Анаеробний поріг та гіперацидність м’язового блогу MTC

"У мене важкі ноги, я абсолютно плоский, ноги злі". Ось деякі вислови, які можна почути від спортсменів, які використовують свої обмеження фізичної працездатності пішли. Про що ці вислови? Якщо ти інтенсивний спорт їзди і йди до своїх меж, вона збільшується М'язовий відхід, лактат покликаний, сильний. У певний момент організм виробляє стільки лактату, скільки він може розщепитися.

Згідно з різними дослідженнями, цей анаеробний поріг близько 4 ммоль/л. (Діапазон 3,2 ммоль/літр - 4,8 ммоль/літр)

Як результат, ваші ноги «зляться» і спостерігається різке падіння продуктивності. Коли анаеробний поріг - це термін, що використовується для опису працездатності, при якій організм повинен поглинати більше кисню, щоб генерувати енергію, ніж насправді може поглинати. Таким чином організм потрапляє в "кисневий борг". Можна припустити, що всі навантаження нижче порогу переважно аеробні, а всі навантаження вище порогу переважно анаеробні.

Нижче цього порогу навантаження може витримуватися протягом тривалого періоду. Ви можете собі уявити, що бігун марафону під час бігу або велосипедист під час Тур де Франс повинен тримати свій темп нижче свого анаеробного порогу, бажано в т.зв. "Стабільний стан" Площа.

Це також причина, чому багато спортсменів на витривалість носять пульсометр. Монітор серцевого ритму складається з ремінця, який закріплюється навколо грудей, і годинника. Цей ремінець вимірює пульс і відображається на годиннику. Таким чином, спортсмен завжди може побачити, чи все ще він “у зеленому”.

Якщо ви ніколи не відчували цього "великого" відчуття, то я гарантую вам, що якщо ви пройдете спринт на 400 метрів на повній швидкості, ви зрозумієте, що я маю на увазі під падінням продуктивності. Майте багато задоволення від цього ...

Вас також можуть зацікавити ці теми:

---