Звіт Здорове харчування
Це посилання опишіть Здорове харчування. Нижче ви можете побачити зміст та витяг з документа (приблизно 2 сторінки).
Архів містить 1 файл доктор де 13 сторінок .
Ми рекомендуємо вам уважно ознайомитися з наданим витягом, вмістом та зображеннями, і якщо це саме те, що вам потрібно для вашої документації, ви можете завантажити його. Вам це просто потрібно 4 бали.
зміст
1. Вступ 1
2. Небезпеки та корисні поради щодо догляду за волоссям, шкірою та нігтями 2
2.1. Продукти, яких слід уникати, щоб мати здорове волосся, шкіру та нігті 2
2.2. Корисні продукти для здорового волосся 3
2.3. Корисна їжа для здорової шкіри 5
2.4. Корисна їжа для здорових нігтів 8
3. Висновки 9
4. Бібліографія 10
Витяг з документа
,Нехай їжа буде твоїм ліком, а ліки - твоєю їжею »(« Нехай ваша їжа буде вашим ліками, а ваші ліки вашою їжею »)
Коли ми говоримо про красу, ми можемо сказати, що ми є тим, що їмо.
Наша шкіра показує не тільки зовнішні фактори, яким ми піддалися, такі як ультрафіолетові промені, забруднення або сигаретний дим, але і те, що відбувається в нашому організмі. Зрештою, здоров’я шкіри, волосся та нігтів починається з вітамінів, мінералів та антиоксидантів, які ми отримуємо з їжею. Коли цих поживних речовин недостатньо або їх надлишок, з’являються характерні симптоми, багато з яких на шкірі.
Шкіра - найбільший орган людського тіла, загальною площею 1,5-2 м. Шкіра виконує багато ролей, одна з яких - захисний бар'єр, що перешкоджає потраплянню речовин ззовні, потенційно шкідливим, всередину організму. Тому досить важко вводити необхідні поживні речовини за допомогою кремів або інших місцевих засобів догляду. (http://adevarul.ro/life-style/stil-de-viata/).
Найкраще отримувати необхідні нам вітаміни та мінерали з їжею, оскільки спосіб, яким природа забезпечує нас цими речовинами, найпростіший для засвоєння та використання організмом.
Харчування відіграє важливу роль у красі шкіри, тіла та нігтів, тому ми повинні враховувати деякі продукти, які нададуть здоровий тонус нашій шкірі та волоссю. Ми повинні намагатися включати в свій щоденний раціон поживні речовини, необхідні для нашої краси, а не лише дієтичні продукти. Дієтична їжа має низький вміст жиру, і організму потрібна невелика кількість жиру, щоб нормально функціонувати та засвоювати поживні речовини з фруктів, овочів та молочних продуктів (http://adevarul.ro/life-style/stil-de -життя /).
2. Небезпеки та корисні поради щодо догляду за волоссям, шкірою та нігтями
2.1. Продукти, яких слід уникати, щоб мати здорове волосся, шкіру та нігті
І волосся, і нігті можуть стати ламкими і сухими. Крім того, прикраса для волосся може витончитися і з часом випасти. Усі ці проблеми виникають, якщо дієта не містить потрібних поживних речовин або є незбалансованою. І волосся, і нігті показують, наскільки добре ви живите своє тіло.
Волосся та нігті містять один і той же білок, який називається кератином, тому це пояснює, чому наш вибір дієти впливає на обидва. Звичайно, важливу роль відіграє ряд варіантів способу життя (наприклад, куріння, яке впливає на кровообіг і зменшує кількість біотину або вітаміну Н у крові).
Біотин, коли входить до складу засобів для волосся та нігтів, зміцнює і те, і інше.
Згідно з дослідженнями в цій галузі, існує ряд продуктів, яких слід уникати, якщо ми хочемо, щоб наші нігті та волосся були в хорошому стані (Юліан Мінку, 1978).
Риба з високим рівнем ртуті
Деякі види риб містять високий рівень ртуті, що спричиняє випадання волосся. Дерматолог Джессіка Ву каже, що люди, які їдять багато риби, особливо сиру рибу у вигляді суші чотири-п’ять разів на тиждень, мають проблеми з волоссям.
Подібна інтоксикація трапляється рідко, але певні види риби, такі як риба-меч, скумбрія або тунець, містять високі концентрації ртуті. У консервованому тунці у власному соку, лососі та креветках низький рівень ртуті (Юліан Мінку, 1978).
Так само, як цукор не корисний для шкіри, продукти, що містять його, не допомагають волоссю та нігтям.
Коли кількість цукру в крові збільшується, організм перекачує більше інсуліну, збільшуючи при цьому рівень гормонів андрогенів. Ці зміни спричиняють витончення волосяних фолікулів як у жінок, так і у чоловіків (Юліан Мінку, 1978).
Продукти з високим глікемічним індексом
Як і солодощі, хліб, макарони та тістечка, продукти з високим глікемічним індексом впливають на волосся та нігті. Дієта з високим глікемічним індексом підвищує рівень гормонів андрогенів, тоді як низький рівень глікемічного індексу знижує рівень цих гормонів (Iulian Mincu, 1978).