Зупинення відгодівлі вуглеводів (Урок 5) - Грамотність здоров’я24
Зупиніть відгодівлю вуглеводів!
Краще схуднути з низьким вмістом вуглеводів (LOGI/Flexi Carb/LCHF) - Урок 5
Навчальна мета цього уроку: розумно дозувати вуглеводи
Вуглеводи, такі як хліб, макарони, рис або картопля, здавна вважалися основою нашого раціону. Також в офіційних рекомендаціях щодо харчування. Однак останніми роками з’являється все більше наукових доказів того, що зменшення вуглеводів приносить користь здоров’ю. Що стосується схуднення, дієти з низьким вмістом вуглеводів (дієти з низьким вмістом вуглеводів) дуже популярні та успішні.
Наскільки важливі та здорові вуглеводи насправді? Які потенційні недоліки? Скільки вуглеводів вміщується в здоровому харчуванні? А в якій якості? Ось лекція на тему тижня:
Тут ви можете побачити онлайн-лекцію на тему вуглеводів:
Завдання реалізації для цього уроку:
- Перевірте свій раціон на вміст вуглеводів.
- Найкраще використовувати APP ще раз, як і в попередніх розділах.
- Дотримуйтесь дієти з низьким вмістом вуглеводів, якщо ви цього ще не робите
- Поступово зменшуйте добову кількість вуглеводів
- Рекомендація щодо дієти з низьким вмістом вуглеводів: максимум 100 г вуглеводів на день
- Якщо ви хочете, тоді ви можете ще більше зменшити вміст вуглеводів
- Мета - знайти оптимальну індивідуальну кількість гідрату колене для себе в довгостроковій перспективі (концепція Flexi-Carb).
Удачі вам у реалізації!
Ось друга лекція на тему вуглеводів:
Діабет - катастрофа, яку часто можна уникнути
Діабет часто виліковний!
Цукровий діабет 2 типу (так званий «цукор для старості») є загальним і типовим захворюванням цивілізації, яке головним чином спричинене нездоровим способом життя з неправильним харчуванням, ожирінням та відсутністю фізичних вправ. Інший термін - хвороби, пов’язані із способом життя, або хвороби достатку.
Цей «діабет із зайвою вагою» стає все більш поширеним, тим часом у Німеччині також є так званий «віковий цукор» у дитячому садку, тобто є малюки із цукровим діабетом типу 2. Ви бачите, що ця проблема не має нічого спільного з віком, але спричинені нездоровим способом життя і перш за все надмірною вагою.
Навіть худорляві люди можуть хворіти на діабет 2 типу, якщо вони неправильно харчуються досить довго (так звані «худі хворі люди»).
З іншого боку, з практики та досліджень ми знаємо, що
Цукровий діабет (цукровий діабет 2 типу) у більшості випадків можна запобігти і
що існуючий діабет 2 типу є оборотним або виліковним у багатьох випадках і
завжди можна помітно і помірно полегшити!
Найкраща терапія - це оптимізація способу життя. Це означає специфічну зміну дієти до “відповідної виду” дієти з малою кількістю вуглеводів, якомога меншою кількістю цукру, великою кількістю овочів, достатньою кількістю білків і корисних жирів (наприклад, низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жирів, низьким вмістом вуглеводів LOGI, флекси-вуглеводним, палео або кетогенною дієтою). Головне - схуднути.
На моїй домашній сторінці ви знайдете додаткову інформацію на тему діабету та ефективного лікування до лікування цукрового діабету 2b типу. Банальна назва "віковий цукор" абсолютно помилкова. Це хвороба, яку можна запобігти, спричиненою ООНздоровий спосіб життя та стиль харчування. І гени (на щастя) теж не винні. Наступне посилання приведе вас до моєї статті в блозі з додатковою інформацією та відео.
Ось спеціальна стаття на тему низького вмісту вуглеводів або нежиру: яка дієта найкраща?