1. AD (і пара запитань)

з груба сила »12 грудня 2008 р. 19:28

На жаль, я пропустив форум, тому знову тут!

Всім привіт на дошці!

Я затягнув сюди все про AD за останні 3 дні. Очі у мене червоні і квадратні!
Щоб бути в безпеці, або якщо я щось пропустив, я швидко підсумую і буду вдячний за коротку заяву одного з професіоналів тут.

1 питання:
Я розрахував кількість КГ, протеїну та жиру, як у темі "Список покупок". Якщо тепер у вас є кількість грамів на день, ви можете використовувати інформацію на упаковці, щоб перетворити її назад у ккал чи ні?

Приклад: 3000 загальних ккал - з них 70% жиру - 3000x0,7 = 2100ккал: 9,1 = 230гр жиру
тепер я купую сир з приємною протеїном та жиром, а потім у мене є загальна кількість ккал на "табличці", тепер ви просто розраховуєте гр-жир/100гр окремо і гр-захист/100гр окремо за день, або береш їх Ккал усього продукту/100гр?
Це дало б мені неправильне значення, так?

2-е питання:
дефіцит близько 500 ккал
KH найкраще нижче 10%
1. Подавати через приблизно 4 тижні, потім кожні 7 днів
Зелені овочі або овочі з невеликою кількістю - заборонені вуглеводи і навіть корисні
Підсилює мінерали та вітаміни (я беру з Pure Encapsulations ++ cal ++)
Досить використовувати лляну олію тощо