Зумба вдома Як тренувати Зумбу вдома
Набридли щомісячні членські внески та переповнені курси? Спробуйте зумбу вдома. У нашому дописі ми показуємо, що вам потрібно для домашніх тренувань Zumba. Тому що вам навіть не потрібно залишати власні чотири стіни для цього неймовірного тренування сили, фізичної форми та витривалості. А тренер заходить до будинку через додаток або класичний DVD.
Сніг, холод і довгі ночі - відвідувати тренажерний зал удвічі складніше в темну пору року. Замість того, щоб робити важку подорож до навчального центру, було б набагато приємніше залишатися вдома, чи не так? Для всіх тих, хто залишився вдома, хто все ще хоче залишатися вірним своїм рішенням щодо занять більшим спортом, ось рішення: тренування Zumba для дому.
Силові тренування, втрата жиру та багато задоволення - зумба вдома
Вже кілька років латиноамериканська танцювальна тренування Zumba міцно тримається на фітнес-сцені. Будь то силові тренування, для зменшення жиру чи просто для задоволення - фізичні вправи - Німеччина перебуває у лихоманці Зумби, і курси в студіях розбиваються по швах. Не дивно, адже поєднання вогняних ритмів, аеробіки та інтервальних тренувань є не лише високоефективним методом тренувань. Тренування також приносить багато задоволення, і це, як відомо, найкращий спосіб триматися на м'ячі.
І ще у Зумби є ще одна перевага: якщо вам не хочеться відвідувати тренажерний зал і не подобаються переповнені курси, ви можете просто виконати танцювальну зарядку у своїх чотирьох стінах.
Правильні вказівки для домашніх тренувань Zumba
Дороге тренувальне обладнання, громіздкі гантелі та багато місця - вам не потрібно нічого такого для Zumba вдома у вашій вітальні. Якщо ви не живете в баночці з сардиною і маєте в наявності кілька квадратних метрів, ви добре підготовлені для тренування «Зумба». Але що потрібно детально? Особливо для новачків важливо, щоб навчання проходило під професійним керівництвом. Youtube, додатки або класичні DVD-диски Zumba - хороший варіант тут - принаймні, якщо ви отримаєте правильний.
Роблячи вибір, бажано спочатку ознайомитись і, якщо потрібно, прочитати кілька відгуків. Хоча за офіційні DVD-диски Zumba потрібно платити 70 євро і більше, версії численних невідомих компаній вже доступні за частку грошей. Базовою програмою, якої цілком вистачає для початківців, є, наприклад, "Тренування латиноамериканських танців" від 5W Verlag - вартість десяти євро. Версія програми для смартфонів набагато дешевша. "Zumba Dance" від Majesco Entertainment доступна як для пристроїв iPhone, так і для Android від двох євро. А для всіх мисливців за вигідними пропозиціями є зручні та безкоштовні інструкції на YouTube.
Одяг, взуття та все, що вам потрібно
Вибираючи правильне взуття, найголовніше - це правильний зчеплення. Швидкі зміни напрямку, поворотні рухи та стрибки - все це у Зумбі найрізноманітнішим чином. Навіть якщо ви практикуєте зумбу вдома. Тому спеціальні танцювальні кросівки ідеально підходять, але Zumba також добре працює у взутті для кросових тренувань. З іншого боку, слід уникати взуття для бігу на піднятій еластичній підошві, оскільки занадто великий ризик перекручування при зміні напрямку.
Що стосується топів, штанів та футболок, особливих вимог принципово не існує: вірно гаваючи «те, що подобається - це добре», ви можете наважитися тренуватися вдома в будь-якому вигляді. Важливо лише, щоб вас не обмежував одяг і щоб у вас було достатньо свободи пересування. Ті, хто має дихаючий функціональний одяг, звичайно, у перевазі. Проблем з регулюванням тепла та вологи немає, усувається ризик натирання швів, а неприємні запахи не псують вечір пізніше.
І останнє, але не менш важливе, бракує лише підходящої поверхні, адже якщо ви частіше тренуєтесь вдома, не варто покладатися на килимовий камінь спотикання. Але не потрібно багато вкладати гроші: найкраще - це простий килимок для фітнесу чи вправ. Хороші базові моделі можна придбати в магазинах від 15 євро.