Звіти; TSV Hüttlingen; Відділ 2
Жіночий спорт 2014
Жіночий спорт 2014/2015 - жінка рухається!
У минулому спортивному році жінки-п’ятниці знову були особливо працьовитими. Список учасників ведеться регулярно. Під час різдвяної вечірки я зміг нагородити Ріту Кох за 34, а Емі Штірнер та Луїзу Долланський за 33 роботи.
Усі інші жінки також регулярно приходили на тренування, що наприкінці року в нашому списку навряд чи було прогалини! Ці прогалини виникають головним чином тому, що всі ми здебільшого їдемо у відпустку поза канікулами.
Велика подяка Ірмгарду Шеффнер та Клаудії Курц, які дуже добре представляють мене, якщо мені це заважають!
У літні місяці ми природно використовуємо вечори п’ятниці для коротших або довших велосипедних турів, залежно від вашого настрою та погоди. Електробайки також знайшли своє місце в нашій команді, і тепер від нас залежить, як налаштувати зусилля, витривалість та швидкість один до одного. На наступний рік ми вже порадили, що екскурсії відбуватимуться у двох групах. Вони можуть або проїхати різні відстані, або більш-менш довгі об’їзні шляхи, або стартувати в різний час, так що в кінці всі знову зійдуться для зручного висновку.
Наш тренінг у п’ятницю з 20:00 до 21:00 у залі Лаймса характеризується вправами на запобігання падінню, тобто вправами на підтримку та поліпшення почуття рівноваги, здатністю реагувати та здатністю орієнтуватися. Все це наповнене насолодою силовими, координаційними, гнучкими та витривалими тренуваннями.
Тільки швидкість більше не на передньому плані, як це було раніше.
Запобігання падінню можна включити в розпорядок дня під час чищення зубів вранці: просто поставте на одній нозі протягом 4 секунд. Вони знаходяться на відстані близько 50 см. Перекладіть свою вагу на одну ногу, а другу підніміть убік, затримайте 4 секунди, а потім перейдіть на іншу сторону. І щоранку по 3 хвилини! Це також активізує бічні м’язи стегна. Треба вправляти рівновагу щодня, тому що наш організм дуже швидко забуває навички, які засвоїв у цьому відношенні.
Будь-хто, хто зараз вважає, що у нас зручна гімнастика для старших, може зайти, понюхати - і здивуватися!
Жіночий спорт 2013
Навіть на 25-му курсі тренера TSV Hüttlingen я все ще отримую задоволення від тренувань із п’ятничними жінками. У грудні 1989 року я взяв це завдання від пані Валіці. З лютого 1993 року я також доглядав за «молодими домогосподарками» того часу, нині «фітнес-зустріч для жінок». Після двох курсів вихідних на початку навчання закінчилось із сімейних причин, за винятком кількох денних курсів. Лише в 2001 році я пройшов тренінг з сертифікатом С "Фітнес та здоров'я", а незабаром і "Спорт у профілактиці", з акцентом на "Назад".
Для отримання ліцензій необхідні регулярні тренування, і мої гімнастки завжди раді спостерігати, чого я навчився і що витягну з капелюха далі.
У жовтні на конгресі AOK та Turngau «Здоровий та здоровий» я взяв участь у семінарі на тему «Life Kinetik®», програма, в якій рух поєднується з тренуванням мозку. Рухові характеристики можна покращити, ви стаєте більш стійкими до стресів, покращується концентрація та координація. Дуже весело робити цю грайливу підготовку (див. Також www.lifekinetik.de) і є доповненням до нашої життєво важливої гімнастики, що базується на результатах, з профілактикою падіння та профілактикою остеопорозу.
У звітному році всі дуже старанно приїжджали до Limeshalle. Цього разу ніхто з учасників програми посту не застряг у нас, але гімнастка, яка довгий час вважалася загубленою, знайшла шлях до нас!
На жаль, зважаючи на погоду, минулого року нам здебільшого доводилось піклуватися про свої велосипеди, але протягом літніх канікул кожна п’ятниця використовувалась для великих велотуристів!
Влітку виникла прагнення до нової форменої футболки. Ми вдячні спеціалісту з реклами Андреа Кунце. Вона підібрала наші побажання та ідеї та досконало їх реалізувала. Зараз ми з’являємось щоп’ятниці о 20:00 зеленими з концентрованою силою у спортивному залі!
Маючи це на увазі, ми продовжуємо, довіряючи міцному здоров’ю, яке в подальшому дозволяє нам здійснювати необхідні, постійні рухи. Вам слід думати про мене, коли чистите зуби, і просто виконуйте вправи з програми “5 Есслінгер”!
Жіночий спорт 2012
У звітному році ми отримали нове доповнення з програми посту. Наші "новачки" ще не такі постійно регулярні, як майже всі інші спортсмени, але ми все одно зможемо це зробити. Тому ми наполегливо працюємо! Ми особливо раді поверненню учасника після майже 20 років утримання з професійних причин!
- життєво важлива гімнастика на основі результатів
- Тренування запобігання падінню/балансу
- "П'ять есслінгерів" (за мотивами доктора Рунге, Есслінген) - Профілактика остеопорозу
- Використання різних малих і великих пристроїв
- Регулярні тренування, якщо зал відкритий
- Програма заміни під час канікул
- Сильна ходьба
- скандинавська ходьба
- велосипедні екскурсії
- спритність
- координація
- сили
- витривалість
і все з приємними жінками.
Старанність у навчанні винагороджується: наприкінці року обирається переможець списку відвідувачів. Але насправді кожен винагороджує себе завдяки фізичному та психологічному благополуччю. Рух просто корисний для вас. Без регулярних фізичних вправ ви можете повністю забути про будь-яку програму схуднення. Обмін речовин стимулюється рухом. Всі функції тіла буквально «приводяться в рух». Займаючись фізичними вправами, ви можете забезпечити розумну дієту навіть у фази схуднення!
Я хотів би подякувати своїм “п’ятничним жінкам” за велику старанність у навчанні. Мені дуже подобається "працювати" з вами. Так тримати!
Жіночий спорт 2011
Зараз у нашому списку учасників 26 імен дуже працьовитих гімнасток. 15 липня ми зустріли Марго Хааг як нового члена. Переможцем списку відвідувачів у 2011 році знову стала Луїза Долланський з 32, за нею Герда Лаква та Емі Штірнер з 31 учасником. В рамках нашої різдвяної вечірки для цих трьох було належне шанування.
Зараз вісім гімнасток відсвяткували своє 70-річчя, і я дуже радий, що майже щоп’ятниці всі там все ще є у Limeshalle! І так повинно залишатися, адже люди можуть навчатися у будь-якому віці!
Цього року ми запланували наш великий велотур на 9 липня. На жаль, раніше було лише кілька можливостей для підготовчого тренування, через графік та погодні умови, саме тому я був трохи скептичний щодо нашої подорожі. Ми зустрілися в домі заводчика дрібних тварин і почали тут о 8 ранку. Нас було 13 жінок, усі у відповідному велосипедному спорядженні та шоломах. Ми проїхали через водосховище Бухер, Вестгаузен, Лаухгайм через більш простий варіант до Röttinger Höhe і зупинилися на протилежному боці головної дороги. Тут Мая здивувала нас кренделями для всіх, і ми зміцніли для подальшої подорожі до Ньордлінгена.
В Ауфхаузені ми шукали і нарешті знайшли Мюленвег (вздовж Егеру). Це частково погано позначено. Нам часто доводилося шукати продовження і часто складалося враження, що ми збилися з дороги, чого не було.
Він пішов трохи вниз у Ріс до Ньордлінгена. Ми прибули до “Даніеля” рано вранці, і нас негайно привітала сім’я Хюттлінгер Кох! Ми взяли лише коротку перерву на випивку, а потім попрямували до мальовничого Валерштайна, щоб пообідати там у сільській таверні в саду. Ми чудово вечеряли тут у тіні великих дерев.
Тим часом небо очистилося, і сонце дозволило термометру сильно піднятися. Оскільки нам довелося їхати частково по асфальту по дорозі додому до Цобінгена, Ліндаха, Хайстергофена та Далкінгена, тепер це було набагато напруженішим, тим більше, що нам все-таки довелося впоратися з декількома схилами.
В кінці водосховища Бухер ми знову зупинилися, і, встигаючи до Вечірні, ми всі повернулися додому в Гюттлінген, приблизно через 86 кілометрів і були дуже задоволені прекрасним днем та своєю фізичною формою, в чому ми помилково сумнівалися.
Ми займаємось цим фітнесом на додаток до багатьох інших видів діяльності, таких як піші прогулянки, їзда на велосипеді або плавання, по п’ятницях у Limeshalle з 20:00 до 21:00 Тож ми продовжимо, оскільки:
Ми всі хочемо постаріти - питання лише в тому: як ?
Хельга Арнольд, тренер з профілактики
Жіночий спорт 2008
Урок спорту у п’ятницю ввечері викреслений у щоденниках моїх “жінок-п’ятниць”. У цей вечір не бажають няні з онуками та інші заходи.
Моя група з близько двадцяти жінок приїжджає в Лімешалл на тренування вчасно і дуже регулярно. У 2008 році ми змогли це робити досить постійно, без будь-яких серйозних перерв. Більш тривалі канікули компенсуються великими велосипедними турами. Протягом декількох років це було зрозуміло всім: Під час літніх канікул “жінка” зустрічається у п’ятницю о 18:00 з шоломом та велосипедом, “озброєними” на сільській площі, для велопрогулянки приблизно на 25 - 30 км (або більше ...) із зупинкою згодом. . Ми не тільки багаті роками, але і досвідом. Кожен з нас знає, чого очікувати; де межі.
Наші уроки гімнастики включають цілеспрямоване тренування всієї мускулатури та серцево-судинної системи. Особлива увага приділяється силовим тренуванням та пропріоцептивним тренуванням для запобігання падінням.
Для цього у нас є різноманітні пристосування: деякі звичайні невеликі пристосування, такі як м’ячі для вправ, мотузки, палиці або обручі, а також прилади, що використовуються в сучасних оздоровчих видах спорту, такі як Pezziball, балансировальна площадка або сходи.
Важливо - не тільки для цієї вікової групи (!) - проводити додаткові тренування на витривалість, такі як їзда на велосипеді, плавання або біг або ходьба, які виходять за рамки однієї години занять спортом на тиждень.
Дванадцять жінок продемонстрували силу та витривалість 6 липня. Цього дня ми їхали на велосипедах через Лаухгайм аж до Хертсфельда, і то в чудову погоду. На вершині ми зустріли позначену екскурсію 5. В Ельхінгені ми зарезервували невеликий, але підбадьорливий обід. Це допомогло нам негайно піднятися до Гогенберга біля Ебната. Звідси ми насолоджувались чудовим, заслуженим видом. Однак ми, мабуть, не заслуговували на занадто велике, бо невдовзі, як і рік тому, почали гриміти та йти дощі. Цього разу ми були краще підготовлені, але дощ сильно нас вразив. Тим не менше, ми наполягали на невеликій перерві в кафе морозива у Вассеральфінгені.
20-й рік моєї діяльності в цій спортивній групі розпочався в грудні, і ми всі з нетерпінням чекаємо святкування ювілею в грудні 2009 року. Дякую моїм представникам та всім помічникам з різних нагод.
90 км - і не трохи втомився
Насправді було непросто знайти спільну дату, але в неділю, 8 липня, нарешті настав час: ми зустрілися на сільській площі для нашої першої тривалої велопрогулянки, і в ній взяли участь дванадцять жінок! Того дня ми були справді помітними у належному велосипедному одязі, за винятком одного з шоломом. Кілька разів люди зупинялися, пускали групу на проїзд і нарешті вигукнули здивоване "Ооо, голосні жінки!".
Ми стартували в сонячну погоду і близько 20 ° трохи після 8 години, проїхали через Аален, Унтеркохен, Оберкохен, звивистими доріжками на Альбух до дайвінгвейлера. Тут нас вважали клубом в’язання гачком, і коли нас запитали про наш велосипедний тур, було сказано “... так, з Гайденхайма він повертається поїздом!” О, ці люди!
У Таухвейлері була достатня перерва. Потім воно пішло до Ірманнсвейлера і через Біркентейх у Венталь. Ми пішли вузькою стежкою і ненадовго зупинились біля Вентальхофу, щоб купити картку, яку згодом написали спортивному другу, який залишився вдома.
Ми хотіли перекусити в кафе Steinheim, але вони могли подбати лише про нас десятьох. Цього нам було недостатньо, і ми перейшли до «хреста». Ми їли чудово, але, на жаль, ми втратили багато часу в Штайнгаймі. Небо тепер приховувало сонце.
Після нетривалої одісеї ми знайшли широку велосипедну доріжку до Гайденхайму-на-Бренці і опинились тут, на садових виставкових майданчиках (можна проїхати лише на велосипеді). З’явилися перші темні хмари, і ви могли відчути перші крапельки в північному кінці міста.
Насправді ми хотіли пригостити себе морозивом на озері Іцельсбергер-Зе, але прогноз погоди був надто поганим, і ми вважали за краще швидко вирушити додому. Настав час у Кенігсбронні. Дощову передачу потрібно було активувати. Їхати таким упакованим потрібно було звикнути, бо наша швидкість спочатку значно сповільнилась.
Але це тривало недовго, і чим ближче ми наближались до Гюттлінгена, тим швидшою стала подорож. Дольфі між тим сказав, що диявол переслідує нас.
Ми повернулись близько 17.45 вечора, і всі хотіли повернутися додому і прийняти теплий душ.
Коли ми розлучились у Гюттлінгені, ми домовились:
- У нас було майже 90 км в ногах, і ми могли пройти ще багато кілометрів
- Все пройшло добре, і нам це дуже сподобалось
- Ми зробимо це знову наступного року!
Я дякую вам усім і обіцяю вам: ми зробимо це ще раз!
Також були: Доротея, Луїза, Інге, Герда, Маріанна Траудл, Маргрет, Мая, Долфі, Барбара, Ірмгард та я. Ми вітаємо Риту та Каті, які також хотіли б бути там.