09 Заходи з низьким зусиллям для спалення 200 калорій ~ Спорт та здоров’я
Кожен день не схожий на день у тренажерному залі. І привіт, ти, мабуть, і так заслужив вихідний день.
Але навіть у вихідні дні не обов’язково лінуватися цілий день. Ви можете спалити 200 калорій, бігаючи протягом півгодини - розраховано на людину вагою 70 кг - або замість цього можете виконати будь-який із цих 9 занять.
1. Садівництво протягом 35 хвилин
Присідати, щоб виривати бур’ян і копати моркву - це більше праці, ніж здається.
2. Ходьба зі швидкістю 5,5 км/год протягом 40 хвилин
Ви спалите ще більше, якщо візьмете з собою собаку.
3. Більярд на 65 хвилин
Хто знав, що розбивання стійки було такою чудовою вправою?
4. Прибирання будинку протягом 50 хвилин
Це число може різко зростати і знижуватися, залежно від того, чистите ви брудну підлогу або просто підмітаєте котячу шерсть.
5. Риболовля протягом 45 хвилин
Очевидно, що, маючи згорнути рибу, це число збережеться у верхній частині. Сидячи на газонній стільці та відкривши холодний стілець, можна було зробити все навпаки.
6. Швидкий танець протягом 30 хвилин
Здається, ча ча спалює калорії з такою ж швидкістю, як і біг підтюпцем. Якщо ви любите танцювати, спробуйте такі танцювальні фітнес-класи, як Zumba.
7. Повільний танець протягом 55 хвилин
Візьміть партнера і починайте розмахувати. Обертання та спади збільшать кількість калорій!
8. Гольф (з візком) протягом 45 хвилин
9. Грайте з дітьми протягом 40 хвилин
Стрибніть на кілька листочків або покатайтеся на пігері. Ваш малюк може важчати щодня, але це просто дає вам міцніші руки.