Що таке трапляється з лікарем Вітаміни та фітнес - Що таке трапляється з лікарем
На жаль, в Румунії якість їжі дуже низька, вітаміни та мінерали містяться у дуже малих кількостях. Вітаміни відіграють важливу роль в організмі за їх відсутності, і певні обмінні процеси не можуть відбуватися. За невеликим винятком, вони не виробляються організмом або виробляються в недостатній кількості, тому їх потрібно забезпечувати їжею або харчовими добавками. Вони поділяються на дві категорії: водорозчинні та жиророзчинні.
Дуже важливо знати, до якої категорії належить кожен вітамін. Вітаміни в категорії водорозчинних повинні надходити щодня, оскільки вони не зберігаються в організмі. Їх можна приймати в будь-якій кількості, оскільки надлишок буде усунутий, не представляючи небезпеки. Жиророзчинні, якщо їх приймати у значно більших кількостях, ніж це необхідно, не будуть швидко виводитись, але зберігатимуться в жировій тканині та печінці, досягаючи токсичного рівня для організму. Це стосується вітамінів А і D. Окрім своєї поживної ролі, ці елементи також відіграють важливу роль у захисті організму від хвороб.
За достатнього споживання вітаміну А ми можемо поліпшити метаболізм шкіри та підвищити стійкість до інфекцій. Вітамін В1 благотворно впливає на нервову систему та важливу роль у вуглеводному обміні.
Вітамін В2 покращує зір і сприяє фізичному розвитку.
Вітамін В3 сприяє нормальній роботі травного тракту.
Вітамін В4 корисний при лікуванні анемії.
Вітамін В5 сприяє росту та пігментації волосся, підтримуючи структуру та нормальну функцію шкіри.
Вітамін В6 запобігає карієсу та атеросклерозу.
Вітамін В12 важливий у клітинному метаболізмі та запобігає анемії.
Вітамін С - це водорозчинний вітамін і корисний для профілактики та лікування респіраторних інфекцій, раку та серцевих захворювань. Це також зміцнює імунну систему.
Вітамін D сприяє засвоєнню вітаміну А та сприяє оптимальному використанню кальцію та фосфору, зміцненню кісток та зубів.
Вітамін Е знижує артеріальний тиск і захищає серце. Це найважливіший антиоксидант у запобіганні передчасному старінню.
Вітаміни можуть виконувати свої оптимальні функції лише в присутності мінералів та мікроелементів.