують різні типи зумби, для кожного існує тренування.

Різні форми Зумби з першого погляду

Протягом останніх кількох років Зумба завжди еволюціонував, як і зараз багато різних варіацій тренування додано. Таким чином, ви можете вибрати тренування, яке підходить саме вам.

Zumba Gold: ідеально підходить для початківців

Якщо ви тільки звикаєте до регулярних фізичних вправ або хочете розслаблено підійти до концепції Зумби, Zumba Gold - саме те місце для вас. Тут послідовності рухів прості, крім того, він не рухається надто швидко. Ця форма Zumba також чудово підходить для любителів старшого спорту, оскільки танцювальні кроки дуже легкі для суглобів.

Тонування зумба

У тонування Zumba під час танцю в руках також тримають так звані тонічні палички. Вони наповнені піском на руках, а також тренують верхню частину тіла. Завдяки цьому тренуванню ви не тільки покращуєте свою витривалість, також оскаржуються окремі групи м’язів.

Аква Зумба

Ця версія Zumba - це особлива форма водної аеробіки. Бо тут буде типові танцювальні рухи, що виконуються в прохолодній воді. Це особливо щадно для суглобів і одночасно ефективно. Тому що опір у воді в чотири рази вищий.

Сильний Зумбою

На даний момент це тренування є останньою версією Zumba. Однак тут танці рухаються порівняно далеко на другий план. Strong by Zumba - це високоінтенсивний інтервальний тренінг, який базується на Вправи на кшталт присідань, стрибків, віджимань і багато іншого. Той, хто пробує це тренування, повинен був уже регулярно займатись фізичними вправами.

На додаток до цих варіантів Zumba, є також такі:

  • Крок Зумба
  • Зумба Сентао
  • Тонування золота зумба
  • Зумба Кіс і Зумба Кіс молодший.
  • Зумбіні
  • Зумба в ланцюзі
  • Тарілка Зумби