Зупинка для схуднення до задуманих ідей - Top Santé
Побалувати себе макаронами або їсти нежирні йогурти? Що потрібно їсти, щоб схуднути? Ви вже не знаєте, кому вірити? Друзі? Книги? Фахівці? Оновлення про помилкові уявлення, які не допомагають схуднути.
Зупиніть крохмалисті продукти, щоб схуднути!
Щоб досягти тривалої втрати ваги, не слід нічого виключати зі свого раціону, а зменшувати спожиту кількість. Крохмаль допомагає заспокоїти голод і забезпечити енергією.
Оливкова олія робить менше жиру, ніж олія
Всі олії мають однакову калорійність. 9 калорій на грам. Але оливкова олія - це олія з харчовими якостями. Він багатий олеїновою кислотою, головним представником мононенасичених жирних кислот. Це допомагає зменшити погане холестерин. У нього є друга чеснота: наявність антиоксидантних речовин, поліфеноли, які надають захисну дію на серце.
Зупиніть жир, щоб схуднути!
Ми повинні їх вибрати. І віддають перевагу жирам, багатим моно- та поліненасиченими ліпідами, такими як оливкова олія або ріпак.
Читайте також:
Цільнозерновий хліб не товстить
Цільнозерновий хліб, як і всі цільного зерна містять дуже багато клітковини. Ці продукти допомагають добре заспокоїти голод. Це продукти харчування низький глікемічний індекс. Ми не відмовляємось від усього цього, закінчивши цілу хлібну кульку!
Вживання води змушує схуднути
Вода не товстить, вода необхідна для вашого здоров’я та фізичної форми. Але випити 1,5 літра води на день абсолютно не змушує вас худнути. Це допомагає правильно виводити відходи з організму.
Вживання їжі 3 рази на день має важливе значення для схуднення
Кожен з вас повинен їсти у своєму темпі. Ми можемо розділити їжу, але будьте обережні, щоб не збільшити споживання енергії. Дробове харчування не означає перекус. Перекусити, робить його товстим. Маленький квадрат шоколаду, маленький пиріг, ви рідко їх їсте з голоду.
Читайте також:
Вживання продуктів з низьким вмістом жиру призводить до схуднення!
Вживання продуктів з низьким вмістом жиру не є стійким рішенням. Ці продукти «порожнисті», тому вони вас не годують. І не відповідайте на ваші тяга до цукру.
Щоб стійко схуднути, необхідно навчитися їсти відповідно до своїх потреб і не мати нав'язливих стосунків з їжею, щоб, наприклад, не пияти порожню їжу.!