Звідки ви знаєте, чи впливає ізоляція на вашу психіку, і що ви можете зробити, щоб тривога не зникала?
Незважаючи на ізоляцію, яка є заходом боротьби з COVID-19, фахівці рекомендують спеціально дбати про психічне здоров'я.
Заходи охорони здоров'я, щоб мінімізувати ризик передачі COVID-19, необхідні, але вони мають свою ціну, на думку фахівців з психічного здоров'я Університету Альберти.
"Нашим першочерговим завданням повинно бути здоров'я, але в той же час ми продовжуємо задаватися питанням, що відбувається з психікою ізольованих людей?", - говорить професор психіатру Адам Абба-Аджі.
Він пояснив, що першою ознакою тривоги, яку він вважає неминучою, є відсутність сну. "І коли люди відчувають безсоння, вони іноді вдаються до алкоголю або заспокійливих препаратів". Якщо додати брак енергії та концентрації, можна навіть говорити про дещо більш серйозну ситуацію.
Ці симптоми можуть допомогти знизити імунітет, тому фахівець рекомендує йогу або уважність перед сном.
Залишайся на зв'язку
Рутина, один з основних елементів хорошого психічного здоров’я, може складатися з регулярних виходів на балкон або біля вікна. Фахівець рекомендує уникати переїдання або вживання надмірної кількості алкоголю, дотримуючись при цьому хороших звичок, пов’язаних з психічним здоров’ям - виконуючи зобов’язання перед сім’єю та громадою, займаючись фізичними вправами, читаючи чи працюючи над початком нового проекту.
У всьому ми повинні знаходити можливість, навіть серед цієї дуже складної обставини.
Вам потрібно бути поінформованим, але намагайтеся уникати тривалих дискусій про COVID-19, оскільки це є протипродуктивним для психічного здоров'я.
Незважаючи на ізоляцію, яка є заходом боротьби з COVID-19, Кларк каже, що для нашого психічного здоров'я важливо знайти спосіб залишатися на зв'язку. "Це правда, що нам важче встановити фізичні зв'язки, але, де це можливо, залишайтеся на зв'язку один з одним, по телефону або в Інтернеті, людина є соціальною істотою", - додав фахівець.