Зупинка d; ) Уникайте своїх емоцій завдяки їжі
Я походжу з сім'ї, яка повинна "бути обережною" зі своєю вагою, так само як і мій чоловік, ми дуже жадібні, їжа - це велика частина наших думок, днів, бюджету, обговорень, і у нас обох є "кілограмів забагато ".
Ми роками пробували всілякі дієти, при цьому, без цього, розроблені так, заплановані так.
Дієти довго не працюють
Наші непереносимість їжі, алергія, різні патології не спростили нам життя, змусивши приділяти ще більшу увагу вмісту наших тарілок: ми не тільки не хотіли їсти, щоб набрати вагу, навіть вирішили їсти, щоб втратити ваги., але нам також слід було уникати того, що робить нас хворими або не бере участі в поліпшенні нашого здоров'я - завдання робиться тим складний що ми, звичайно, не всі реагуємо однаково на однакові продукти.
Звичайно, жодна дієта не дала нам “рішення”. Втрачені кілограми «поверталися», більш-менш повільно, іноді більше, іноді менше, і ми поступово зрозуміли, що дієти для схуднення за своєю природою приречені на невдачу. Все це дуже добре пояснює Аріане Грумбах, яку я знаю кілька років.
Здорового харчування недостатньо
Власне кажучи, ми не страждаємо харчовими розладами, ми в основному їмо свіжі продукти, вибирані обережно та ненажерливо, нетипово велику кількість овочів - про що свідчить наш компост, який доводиться так часто спорожняти - порівняно мало цукру або навіть цукру в широкий сенс, майже відсутність оброблених продуктів і ще рідше ультраперероблених продуктів .
Тож те, що ми їмо „погано” в тому сенсі, що вибір їжі є недостатнім, не означає, що у нас є ті кілька зайвих кілограмів.
Це більше, ніж природа та кількість, яку ми їмо наш емоційний стан моменту який нахиляє голку ваги в той чи інший бік.
Їжте, щоб захистити себе
Це мій чоловік недавно поклав руку на зв'язок між емоціями та рівновагою, коли моя вага залишалася стабільною протягом декількох тижнів, тоді як його, без явної причини, якщо ми задовольнялись поглядом на його тарілку, хотів стрімко піднятися.
Ідея не була новою, очевидно: хто не чув про емоційну їжу, про комфорт, який надає та чи інша їжа (див. Англосаксонську концепцію комфортна їжа)? Хто ще не помічав, що залежно від їх психічного стану змінюється їх вага? І т. Д.
Знаючи свого дорогого чоловіка, я добре знала, що якщо він зупинить свою увагу на посиланні емоцій-кілограм, то це тому, що він сприймає кореляцію, яка відрізняється від того, що ми чуємо чи читаємо тут чи там.
Але я не хотів цього чути.
А потім моя вага почала підніматися, я за останні кілька тижнів набрав майже 5 кілограмів. "Ти захищаєш себе", - сказав він мені.
Їжте, щоб уникнути своїх емоцій
Він правий. На початку року я записався на річний навчальний курс, який дозволить мені отримати сертифікацію тренера з інтегративного здоров’я, з наміром - через дуже сильне бажання - поставити на службу своїм клієнти (e) - усі знання, які я отримав протягом майже 10 років, які я вивчаю, досліджую, пишу, відображаю, публікую, повідомляю, як по-справжньому зрозуміти, що ви їсте, щоб потім мати можливість зробити по-справжньому усвідомлений вибір те, що ми віддаємо собі як життєву енергію і несемо мирну відповідальність за вибір їжі.
Цей проект захоплює мене настільки, наскільки захоплює. І що він тероризує мене: це американська програма, тому все англійською мовою, а теоретичні посилання не обов’язково мої, чи вдасться мені? Тоді я знатиму, як принести те, на що я сподіваюся для своїх клієнтів? Чи просто у мене будуть клієнти? Чи не глупо додавати цю програму, коли моє приватне та професійне життя вже настільки наповнене? тощо тощо.
Багато емоцій, надто багато для того, щоб мати справу з ним для мене, який є емоційною губкою, яка ненавидить конфлікти та конфронтації, і внутрішній світ яких є ідеальним притулком ...
Тож я харчуюся: частіше, по-іншому, з меншим усвідомленням харчових потреб мого організму, будучи більше зосередженим на пошуку негайних емоцій, які закріпилися в мені як заспокійливі, стабілізуючі. В основному, я їжу, щоб уникнути моїх складних емоцій, щоб не відчувати їх, щоб навіть не чути, не бачити і не сприймати, що вони існують.
Навчитися приділяти увагу та емоційно справлятися з тим, що відбувається всередині мене
Як тільки я повністю зрозумів, що мені потрібно дивитись на бік своїх емоцій, щоб не дати вагам продовжувати панікувати, я захотів піти ще далі.
Тому що приємно знати, що там є ключовий ключ, але якщо ви не знаєте, який із них, ви далеко не зайдете !
Думаю, я знайшов цей ключ у Брук Кастілло, про яку я вже згадував у цьому блозі, яка сама схудла понад 30 кілограмів і робота якої, безумовно, дуже багата. Вона багато писала на тему: «Якщо я такий розумний, чому я не худну? “.
Я ще (ще?) Не вивчив усе, що пропонує Брук Кастілло як інструменти з цього питання, але я знайшов ці потужні слова - зображені на початку цієї публікації та перекладені нижче зі своїми словами - в інтерв'ю з її трансляцією на Tipofthescale:
“Найбільша різниця між моїм життям до схуднення та моїм нинішнім життям є мою здатність звертати увагу на те, що емоційно відбувається в мені - і боротися з цим - замість того, щоб намагатися уникати цього, їдячи.“