Звичайні люди не витримають Плану харчування гір!
Можна представити: Hafþór Júlíus, Thor ‘Björnsson, більш відомий як Гора! Ви точно знаєте чарівного кавалера гра престолів, якщо бути точнішим з моменту "О, ПЕКЛО НІ" - момент WTF сезону 4.
До того, як Коллос заввишки 2,10 м, вагою 190 кг, став монстром, що дробить череп, Тор був просто високим, спортивним юнаком!
Одне з найважливіших питань нарощування м’язів - це дієта. І тоді Хафшор розкрив свою дещо божевільну таємницю.
Тож якщо ви хочете бути таким великим і сильним, як Гора, вам слід дотримуватися наступного плану харчування ... якщо ви його переживете!
- 6:50 ранку тренування! 30-хвилинне кардіотренування та тренування CORE, Bcca (амінокислоти з розгалуженою ланцюгом, тобто незамінні амінокислоти) глутамін та жменька мигдалю
- 7:30 8 яєць, 200 г вівсяних пластівців з чорницею, полуницею та авокадо
- 9:30 400г яловичини, 400г солодкої картоплі, жменька шпинату та салату
- 11:50 Бкка, глютамін
- 12:00 400г курки, 400г картоплі, салат та фрукти
- 14:00 Час струшування: 150 г вівсяних пластівців або солодкої картоплі, 2 банани, 150 г рисових хрустящих келегів, заморожені ягоди, мигдаль, арахісове масло та глутаміни
- 14:30 Тренування силачів: Bcca, глутамін, Vitargo
- 17:30 60 г білка та два банани
- 18:00 500г яловичини з картоплею та салатом
- 20:30 500 г лосося з 500 г солодкої картоплі
- 22:30 50 г білків казеїну або 6 яєць з авокадо, 30 г мигдалю, 50 г арахісового масла
- На ніч: 50 г білка Касаїн або сирі яйця
- А вдень багато води пити
Я думав, що багато їжу. Але це просто ...