Зумба Технік

Zumba - це танцювальне тренування, в якому танцювальні елементи поєднуються з аеробними рухами. Все тіло навчене латиноамериканським ритмам та танцювальним стилям з великою кількістю розваг.

Переваги і недоліки

Фактор розваг:

Тренуйтеся в групі з ритмічним рухом під грубову музику - тренування, яке справді веселе. Учасники настільки залучені, що навряд чи помічають, як важко вони роблять насправді.

Втрата жиру:

Добре підходить для зменшення відсотка жиру в організмі. Залежно від інтенсивності та тривалості спалюється багато калорій, а отже, також багато жиру.

Серцево-судинна система:

Перемикання між швидким та повільним ритмами забезпечує чудові інтервальні тренування. На додаток до поліпшення аеробної здатності, існують також корекції в анаеробній області.

Дружність спини/захист суглобів:

Якщо у вас надмірна вага, спостерігається підвищений навантаження на суглоби. М'язи живота і спини зміцнюються, що полегшує спину.

витривалість:

Безперервне середнє до високого навантаження. Інтервальний тренінг сприяє витривалості.

координація:

Основна увага приділяється розвагам у русі та важким тренуванням. Оскільки кроки легко вивчити, Zumba також добре підходить для початківців. Послідовності та комбінації кроків сприяють координації.

сили:

Використовується вся м’язова система. У деяких варіантах маленькі гантелі також тримаються в руках.

Протипоказання:

Тільки зумба з низькою інтенсивністю підходить для загальних проблем із суглобами та надмірної ваги (підвищений стрес у суглобах), а також високого кров'яного тиску та захворювань серцево-судинної системи.

Обладнання/витрати:

Підходить лише спортивне вбрання. Знайдіть правильний курс, щоб весело провести час у групі та керуватися компетентним, високомотивованим тренером. Також можна добре проводити вдома з відповідною інструкцією DVD/музики.

Ризик травмування:

Зумба має невеликий ризик отримати травму.

---