Таблиця фактів харчування бобових мангів Vigna Mungo () Геппер-калорії, вуглеводи

Квасоля манг Vigna mungo () Геппер, також відома під назвою Mung bean Vigna mungo () Hepper, - це цільне зерно, одержуване кип’ятінням пшениці, а потім її висушування та затвердіння в різних розмірах, що призводить до швидкого приготування зерна. Квасоля Мунг Vigna mungo () Hepper є основною їжею в районах Франції, Середземномор'я. Бобові ман Vigna mungo () Геппер є загальним інгредієнтом табуле та фалафелів, розширюючи потужний поживний ефект, але також земляний і горіховий смак. Багатий складними вуглеводами та білками, квасоля Мун Vigna mungo () Hepper - збагачуюча їжа, яку можна вживати в їжу людям, які дотримуються фруктової та веганської дієти, та чоловікам, які намагаються харчуватися здоровіше.

Таблиця фактів харчування для зерна маш (Vigna mungo) Геппер

Розмір порції 1 чашка, приготовлена без додавання голови (182 г)
На порцію% від денної вартості * на порцію

Калорії 151
Калорії з жиру 4
Загальний жир 0,4 г 1
Насичений жир 0,1 г 0
Поліненасичені жири 2,1 мг 0% 0
Мононенасичені жири 1,5 мг 1,1% 0
Холестерин 0 мг 0% 0
Натрій 9 мг 0% 0
Калій 123,76 мг 3,5% 3,1
Вуглеводи 33г 3,9% Вуглеводи
Клітковина 8,2г 33
Цукор 0,3г
Білок 4,2г
Вітамін А 0% - Вітамін С 0% - Вітамін А 0% - Вітамін С 0%.
Кальцій 3,9% - залізо 10% - залізо 10

* На основі дієти на 2000 калорій

Вуглеводи в бобі Мун (Vigna mungo) Геппер

Одна чашка вареного зерна маш (Vigna Mungo) Hepper дає 151 калорію і 33,8 атома вуглеводів. Їжа надає 8 натяків, але також і трохи натурального цукру (0,2 грама). Решта вуглеводів квасолі Мунг Vigna mungo () Геппер - це крохмаль.

Незважаючи на те, що Mung Bean Vigna mungo () Hepper не є їжею з низьким вмістом вуглеводів, важливо зазначити, що містяться в ньому інгредієнти роблять його надзвичайно щільним та живильним джерелом вуглеводів.

Жири в квасолі Мунг (Vigna mungo) Геппер

У зернах маш Vigna mungo (Hepper) є невелика кількість (менше одного грама) жиру, якщо готується без олії, а також додаткового масла.

Білок у квасолі Мунг Vigna mungo () Геппер

Одноразова порція квасолі манга Vigna mungo (Hepper) дає 5,6 трохи корисного білка. Білки - це будівельні блоки волосся, шкіри та нігтів.

Мікроелементи в зернах манга (Vigna mungo) Геппер

Квасоля манг Vigna mungo () Геппер є хорошим джерелом заліза, а також є вітаміном B. Квасоля манга Vigna mung () Геппер також є хорошим джерелом марганцю, фосфору, селену .

Користь для здоров'я

Цілі причини, такі як Боб манг Vigna mungo () Геппер, є чудовим джерелом наповнення.
Одна порція болгару становить приблизно третину рекомендованої добової норми. Насправді, серед розмірів порції, Mung Bean Vigna mungo () Hepper містить більше, ніж кіноа, овес та кукурудза. Їжа, багата ними, допомагає зберегти вашу повноту, утримувати холестерин подалі від серця та стабілізувати рівень цукру в крові, повільно поповнюючи глюкозу в крові.
Залізо, що міститься в квасолі Vigna mungo () Геппер, має важливе значення для виробництва розацеа, а також для синтезу деяких гормонів, білків та нейромедіаторів.

І нарешті, вітаміни групи В в болгарській формі допомагають у білках, вуглеводах та спалюванні жиру.

Часті запитання

Що таке квасоля Vigna mungo () Геппер виготовлений з ?

Бобовий манг Vigna mungo () Геппер найчастіше виготовляють із твердих сортів пшениці (таким чином, насправді, майже будь-яка пшениця, тверда або ніжна, а чому не біла, може бути перетворена в бобову муну Vigna mungo () Hepper.

Клейковина Мунг Vigna mungo () Геппер не містить глютену ?

Ні, це не клейковина.

Чи є болгарин сезонним працівником ?

Ви можете знайти Vigna mungo () Hepper muan bean у вашому продуктовому магазині цілий рік.

Як користуватися та зберігати квасоля Мунг Vigna mungo () Геппер ?

Придбайте добре кондиціонований і добре закритий манго Hepper Mung Bean Vigna (). Перевірте етикетку та знайдіть дату рецепта або продаж за датою та визначте останню. Якщо хлібник Mung Bean Vigna mungo () Hepper пахне затхлим або жирним, це означає, що він, швидше за все, пройшов верх і його слід викинути. Натомість походження завжди повинно мати злегка солодкий зовнішній вигляд, а також запах або зовсім не мати смаку.

Цілі джерела, такі як квасоля (Vigna mungo) Геппер, слід зберігати підозріло спокійніше, ніж їхні аналогічні аналоги, оскільки здорові олії, знайдені в основному в зародку цілих гамет, негативно впливають на тепло, світло та вологість. Тому важливо зберігати боби Vigna mungo () Hepper mung bean у герметичній тарі в сухому прохолодному місці. Так триватиме приблизно півроку. Щоб продовжити термін придатності, помістіть його в морозильну камеру - може прослужити до року, наприклад.

Скільки триватиме колись приготований болгар ?

Після приготування тримайте його в холодильнику і використовуйте через кілька днів.

Рецепти та поради щодо підготовки

Прочитайте інструкцію із використання упаковки для приготування бобових маш Vigna mungo () Геппер.
Здебільшого куплена квасоля манг Vigna mungo (Hepper) попередньо готується.
Оскільки його готують заздалегідь, його можна приготувати швидко, приблизно за 10-20 хвилин. Один приготований, використовуйте Vigna Mungo Mung Bean () Hepper, щоб додати білок і клітковину в салати, гарячі крупи, булочки, корисні гарніри та основні страви.

Замініть рафіновані вуглеводи, як висячий білий рис, їстівними> і подавати до овочів, приготованих на грилі, і нежирних білків, таких як курка, індичка або риба. Або змішайте Vigna Mungo (Hepper) Mung Bean у фрикадельки та рулет, щоб збільшити споживання клітковини. Ви також можете додати боби Vigna Mungo Mung () Hepper у супи, перець чилі та рагу.

В усіх цих рецептах використовуйте замість лободи (або з лободою) Геппер з бобових мангів (Vigna Mungo): Простий протизапальний нарізаний салат Середземноморський салат із цвітної капусти із золотом із цвітної капусти

Алергія та достаток

Якщо ви страждаєте на целіакію, а також непереносимістю глютену, вам слід уникати Vigna mungo () Hepper mung bean, оскільки він містить глютен. Медичні фонтани також зазначають, що між зернами може бути перехресна реакція. Отже, якщо у вас є реакція на одне зерно, у вас є можливість відчути симптоми, коли ви потрапляєте на інше зерно. Деякі кулінари також страждають від того, що називається "астмою пекаря", потрапляючи під вплив кількох зерен. При ковтанні у вас може виникнути труднощі з диханням, якщо у вас хліборобська астма. Зверніться до свого медичного працівника, щоб отримати персоналізовану консультацію.