Зволоження Вагітна, пийте за двох!

Ти знав ? З вагітністю об’єм води у вашому тілі зріс на 7 літрів ... тож, якщо мова не йде про їжу протягом двох протягом цих дев’яти місяців, бажано зволожити себе вдвічі більше. !

Чому так важливо пити воду, коли ви вагітні ?

Вода необхідна вашій майбутній дитині. Це допомагає транспортувати поживні речовини, вітаміни та мінерали, необхідні для його росту. Ваша гідратація як майбутньої матері впливає на обсяг навколоплідних вод, отже, важливість достатнього пиття.

Ваш кальцій імагніюособливо важливі. Вагітна або жінка, яка годує груддю, повинна поглинати 1200 мг/день кальцію та 480 мг/день магнію.

  • Загалом ці потреби забезпечуються збалансованим харчуванням., але іноді корисно споживати води, багаті мінеральними солями, такі як Hepar (кальцій: 555 мг/л, магній: 110 мг/л) або Contrex (кальцій: 486 мг/л, магній: 84 мг/л). Якщо ви не любите просту, несмачну воду, розгляньте трав’яні чаї, настої, чаї. який також буде регідратати вас протягом дня.
  • Вагітній, слід пити більше. Вода не тільки бере участь у правильному розвитку плода, але і вживання достатньої кількості також збільшує артеріальну циркуляцію, допомагає роботі нирок і уникає деяких незручностей, таких як запор (випийте склянку води при пробудженні) або інфекції сечовивідних шляхів. Ви повинні споживати від 1,5 до 2 літрів на день і збільшувати кількість на випадок спекотної погоди. Природа добра, коли ви вагітні, ви хочете пити частіше, ніж зазвичай. Хороша порада - починати день з повної пляшки і пити регулярно до вечора.

    • пийте

    Яку воду вибрати під час вагітності ?

    Вода з під крану. Він підлягає серйозним перевіркам з боку медичних служб. Таким чином, коли випробування, проведені на водопровідній воді, виявляють рівень нітратів більше 50 мг на літр, комунальні служби повідомляють мешканців. У цьому випадку водопровідна вода вам не рекомендується. Краще використовувати воду в пляшках. Якщо ви хочете знати все про воду у вашому місті, ви можете проконсультуватися з результатами випробувань у вашій ратуші. Одне уточнення: перевірки проводяться на рівні труб, а не з кранів. Щоб протидіяти впливу застою води, рекомендується дати їй трохи потікти перед її споживанням.

    Води в пляшках. Вони класифікуються на дві основні категорії: мінеральна вода та джерельна вода. Їм спільно, що вони не обробляються та мають підземне походження, але лише перші мають стабільний вміст мінералів і можуть заявляти про вплив на здоров’я. Джерельні води можуть мати мінливий мінеральний склад і не мати іншого достоїнства, крім як втамувати спрагу. Загалом рекомендується вживати просту воду, багату кальцієм (понад 150 мг/л) і магнієм (понад 50 мг/л). Ви віддаєте перевагу газовану воду? Майте на увазі, що вони можуть спричинити шлунковий рефлюкс та затримку води завдяки високому вмісту натрію (солі).

    Коли пити і скільки ?

    • Пийте, навіть якщо ви не відчуваєте необхідності, перш ніж ваш запас води стане «сухим». Тримайте пляшку при собі. Ви віддаєте перевагу споживати його безпосередньо з шиї? Переконайтеся, що ніхто інший не користується ним і що він не відкривався більше двох днів.
    • Випивайте щогодини наприклад. Пийте не менше півтора літрів на день, більше у разі сильної спеки.

    Добре знати

    Не забувайте про фрукти та овочі. Звичайно, є вода з-під крана або вода в пляшках, але чи замислювались ви про молоко, трав’яні чаї, холодний суп? Останній цікавий тим, що забезпечує магній або калій, що сприяє хорошому нервово-м’язовому функціонуванню. Фрукти та овочі також вважаються водою, вони містять від 80 до 90%. Найбільш водянистими є цитрусові (багаті вітаміном С), диня, зелений салат, кабачки, помідор, огірок ...

    Що ви знаєте про користь води? Наша вікторина.