0 вуглеводів за 1 тиждень до після - Здоровий; Активний
Перед від'їздом до Мадрида я запустив невеликий виклик: 0 вуглеводів протягом 1 тижня. Треба сказати, що останнім часом я трохи захоплювався цукром, шоколадними плитками та борошняними виробами. І оскільки я не люблю відчувати себе в пастці, а також тому, що хотів знайти своє тіло, я вирішив зробити це маленьке божевілля. Тож готові відкрити для себе цю вуглеводну дієту і особливо побачити мою остаточну трансформацію внизу статті? Я розповідаю вам все про свій тиждень, плюси і мінуси.
Але почекайте, що це за дієта ?
Вуглеводна дієта 0 або кетогенна дієта - це дієта, яка широко використовується в культуризмі культуристами, щоб показати свої м’язи. Він полягає у зменшенні споживання цукру.
Насправді, коли я кажу, щоб зменшити це означає повністю придушити. Якщо ви хочете сісти на цю дієту, ви прощаєтеся з цукром, борошном, макаронами, рисом, шоколадом і навіть майже фруктами та всіма червоними, жовтими, синіми овочами. (ну, я наважуюся знайти мені кілька синіх овочів)
Як правило, доросла людина повинна мати від 40% до 50% дієтичного споживання вуглеводів, 30-35% жиру та решти білка. Ну, ситуація повністю змінюється. Моя дієта з 0 вуглеводів протягом 1 тижня призвела до того, що я зменшив споживання вуглеводів до 10-15%, підтримав відсоток білка приблизно на 20% і збільшив жир до 60%.
Типове меню
Вам, мабуть, цікаво, що, біса, я їв тиждень. Я заново відкрила молочні продукти, моцарелу, авокадо, їла дуже мало овочів, лише зелень! А тоді на рівні фруктів було мізерною лише малина, ожина та полуниця. Але у дуже малих кількостях.
Швидке схуднення та трансформація тіла
Більшість переваг вуглеводної дієти протягом 1 тижня відчувається з фізичної точки зору. Видаляючи всі вуглеводи, ми будемо просити наш організм використовувати свої запаси. І завдяки цьому ми усуваємо жир. На своїй маленькій 50-кілограмовій рамі я втратив 1,4 кг.
Усунення цукрової залежності
Ще однією перевагою, і не останньою, є усунення залежності від цукру. Тому що ви цього не усвідомлюєте, але ви залежні від цукру. Вишуканий або складний; ми постійно просимо цукру.
Мій перший день на дієті був важким, я хотів з’їсти свої фрукти, хотів підсолодити йогурт сукралозою, дуже хотів мати такий смак у роті. Не кажучи вже про ранкові млинці.
Але що я помітив, коли ми сиділи на дієті, це те, що досить швидко ви змогли десенсибілізувати своє небо від усього цього. І сьогодні це не гірше !
У цього типу дієти є багато недоліків.
Небезпечно для вашого здоров'я
Кетогенна дієта часто спонукає вас вживати більше білка та всіх видів жиру. Це означає, що ви можете легко з’їсти свинину, жирні вершки або 90% шоколад. У моєму випадку я хотів залишатися в здоровому середовищі і їсти тільки хороші продукти.
Але проблема в тому, що коли ми замінюємо їжу дієтою, вона ніколи не є позитивною. У довгостроковій перспективі ця дієта особливо сприяє підвищенню рівня холестерину та серцево-судинних захворювань.
Так що так, я дотримувався вуглеводну дієту протягом 1 тижня, але це не означає, що вам теж потрібно це робити. Я хотів зробити тест і побачити для вас.
Втома і слабкість
Вуглеводна дієта протягом тижня також мала велику втому та слабкість. Протягом усього позбавлення я втомлювався, був голодним, і як бонус у мене боліла голова.
День для переосмислення
З роботою в русі дуже важко дотримуватися дієти з вмістом вуглеводів 0. Я, хто зазвичай любить займатися спортом вранці, коли ти прокидаєшся Там мені довелося вирішити на тиждень піти тренуватися рано вдень або рано ввечері відразу після їжі.
Оскільки я не їв між 7 вечора та 8 ранку, у мене було зовсім мало енергії.
Швидкий набір ваги
Немає дива, незбалансоване харчування - це дієта, яка не може працювати. Чесно кажучи, так, я сильно схуд за 1 тиждень, але, чесно кажучи, з того часу я відновив більшість. Тож якщо ви хочете схуднути, порада: спорт та хороша дієта.
Транзитна проблема
При дієті на 0 вуглеводів протягом тижня я помітив невелику проблему з транзитом. Менше клітковини, більше жиру, це було порушено весь мій транспорт. Якщо ви сидите на цій дієті, щоб уникнути проблем із запорами, ви робите помилку.
Хорошо піти без подальшої затримки. Я залишаю вам фотографію мого перетворення.
Врешті-решт, я майже не торкався своєї м’язової маси і попрощався з 1,4 кг жиру. На мій розмір, це величезний. Отже, ви бачите, що я втратив стегна, ноги, і вивів абса.
Але чесно кажучи, я не закликаю вас дотримуватися цієї дуже податкової та нездорової дієти. Існує ще один спосіб схуднення.