Зволоження здорових нирок Провіденс - поліклініка та лікарня

Поліклініка Провіденс хоче через кампанію "Мартизор для здоров'я!Сприяти профілактиці захворювань нирок. Детальніше про роль води та хвороби нирок даємо нам доктор Аліна Штефан, лікар-фахівець Нефрологія в Поліклініка Провіденс.

"Чому важливо бути зволоженим?

Більшість людей не надають гідратації достатнього значення, але це може мати величезний вплив на їх загальний стан здоров’я. Наш організм залежить від запасів води, щоб вижити. Чи знали ви, що вода - це більше половини ваги нашого тіла?, 60% у чоловіків і 50% у жінок?

Кожна клітина, тканина або орган потребує води, щоб функціонувати за оптимальних параметрів. Наприклад, наше тіло використовує воду, щоб підтримувати температуру, виводити токсини та змащувати суглоби.

Як організм втрачає воду?

Ми втрачаємо воду щодня через фізіологічні процеси, але також коли дуже спекотна погода, коли ми займаємось спортом або коли у нас температура. Блювота або діарея також можуть призвести до масивної втрати рідини. Якщо ми не замінимо втрачену воду, ми зможемо швидко зневоднити.

Симптоми зневоднення включають:

- Сечовипускання в невеликих кількостях або усунення темної сечі

Спрага та нирки:

Правильне функціонування нирок базується на кількості споживаної нами води. Нирки не отримують такої уваги, як серце, але вони відповідають за багато функцій, що сприяють загальному здоров’ю.

Рекомендоване щоденне споживання води залежить від людини залежно від того, скільки ви потієте або скільки зусиль доклали. Однак існує консенсус щодо оптимального рекомендованого рівня. За даними Інституту медицини, відповідне споживання для чоловіків приблизно 3 літри води, і для жінок Росії 2 літри води на день (6-8 склянок води/день).

Що відбувається з нирками, коли ми не п’ємо достатньо води?

- Інфекції сечовивідних шляхів дуже поширені, і якщо вони поширюються на верхні сечовивідні шляхи, вони можуть завдати постійних пошкоджень, іноді навіть призводячи до сепсису. Вживання води - це один з найпростіших способів зменшити ризик такої інфекції.

- Основна причина появи камені в нирках це нестача води. Дослідження показали, що камені в нирках збільшують ризик розвитку хронічних захворювань нирок.

- зневоднення може спричинити дисбаланс в електролітах організму. Електроліти, калій, фосфат і натрій, допомагають передавати електричні сигнали між клітинами. Таким чином, функціональні нирки допомагають підтримувати стабільний рівень електролітів. За відсутності рівноваги електричні сигнали змішуються, що може призвести до судоми.

- У важких випадках зневоднення може призвести до ниркова недостатність, стан, що загрожує життю, особливо якщо додаються такі фактори, як надмірне гіпотензивне лікування, протизапальні препарати, певні антибіотики, інфекції чи інші хронічні захворювання: діабет, серцево-судинні захворювання, хронічні захворювання нирок.

Можливі ускладнення хронічної ниркової недостатності включають анемія, ураження центральної нервової системи, серцева недостатність і порушуючи імунну систему.

Крім води, що ще можна пити, щоб добре зволожити?

Вода - найкращий варіант як рідина, щоб підтримувати нас у зволоженому стані.

Можуть бути інші напої або продукти, які можуть допомогти вам отримати необхідну воду, але деякі з них можуть збільшити споживання калорій. Ви можете легко взяти близько 20% кількості води з їжі, яку ви їсте, а решту 80% - з таких напоїв, як овочеві та фруктові соки.

Навіть напої з кофеїном, такі як кава та зелений або чорний чай, можуть принести вам трохи необхідної води, але до певної міри. Часте вживання напоїв з кофеїном може створити стан тривоги, будучи стимулятором нервової системи.

Трав'яні чаї могли б бути ще одним варіантом, якщо ви споживаєте їх без додавання цукру або меду, щоб не додавати зайвих калорій.

Переваги правильного зволоження

Нирки - це ті, які фільтрують токсини з нашого організму за допомогою води, що призводить до участі печінки в цьому процесі.

Нирки добре зволоженої людини щодня фільтрують близько 180 літрів води, більша частина якої розсмоктується, щоб запобігти надмірній втраті рідини.

Вода діє як мастило для м’язів і суглобів, допомагає утворювати суглобову рідину і зберігає нормальну м’язову активність.

Правильне зволоження забезпечить оптимальне травлення. Коли води недостатньо, організм знайде інші джерела, з яких буде приймати необхідну рідину (у тому числі з товстої кишки) - і це може призвести до запорів.

Вода, необхідні жири та мінерали надають шкірі еластичність. Це сприяє процесу детоксикації організму і зменшує рівень натрію в організмі.

Збільште кількість споживаної води в таких ситуаціях:

- У вас є певні медичні проблеми, такі як камені в нирках або інфекції сечового міхура
- Ви вагітні або годуєте груддю
- Майте намір вийти на вулицю в жарку погоду
- Займатися спортом
- У вас температура, блювота або діарея
- Ви намагаєтеся схуднути - вода викликає термогенетичний ефект, що збільшить швидкість метаболізму. Чим швидше ваш метаболізм, тим менше шансів набрати вагу.

Затримка води

Всупереч поширеній думці, прийом рідини допомагає вивести рідину, накопичену в організмі. Коли людина не вживає достатньо води, організм починає накопичувати рідину. Вони зберігаються в позаклітинних просторах. Шкіра втратить еластичність, і можуть з’явитися набряки.

У більшості випадків людину, яка страждає від затримки води, можна вважати зайвою вагою, не маючи зайвого жиру. Однією з найпоширеніших причин затримки води в організмі є надмірне споживання солі.

Хитрощі для ефективного зволоження:

- Тримайте поруч із собою пляшку води протягом дня

- Якщо вам не подобається ідея споживати звичайну воду, додайте скибочку лимона або лайма

- Якщо ви плануєте займатися спортом, обов’язково пийте достатньо води до, під час або після тренування.

- Пийте воду за певним графіком

- Почніть і закінчте день зі склянки води ».

З нагоди Всесвітній день нирок, відзначено 9 березня цього року, Поліклініка Провіденс пропозиції безкоштовно, у березні наступний пакет для жінок старше 40 років, які мають мінімальну заробітну плату за заощадження, пенсію (1000 лей) або без доходу, за попереднім записом та у вільних місцях:

Консультація нефролога (доктор Аліна Штефан)
Набір тестів (аналіз крові, сечовина, креатинін, сечова кислота та підсумок сечі)