Зупиніть монодієти 4 причини, чому c; є дурним і непотрібним - теорія фітнесу
Виявляється, не так давно, принаймні в десятий раз, я отримав коментар, який мене розлютив. Про моно дієту (яка, якщо я знаю, є однією з найефективніших тем для позбавлення від вуликів).
Звичайно, не проти дівчини, бо це справедливо результат усіх жахів, які неінформовані люди пишуть в Інтернеті. Просто ... як ми дійшли до цього ? Як ми можемо припустити, що вживання лише однієї їжі може призвести до схуднення або «детоксикації»? Тож я закручую рукави, і це бобон, який прилипає до нього і пояснює вам це (трохи різко, і мені шкода, але це повинно вийти). Так що тепер…
Ми підбиваємо підсумки цієї дурної практики: монодієти.
Вже, монодієта, що це ?
Концепція дитяча: їжте лише одну їжу (можливо, у багатьох формах) протягом певного періоду - зазвичай коливається від 1 дня . до 1 тижня.
Тому це часто примхи, воно приходить і йде. Були капустяні ліки, яблучна дієта, супи, ще трохи дурних речей. КОРОТКО. В основному, ідея полягає в тому, щоб з’їсти лише один інгредієнт і туманно сподіватися, що це «виведе». (детокс що, те, з іншого боку .)
(Я все-таки поклав gif для котів.)
Але це відхилення від поживної точки зору: ВАШ ОРГАН НЕ РАБОТАЄ, ЯК ЦЕ. Отже, ми детально описуємо це разом, і перший, хто знову починає там, я даю йому постріл. Нехай це буде зрозуміло.
ось воно, таке.
Монодиети безглузді з 4 причин.
причина n ° 1 = ВАШУ ТІЛУ НЕ ПОТРІБНА ДЕТОКС
Якщо у вас немає органів - але, наприклад, медично визнано, що він не працює, а не ваш підслизнутий службовий партнер, що у вас може бути «лінива печінка» або що завгодно: ВАШ ОРГАН ДОБРО ДОБРО ЗНАЄ, ЯК УПРАВЛЯТИ САМИМИ ОТРУТНІМИ, ДЯКУЄМО ЗА.
Зрештою, ніщо не може «знешкодити» організм. Навіть огірковий сік чи що завгодно. Для цього у вас є органи, включаючи нирки та печінку. Введення вітамінної води у вашу систему не допоможе . і їжте лише яблука, які наповнені клітковиною і, отже, не засвоюються.
Якщо ви хочете самоочиститись, припиніть вводити токсини в організм. Тому припиніть вживати алкоголь та їсти перероблену їжу, наповнену насиченими жирами та рафінованим цукром. Довіряйте своїй організації, вона зробить все інше.
причина n ° 2 = ДВЕРІ, ВІДКРИТІ ДО ДЕФІЦІТІВ
Жодна їжа не містить усіх поживних речовин, необхідних для нормального функціонування людського організму - інакше це було б відомо, і ми б тільки це їли, а, а в сільському господарстві це коштувало б менше. Нагадуємо, ваше тіло потребує у відносно визначених кількостях залежно від вашого метаболізму та ваше тіло вуглеводів, (здорових) жирів та білків (+ клітковина і вітаміни.)
ще раз невелике нагадування: він не зберігає білки. Тобто, якщо ви не дасте йому його протягом дня, він отримає їх, бо вони все одно потрібні ... у ваших м’язах. Добре.
Річ у моно дієтах полягає в тому, що вони, як правило, падають на низькокалорійну їжу - фрукти чи овочі. Які ні, здебільшого, ТІЛЬКИ ВУГЛЕВОДИ. і трохи вітамінів, але ми не будемо сперечатися.
Тож підбиваємо підсумки, яблучна дієта дає вашому тілу 1 хорошу трохи цукру (краще, ніж промисловий цукор, добре, але все одно цукор) на день ... і все.
Чи звучить це для вас розумно, сказано так? Бо ні, а.
причина n ° 3 = ВАШ ТІЛО НЕВИЖАЄ
Оскільки це зовсім не вирізано, організм, як правило, ненавидить подібні раптові зміни.
короткий термін, монодієти, це означає здуття живота, подивитися збільшення ваги (о, так), сильні потрясіння у вашому транспорті (і ви добре розумієте, що я маю на увазі).
тривалий термін, можна просто втрачають кишкові бактерії які дозволяють перетравлювати інші продукти. Наприклад, якщо ви перестанете їсти цей вид тваринного жиру - скажімо, вершкового масла - ви втратите здатність перетравлювати його в довгостроковій перспективі. Як результат, ви будете хворіти щоразу, коли будете намагатися знову. Тож як робити це з усіма продуктами, крім тієї, яку ви обрали, - це гарна ідея? ?
. ні.
причина n ° 4 = ЕФЕКТ YOYO - ПОДАРУНОК !
Тоді в найкращому з усіх можливих світів, якщо ви їли виноград або капусту лише протягом 3 днів, вважаючи, що це настільки детоксикує, можливо, ви схудли. Якщо ми підведемо підсумок того, що щойно сказали, ви втратите м'язи (який ваш організм знищує, щоб отримати споживання білка), і води - оскільки різкі зміни в харчуванні спричиняють дисбаланс водного балансу. Давай, може, навіть трохи жиру. Але у вашому тілі зараз є SLAB. поживних речовин. особливо ліпіди та білки. Але оскільки він не може зберігати білок (чи всі завжди дотримуються цього?), він спробує запастися речі, які він може зберігати, наступного разу ви вирішите зробити все, що потрібно. ТУР Молодці, надзвичайно ефективно, ви втрачаєте 2 кілограми м’язів і відновлюєте 3 жиру.
От і все, чи всі ми переконані, що це не має сенсу? 😀
Отже, що ми робимо замість дурної монодієти ?
1. Харчуємось правильно
Звучить по-дурному, але здорова і трохи низькокалорійна дієта вирішить проблеми з вагою. Але необхідно поєднувати вуглеводи, корисні жири (рослинні жири, жирна риба, горіхи) та білки (рослинні або тваринні).
2. Ми сповільнюємо прийом токсинів
як вже згадувалося раніше, ми відкладаємо алкоголь, безалкогольні напої, всю шкідливу їжу, а також непотрібні цукри та насичені жири. Побачиш, ми почуваємось страшенно детоксикованими.
3. Ми робимо вітамінне лікування
є аптечні добавки в таблетках, які дозволяють виправити дещо заплутане споживання вітамінів (особливо взимку). Ми не позбавляємо себе цього.
4. Випиваємо БАГАТО води
вода дозволяє поліпшити травлення та покращити циркуляцію та евакуацію токсинів. Це також пиття, яке обмежить затримку води - і "набряклу" сторону.
5. Ми перестаємо вірити всім фігням, які ми читали в Інтернеті, оскільки це обіцяє скинути 10 кг за 3 дні
НІ. Втрата жиру вимагає часу та зусиль. Документуйте себе, вивчайте роль різних поживних речовин і те, як працює людський організм, і ви побачите, що те, що ми граємо в соціальних мережах, - це неймовірно велика дурість.
Ось, я заспокоєний. Сподіваюся, це вам було корисно - я знаю, що багато хто з вас уже все це знає, але не завадить передзвонити.
і я повертаю антену. БУЯААА. #MicDrop