Звідки ви знаєте, що у вас високий рівень кортизолу
Як організм реагує на стрес?
Коли ваш розум і тіло завжди на межі через надмірні стреси в житті, можна придбати серйозні проблеми зі здоров’ям. Коли ви стикаєтесь із сприйнятими загрозами - наприклад, собака гавкає, коли ви їдете на велосипеді, - гіпоталамус, невелика область біля основи мозку, спрацьовує в вашому тілі сигналізацією. Завдяки поєднанню нервових та гормональних сигналів ця система змушує наднирники, розташовані над нирками, виділяти хвилю гормонів, включаючи адреналін та кортизол.
Адреналін збільшує пульс, артеріальний тиск і збільшує запаси енергії. Кортизол, головний гормон стресу, підвищує рівень цукру (глюкози) у крові, збільшує здатність мозку використовувати глюкозу, а також збільшує доступність речовин для відновлення тканин.
Кортизол також пригнічує функції, які будуть несуттєвими та шкідливими в ситуації максимального стресу. Це змінює реакції імунної системи та пригнічує травну систему, репродуктивну систему та процеси росту. Ця природна сигналізація також взаємодіє з областями мозку, які контролюють настрій, мотивацію та страх.
Що відбувається, коли природна система реакції організму виходить з-під контролю?
Реакція організму на стрес, як правило, саморегулюється, знижуючи рівень гормонів і полегшуючи організму нормалізацію після закінчення стресового моменту. Як тільки рівень адреналіну та кортизолу впаде, пульс та артеріальний тиск також досягнуть нормальних показників, а решта систем відновлять свою нормальну діяльність.
Але коли стресові фактори постійні у вашому житті, змушуючи вас відчувати постійний стрес, напругу, нервозність та прикордонність, така реакція на стрес та моменти паніки також активується постійно. Чим менше у вас контролю над стресовими подіями у вашому житті і чим більшу невизначеність ви приносите, тим більше шансів заявити, що ви «в стресі» і навіть. Навіть повсякденна діяльність, якою вам потрібно заробляти на життя, може сприяти реакції організму на стрес..
Тривала активація системи реагування на стрес - і, як наслідок, надмірний вплив кортизолу та інших гормонів стресу - може порушити практично будь-який процес організму. Це, очевидно, піддасть вам кілька ризиків для здоров'я, зокрема:
- серцеві захворювання
- проблеми зі сном
- проблеми з травленням
- депресія
- ожиріння
- порушення пам’яті
- такі проблеми зі шкірою, як екзема
І ця серія хвороб може поширюватися на всілякі інші проблеми, які організм вже не може вирішити. Наше тіло має здатність до самовідновлення лише завдяки тому, що ці механізми спрацьовують лише тоді, коли тіло розслаблене. Коли тіло відчуває безпосередню небезпеку (незалежно від того, чи ваш начальник кричить на вас, чи тигр хоче вас з'їсти - частина мозку, яка контролює страх, не знає, як відрізнити), ці механізми зупиняються, щоб ви могли "боротися" з загроза.
Звідки ви знаєте, що ви залежні від стресу?
10 ознак того, що ви перетворили кортизол на свій препарат.
Ви відчуваєте спину і головні болі
Коли тривалий час рівень кортизолу високий, наднирники починають виснажуватися. У цій ситуації рівень пролактичного гормону буде підвищений, збільшуючи чутливість організму до різних болів, таких як біль у спині або м’язи.
Надлишок рівня кортизолу також спричиняє гіперчутливість мозку до болю, досягаючи навіть найменшого удару або найслабшого жала, щоб збудити ваші мозкові нерви, викликаючи головний біль.
Ти погано спиш
Рівень кортизолу повинен знижуватися протягом ночі, що дозволяє тілу розслабитися і зарядитися енергією. Тільки коли рівень кортизолу значно перевищує норму, ви зможете побачити, як, хоча ви вже відчували втому протягом дня, зафіксовану близько сну, це так, ніби ви раптово відчуваєте енергію. Звичайно, після цього ви починаєте викручуватися через ліжко, повертаєтеся в одну і в іншу сторону і не знаходите спокою під час сну - речі, які змусять вас знову відчувати втому наступного дня.
Навіть коли добре висипаєшся, ти відчуваєш втому. Тож можна сказати, що це замкнене коло: кортизол не дає вам спати, через відсутність сну ви будете втомлені, а втома спричиняє підвищений рівень кортизолу.
Вчасно, Підвищений рівень кортизолу виснажує ваші наднирники, як я вже згадував раніше, і це призведе до хронічної втоми. Тож якщо ви відчуваєте, що просто не можете мобілізуватися, щоб щось зробити, ви, мабуть, перебуваєте в стресі.
Ви набираєте вагу завдяки кортизолу
Ви починаєте набирати вагу, особливо в області живота, навіть коли ви обережно, що їсте і займаєтесь спортом. Кортизол, як правило, потовщує вашу фігуру в районі тулуба, навіть коли ви робите все за принципом. Я знаю, це дуже засмучує, але нехай це не напружує вас ще краще ви робите гормональну дозу і з’ясувати, чи пов’язаний живіт з іншими факторами, крім нездатності організму схуднути.
Ви застуджуєтесь і часто хворієте
Як я вже згадував раніше, кортизол дезактивує природні системи відновлення організму, а це означає, що ваша імунна система, ідеально створена природою для збереження здоров’я, руйнується, залишаючи вас вразливий до будь-яких бактерій або вірусів.
Ви жадаєте нездорової їжі
Кортизол підвищує рівень цукру в крові, і, як ми всі знаємо, підвищений рівень цукру в крові збільшує ризик розвитку діабету. Підвищений рівень глюкози в крові також збільшить рівень інсуліну, що згодом призведе до зниження рівня цукру в крові, і що ми знаємо, що відбувається, коли рівень цукру в крові падає? Так, саме так, ви прокидаєтесь із тягою до шоколаду, тортів та батончиків усіх видів.
Це знижує ваше лібідо
Можна сказати, що кортизол є свого роду антивіагра, якби ви шукали протиотруту проти віагри, ну, кортизол був би цим. Коли гормони стресу мають високий рівень, індукуючі лібідо гормони, такі як тестостерон або естроген, знижуються, і ми всі знаємо результат. Інші проблеми, які призводять до додаткового стресу та порочного кола. Також, менструальний цикл жінок також можна перевернути.
Система розваг працює неправильно
Шлунково-кишкова система є дуже чутливий до гормонів стресу такі як кортизол. Ви можете це відчути нудота, печіння, спазми в животі, діарея або запор в результаті занадто великої кількості гормонів стресу.
Шкіра деградує
Ви також помітите, як шкіра він стає тоншим і тендітнішим, незважаючи на відкладення жиру, які також можуть з’являтися на обличчі, шиї та верхній частині спини, ти будеш легко забитий, а рани важко зажити.
Ви відчуваєте занепокоєння
Кортизол і адреналін можуть призвести до стан нервозності, розлад шлунку, відчуття паніки, навіть параної.
Вам стає сумно
Підвищений рівень кортизолу пригнічує вироблення серотоніну, речовини щастя, яку я поклав у зв’язку зі спортом, і незабаром ти вже відчуваєш, як втомишся і глибоко засмучений.
Слід пам’ятати, що високий рівень кортизолу через тривалий проміжок часу призводить до явних симптомів.
Серед загальних симптомів, які зумовлені надмірною активацією симпатичної нервової системи, включені втома, слабкість і слабкість, надмірна спрага і часте сечовипускання, дратівливість і депресія.Ще одним неприємним симптомом є втрата ваги або збільшення ваги через порушення жирового і вуглеводного обміну.
Ви побачите, як жир відкладається особливо навколо живота, що призведе до серцево-судинних ускладнень.
безсоння вплине на вас через неадекватні гормональні виділення протягом дня та через високий кров'яний тиск і рівень цукру в крові збільшить ризик серцевого нападу та діабету.
Високий рівень кортизолу та синдром Кушинга
Високий рівень кортизолу призводить до синдрому Кушинга або гіперкортицизм симптоми якого саме такі, згадані вище.
Деякі прояви на шкірі є унікальними для синдрому Кушинга: вони мають форму фіолетово-червоних або фіолетових розтяжок, які з’являються на животі, а також на грудях, обличчі, шиї та стегнах. У жінок синдром Кушинга може призвести до гірсутизму або надмірного волосся (густе, темне волосся) над губою та в центрі тіла.
Чоловіки з синдромом Кушинга можуть страждати зниження лібідо та еректильної дисфункції. Тому люди, які страждають на цей стан, можуть мати репродуктивні труднощі, а в деяких випадках вони можуть навіть страждати від безпліддя.
Синдром Кушинга може спричинити високі дози кортикостероїдів довго. Такі препарати, як преднізон, мають ті самі ефекти в організмі, що і кортизол. Ваш лікар може порекомендувати використання кортикостероїдів для лікування запальних станів або ревматоїдного артриту, вовчака або астми або для запобігання відторгненню організмом нового трансплантованого органу. Дози, необхідні для лікування цих захворювань, часто перевищують кількість кортизолу, яку організм потребує щодня, і наслідки надлишку кортизолу не очікуються.
Однією з найсерйозніших проблем, яку може викликати синдром Кушинга, є зниження щільності кісткової тканини, що призводить до остеопорозу. Поки організм залишається в облозі від високого рівня стресу, без належного відпочинку та відновлення мінералізація кісток та утворення колагену зменшуватимуться. Добавки з вітаміном D3, кальцієм, магнієм тощо не зможуть боротися зі шкідливим впливом кортизолу.
Як знизити рівень кортизолу?
Ще одне, що вам потрібно знати, це те, що жінки найбільше ризикують ненормального росту кортизолу та гормональних розладів, які слід. Для них це може бути трохи більш травматичним, враховуючи, що вони можуть мати проблеми під час овуляції, вони можуть страждати від безпліддя і можуть мати великі труднощі у завагітнінні через придушення вироблення естрогену, а також активності прогестерону.
Важливо мати його збалансоване харчування, повне поживних речовин, регулярно займайтеся спортом і спайте не менше 8 годин на ніч. Зменште споживання солі, цукру, білого борошна та алкоголю. Їжте невелику порцію їжі раз на 2-3 години, і ви набагато легше контролюватимете свої гормони стресу.
Як я знаю, чи є у мене високий рівень кортизолу?
Щоб визначити високий рівень кортизолу, лікар повинен буде виміряти кількість кортизолу в крові або сечі. Якщо це тест показує високий рівень кортизолу, тоді також буде проведено тест на придушення дексаметазону. Після цього проводиться новий тест на рівень кортизолу.
дексаметазон пригнічує функції гіпофіза (гіпофіза), тому, якщо проблема пов’язана з гіпофізом, рівень кортизолу повинен знижуватися. Якщо натомість гормон стресу залишається високим, проблема полягає в іншій причині. Рівень кортикотропіну в крові можна виміряти, якщо є підозра на проблеми з гіпофізом, які можуть спричинити збільшення кортизолу.
Для ідентифікації кортизолу також може бути проведений кортизол тест на слину, при якому у випробуваного слина братиметься 4 рази на день (вранці, опівдні, ввечері та вночі). Вважається, що ці тести на слину були б такими ж безпечними, як і аналізи крові.