Звідки ви знаєте, наскільки ви здорові, залежно від того, наскільки ви мрієте
Дослідники задають вам просте запитання, але добре подумайте, адже ваша відповідь вирішить, наскільки ви здорові: "Як часто ви мрієте?".
Якщо ваша відповідь "майже зовсім не", ви, на жаль, не самотні. Згідно з дослідженням, майже 32% людей сказали, що мріють раз або зовсім не на місяць. Хоча сон не є загальним, він може щось сказати про якість вашого сну, але часто це досить небезпечне кліше.
За словами доктора Рубіна Наймана, вченого з питань сну в Медичному центрі Університету Арізони, американці мають менше мрій, ніж будь-коли раніше, що є кризою в галузі охорони здоров'я. Це тому, що сновидіння є важливою частиною фізичного, психічного та духовного здоров’я будь-якої людини.
Сни найчастіше є продуктом швидкого сну (швидкого руху очей), стадії циклу сну, коли мозок найактивніший і, отже, найвірогідніше мріяти. Якщо у вас не сниться, каже Найман, це означає, що ви не отримуєте достатньо швидкого сну, тобто якісного сну.
Який вплив на вас впливає відсутність сну
Які причини? Найман каже, що тиск сучасного суспільства, ворожі графіки сну, алкоголь, тютюн, сигарети та повсюдність електронних пристроїв зруйнували стосунки людей із швидким сном. Відсутність швидкого сну збільшує ризик депресії, утруднення пам’яті, ожиріння та довгий перелік інших станів.
Вплив недосипання на здоров’я добре задокументовано: загальна втрата сну виявилася шкідливою для імунної системи і навіть збільшення ваги. Рішення, вважає Найман, полягає у швидкому сні, з конкретними мріями. Але інші вчені не настільки впевнені. Патрік Фуллер, невролог з досліджень сну з Гарвардської медичної школи, заявив, що деякі дослідження щодо швидкого сну не є безрезультатними для здоров'я чоловіків.
Фуллер рекомендує прокидатися щоранку в один і той же час. Інші експерти пропонують триматися подалі від комп’ютерів та смартфонів перед сном або прокидатися без будильника, щоб ваше тіло пройшло природні шляхи, що трохи складно, якщо у вас є ранкова робота.