ЗВИЧКИ ДОРО ЇЖИТИ - СПОРТ; ЗДОРОВ’Я Mag

N ° 1 - СТРАННА ЇЖА

Нездорова їжа - це знущання чи несхвалення їжі та дієти, яку з дієтичної точки зору вважають нездоровою, зокрема через високий вміст енергії через жири та цукор та низьку харчову цінність " ПОРУЗНІ КАЛОРІЇ ПОДИВИТИСЯ ".

Фаст-фуд, закуски (картопля фрі, чіпси, печиво) та газовані напої

є архетипами. Така дієта може сприяти ожирінню, діабету, серцево-судинним захворюванням, певним ракам, депресії тощо.

Деякі також називають нездоровою їжею споживання харчових препаратів, які, як правило, використовують все більше і більше добавок у своєму складі (стабілізатори, загусники, зміцнювач, текстуризуючий засіб, наповнювач, засіб для утримання води, підсилювачі смаку, аромати тощо тощо) та завжди менше основних продуктів. Таким чином, частина рецепта може бути позбавлена будь-якої харчової цінності, але препарат матиме привабливий зовнішній вигляд. Надмірне споживання шкідливої їжі може призвести до недоїдання

№ 2 - ПРИГУЛЕННЯ МІЖ ЇЖОЮ

Але що означає їсти що-небудь між прийомами їжі? Ця фраза означає цукор, а також солодощі. Коротше кажучи, усі погані перекуси - це продукти, які спричинять у вашому організмі реактивну гіпоглікемію. Ці гіпоглікемії спричинять злиття, які змусять вас їсти солодке протягом усього дня. Коротше кажучи, справжнє замкнене коло, яке лише змусить вас жирувати! Тому бажано віддавати перевагу двом перекусам протягом дня. Одного ранку о 10:00 та другого пізнього дня о 16:00, щоб не відчувати голоду між прийомами їжі. Крім того, не соромтеся їсти фрукти, які забезпечать вас потрібними поживними речовинами (наприклад, олійні або сухофрукти).

№ 3 - ПРОПУСКАЙТЕ їжу

Думати, що не вживання певної їжі допомагає схуднути і зберегти фігуру, є неправильним! Як тільки ви пропускаєте їжу, ваше тіло починає зберігати її так, ніби переживає період голоду. До того ж, засмучуючи себе таким чином, ти штовхаєш своє тіло, щоб помститися під час наступного прийому їжі: чим більше часу ти їдеш, не ївши, тим навантаженіша їжа випливає, тому що наш голод зростає. Мораль в кінцевому підсумку товстіє

N ° 4- АЛКОГОЛОВА НЕБЕЗПЕКА "З ВЕЛИКОЮ МОДЕРАЦІЄЮ".

Алкоголь безсумнівно залишається найбільш шкідливим споживанням калорій для здоров'я, ми радимо вам споживати його перед великою мірою. "ПОРОЗНА" калорія номіналом.

Алкоголь, що міститься в різних напоях, таких як: "вино, пиво, віскі, холод і т.д. "Забезпечуватиме лише калорії, які ваше тіло може споживати в стані" опіку ", і буде перетворено в жир.

Навіть не будучи «алкоголіком», вживання алкоголю впливає на розвиток багатьох захворювань: онкологічних, серцево-судинних та травних захворювань, захворювань нервової системи та психічних розладів. Алкоголь також може бути причиною більш банальних труднощів (втома, занадто високий кров'яний тиск, проблеми зі сном, проблеми з пам'яттю або концентрацією уваги тощо).

№ 5 - НЕВРОЗБАЛАНСОВАНЕ ЇЖО

Незбалансоване харчування залишається гальмом для здоров'я та сприятливим ґрунтом для збільшення ваги.

Ми виходитимемо з принципу, що секрет здоров’я залишається у різноманітній та збалансованій їжі.

Чим різноманітніше, тим більша ймовірність принести всі " необхідні поживні речовини "Що вашому тілу знадобиться, а таких багато" тонізувати вас і усунути" .

Від 3 до 4 прийомів їжі на день, якщо включити закуску "на смак".

Кожен прийом їжі повинен мати:

Повільні вуглеводи: Зернові, овочі та бобові.
Швидкі вуглеводи та фруктоза: "2-3 фрукти на день без їжі, якщо це можливо".
Тваринні білки: риба, м’ясо, яйця, молочні продукти тощо. "Якщо ви вегетаріанці або вегани", складніше, оскільки споживання білка, що міститься в рослині, важко визначити кількісно і повноцінно.
Ліпіди, сприятливі рослинні ліпіди, багаті поліненасиченими жирними кислотами, такі як: "лляна олія, ріпакова олія виноградних кісточок, оливкова олія.

Звички уникати Їсти "для зручності" страви з лапи, не маючи нічого у вас, накопичуватиме дефіцит необхідних поживних речовин, наслідки будуть:

Зниження загальної форми "втома, труднощі з концентрацією уваги, бажання спати вдень. "
Порушення імунного захисту "ви часто будете хворіти".
Передчасне старіння клітин: «шкіра, волосся тощо»