Зупиніть йойо, щоб після дієти ви не набирали вагу
Добре худнути, а ще краще залишатися! Дотримуйтесь наших порад, щоб дотримуватися фігури на дієті!
Стабілізуйте свою вагу
Після дієти настає необхідний етап для завершення процесу схуднення: стабілізація та уникнення ефекту йойо для відновлення втраченої ваги.
Поступово збільшуйте споживання калорій, реінтегруючи у свій раціон продукти, які ви виключали або споживали менше під час дієти.
Отже, це делікатна фаза, під час якої ви повинні бути дуже пильними щодо дієти та ваги.
Регулярно зважуйтесь, поки не переконаєтесь, що ваша вага стабілізувалась.
Прийміть хороші харчові звички
Ти слабкий і хочеш залишатися таким. Для цього уникайте повернення до шкідливих харчових звичок минулого і приймати нові під час кожного прийому їжі.
На сніданок: холодний або гарячий напій для зволоження, крупи для отримання енергії, трохи вершкового масла, молочний продукт та фрукти.
В обід: білок (м’ясо, риба, яйця), трохи борошна (хліб, макарони, рис), овочі, молочний продукт та фрукти.
На вечерю: обов’язковий суп, сирі овочі перед їжею, невелика кількість білка, невеликий шматочок хліба, йогурт та фрукти.
Спорт - союзник вашої фігури
Для того, щоб завершити режим, досягти успіху на стадії стабілізації і залишатися слабким, регулярні фізичні навантаження є цінною допомогою.
Практикуючи регулярні фізичні навантаження, прискорюється основний обмін речовин. Тобто, навіть у стані спокою ви спалюєте більше калорій, ніж сидяча людина, завдяки більш розвиненим м’язам, яким потрібно більше енергії, щоб їсти.
Отже, ваша мета - підтримувати м’язову масу.