Зупиніть сміттєві дієти! Прийміть ніжний і стійкий фітнес
“Привіт Люсіль,
Мене звуть Марі, мені 34 роки. Я набрав 7 кілограмів за півтора року. Я пробував усе, щоб їх втратити, будь-яку дієту, що можу, але нічого не працює, я не втратив 1 г ...
Я їду у відпустку на початку вересня, і я хотів би знайти своє тіло раніше.
Чи можете ви порадити мені, будь ласка? Чи є у вас рішення якнайшвидше скинути ці кілограми до моїх канікул ?
Дякую за все, що ви робите. Дякую за твою допомогу."
Як я часто кажу "ви не втратите за 3 тижні того, що взяли за 1 рік". Нарощування м’язів вимагає часу, зміна розподілу маси може бути тривалою. Не можна ставити занадто короткі цілі у фітнесі. Все з часом і повага до вашої організації.
Ось чому я категорично проти сміттєвих дієт, травматичних для тіла та розуму.
Це відповідь для всіх вас, яку я даю в цій статті !
Для мене відновлення форми - це не просто заняття спортом або здорове харчування, це пошук балансу життя, специфічного для кожної людини, її звичок та фізичних можливостей. Спорт, збалансоване харчування та здоровий дух. Без крайності, без позбавлення, без розчарувань. Це моя філософія !
Саме навколо цієї філософії я написав свою програму новорічних цілей. Дотримуйтесь 8 тижнів з дня на день, які поєднують фізичне та психічне, для м’якої та тривалої фізичної форми.
Найскладніше в спорті - це почати. Часто те, що ви робите, - це розірвати себе перші кілька разів, щоб якомога швидше досягти результату та відчути, що ви наполегливо попрацювали. Це точно не правильно робити.
Спорт не є тривіальним для нашого організму. А щоб уникнути травм чи огиди, потрібно це робити легко і у своєму темпі. Вважайте своє тіло своїм найкращим союзником, слухайте його, разом ви туди потрапите.
Ніяких перестарань або травматичних тренувань. Секрет досягнення РЕАЛЬНИХ результатів полягає у поєднанні кардіо та зміцнення для нарощування м’язів та гарного розподілу ваги.
Займатися кардіо може кожен. І кожен може зробити підкріплення. Те, що ти не записався в тренажерний зал, маєш зайву вагу або не маєш обладнання, не означає, що ти не можеш підкріпитись! Нарощування м’язів ваги тіла досить, і це найкраще! Де б ви не були, ви можете зробити якусь екзо. Вдома, на вулиці, в басейні цього літа.
Не вірте в фальшиві обіцянки, введення форми не означає позбавлення. Дійсно, секрет збалансованого харчування не в депривації, а в їжі, яку ви їсте! Перестаньте рахувати калорії, їжте краще !
1/Їжте свіжі продукти.
Це найважливіше. Готуйте якомога більше свіжих та корисних продуктів, які ви можете придбати на ринку вихідних або у вашому мікрорайоні.
2/Видалити цукор.
У своїй новорічній програмі цілей я обережно допомагаю вам зменшити споживання цукру за своїми харчовими звичками. Цукор - ваш найлютіший ворог, і його споживання відповідає за більшість ваших потягів.
3/Їжте вегетаріанські ввечері.
Ти краще засвоїш, ти будеш краще спати, ти будеш краще.
4/Зменште споживання молочних продуктів.
Якщо ви приймете ці кілька правил, ви зможете дозволити собі їсти ту кількість, яку хочете, без розладів, без позбавлення. У своєму збалансованому харчуванні я допомагаю вам приборкати ці нові харчові звички.
[cta image = ”// cdn.shopify.com/s/files/1/1222/0060/products/produit-REEQUILIBRAGE_1024x1024.jpg?v=1520203100 ″ title =” Програма '' Збалансування їжі '' ”text =” 4 детальні тижні. Почніть здорове та просте збалансування їжі. Без розчарувань ". btn_url = ”https://shop.lucilewoodward.com/collections/plans-alimentaires/products/reequilibrage-alimentaire” btn_text = ”Відкрийте програму!”]
Третій дуже важливий момент, розум! Все зводиться до самооцінки та вашого тіла. Ніхто не ідеальний і ніхто ніколи не буде. Це просто, озирніться навколо. Жодна жінка ніколи не задоволена собою.
Натомість виділіть те, що вам подобається в собі, а не зосереджуйтесь на тій частині тіла, яка вам не подобається.
Припиніть одержимість. Ти є ти. Ти прекрасна.
Моя порада цього літа - прийняти Повільне життя. Знову навчіться знаходити час для себе, піклуватися про себе, переорієнтуватись на свої початкові наміри і на те, що ви любите в собі.
Дозвольте собі керуватися, сприяйте людським контактам, виконуйте цифровий детокс, робіть вибір на кілька хвилин медитації у свій день. І дихати !
Знайдіть мої квадратні поради щодо дихання у відео нижче:
Я отримую багато повідомлень із запитаннями, як вступити в медіацію. Зрозуміло, що спочатку, коли ти нічого про це не знаєш, це відмовно. Рекомендую починати з керованих медитацій. Я використовую додаток HeadSpace, хлопець чудовий, і він англійською. В іншому випадку я також знаю додаток Petit BamBou, і це французькою мовою.
Останнє слово, щоб подякувати ущелині Руж за ці найкращі відео !
Я дуже радий, що співпрацював з ними, і я цілком припускаю. Агітація за свіжі та здорові необроблені продукти - це абсолютно я.