1 дієта на день - проект-хізукі ペ ー ジ！
"1 дієта на день"
: Замінник кави на сніданок та обід
1 ефективність 1 дієти на день
2 1 день 1 огляд харчових звичок
3 1-денний цикл дієти (приклад)
6 статей, введення їжі
1 ефективність 1 дієти на день
Я проводжу день за їжею.
Тоді ви зможете контролювати "денну сонливість", "апетит" та "жир у тілі".
Тобою не повинна керувати пожадливість.
Не дозволяйте своєму бажанню піти на себе не так.
Ви керуєте бажанням.
Ви використовуєте бажання насолоджуватися своїм життям.
2 1 день 1 огляд харчових звичок
Вам не стає сонно після обіду?
Вам стає погано після їжі при інтенсивних фізичних навантаженнях?
Причин кілька, але велика причина одна.
Для травлення та всмоктування твердої їжі потрібні кров, кисень та харчування.
І більше, ніж ви можете собі уявити, потрібно більше крові, кисню, харчування.
Отже, я перестав їсти тверду їжу вранці і їсти вдень.
Однак "не їсти" - це не рішення.
Ваше тіло «економить» вас, коли вам потрібно менше енергії та вітамінів.
Якщо ваше тіло економить, жирові відкладення не зменшаться. Моя голова теж погано рухається.
Вранці та вдень я п’ю «масляну каву (непромокаючу каву)».
Таким чином ви можете отримати достатньо енергії та вітамінів.
І ми насолоджуємося вечерею без обмежень. Це моє повсякденне життя.
Ви думали, що зерна, вуглеводів та сахаридів недостатньо в цьому житті?
Я думаю, що цього достатньо, і я насолоджуюся своїм життям на цій дієті.
Зерно, вуглеводи та вуглеводи "важко впоратися" з продуктами харчування, ніж ви думаєте.
Можливо, ви переїли крупи або сахариди.
Це не тому, що ваша воля слабка.
Зерна, вуглеводи та цукри, що викликають звикання, дуже великі.
Однак "ризик" низький, він безпечний, оскільки не є високотоксичним, крім жиру.
На відміну від них, "здорова олія" є погано токсичною та простою в обробці.
До того ж, «здорова олія» дуже легко засвоюється і засвоюється.
І, використовуючи олію для енергії, ви можете використовувати жир для енергії.
Для того, щоб схуднути необхідно увійти в «режим спалювання жиру».
Олія не є харчуванням для мозку?
Такий спосіб мислення помилковий
Олія (жир в організмі) перетворюється в живлення, яке називається "кетоновими тілами" в організмі.
"Кетонове тіло" - це енергія, яку може використовувати мозок.
Однак «вуглеводи» та «вуглеводи» також необхідні.
Особливо сон, сльози, слизова оболонка, ріст м’язів.
Для них дуже корисні «вуглеводи» та «вуглеводи».
Саме тому потрібно отримувати необхідну кількість вуглеводів.
Ви зростаюча дитина, вагітна жінка, спортсмен?
Вам потрібно багато "вуглеводів" і "вуглеводів".
Давайте поглинемо його добре, без надмірного споживання.
Ви бізнесмен?
Якщо ви "бізнесмен", приймайте на ніч лише невелику кількість "вуглеводів" і "вуглеводів"
Нарешті, я напишу важливі речі.
Не товстіти і не спати.
Вони не розуміють "вуглеводів" та "вуглеводів", "здорової олії" та "нездорової олії".
3 1-денний цикл дієти (приклад)
6:20 Їжа 1 солона вода
6:30 Харчування 2 кава в маслі (тверда кава)
Топлене масло або масло (велика ложка 1)
10:00 15 хвилин перерва або медитація
12:00 30-хвилинний сон
12:40 Вечеря 3 кава в маслі (тверда кава)
Топлене масло або масло (велика ложка 1)
15:00 15-хвилинна перерва або медитація
17:45 Харчування 4 "Твої улюблені речі"
(Люди, які хочуть схуднути, утримуються від вуглеводів та вуглеводів)
18:30 Харчування 5 "Відсутня річ"
Добавки до аргініну та цитруліну (1 таблетка)
"Чого бракує, залежить від вашого раціону"
"Поживні речовини, які мають дефіцит у вашій країні, приблизно визначені"
20:45 15 хвилин перерви або медитації
23:30 їжа 6 "перед сном"
4 OK або NG
Доповнення. Змініть це ОК.
Я рекомендую цю добавку, якщо ви японець.
Якщо ви не японець, інша добавка може бути ефективною.
Однак, будь ласка, пам’ятайте про вітаміни для зменшення твердої їжі.
Обід змінити його ОК.
Спочатку п’ю вершкове масло на сніданок.
Давайте пообідаємо, якщо ви хочете збільшити тверду їжу.
Але давайте приймати вуглеводи та сахариди на ніч як можна більше.
Це тому, що легше контролювати жир і апетит.
Вечеря безкоштовно і добре "Будь терплячим" - це "погана річ".
Однак при контролі жиру в організмі метою є зменшення вуглеводів та сахаридів,
Будь ласка, збільште кількість білка та овочів.
(Будьте обережні, щоб не терпіти терпіння!)
Нехай алкоголь прийме вас "веселою натовпом".
5 точка уваги
Будьте уважні до змін у вашому тілі.
А якщо зміна раптова, відкоригуйте суму
Якщо ви відчуваєте, що це не підходить вашому тілу, будь ласка, повільно включайте його.
Або здатися і спробувати різні способи.
Оскільки топлене масло та масло є основним джерелом енергії, навколишнє середовище навколо кишечника різко змінюється.
У середині всього цього ви повинні мати "спроби та помилки на своєму тілі".
Замість лікаря, а не сім’ї, проаналізуйте зміни у власному здоров’ї.
І ви коригуєте дієту, яку приймаєте, коли це необхідно.
Це не дієтичний журнал, а дієтична телевізійна програма, а не дієтична телевізійна програма, ви стаєте менеджером свого тіла і стаєте адміністратором.
Вам слід пам’ятати ще одну важливу річ.
Це меню під назвою вершкова кава - "найкращий сніданок у світі".
"Найкращий обід у світі".
Це аж ніяк не їжа.
Ваше терпіння - ворог дієти. Терпіння - це ворог людини.
Пам’ятайте, ви не завжди витримуєте.
Давайте подумаємо, якщо у вас є терпіння, щось інше може вам замінити.
Коли кишкове середовище тощо присутнє і використовується тіло, "жировий відклад", "сонливість протягом дня" "спокійний мозок"
Ви можете керувати цими трьома.
Аналіз крові визначатиме "Загальний рівень холестерину/холестерину ЛПНЩ" як високий.
(Рівень нейтрального жиру та ЛПВЩ не підвищується)
Це число, яке часто зустрічається у людей, які обмежують вуглеводи.
Недостатньо даних про те, чи безпечно це в довгостроковій перспективі, тому висновок ще не вийшов.
Однак мені все одно, бо оцінюються всі інші аналізи крові.
6 статей, введення їжі
Олія MCT Вона називається жирною кислотою із середнім ланцюгом. Це головний інгредієнт "кокосової олії".
Можна сказати, що це необхідна речовина, щоб перевести організм на "режим спалювання жиру в організмі".
При спробі зменшити жирові відкладення без використання олії MCT, організм, як правило, перебуває в режимі опору голоду.
Msgstr "Можна зберігати при нормальній температурі". Це дуже зручно.
По можливості те, що утримували від молока молочної худоби в траві, це добре.
(Масло, що годується травою або топлене масло з травою)
Вони використовують масло близько 60% денної енергії.
Отже, нам потрібна якісна олія. Але також важливий баланс із ціною.
Це може бути заморожене масло.
У випадку із замороженим вершковим маслом важко зберегти смак кави.
Кавомолка ручний міксер кавових зерен
Сумісність із кавовими зернами, такими як смажена у Франції Гватемала тощо, хороша.
Оскільки вона змішується з олією топленого масла, для кави необхідна міцна кава.
Спеціальна кава бажана для "найкращого у світі сніданку, обіду".
Натисніть Aero. (Металевий фільтр)
Капати каву здається легко. Однак приготування смачної крапельної кави - складний прийом.
Аеропрес легко реалізує смак з розкішним відчуттям, і його легко очистити.
Якщо ви використовуєте металевий фільтр, ви можете витягти кавове масло.
Найкращий час для поповнення солі в організмі - ранок.
Сіль, втрачена через піт під час сну, необхідна.
Якщо ви щодня харчуєтесь ідеально, вітаміни не потрібні.
Однак вітамінні добавки є сильним союзником для 99% решти.
7 посилання тощо.
MCT オ イ ル Amazon Amazon, MCT オ イ ル iHerb, MCT Oil Amazon Amazon
珈 琲 倶 楽 部 магазин Японія, карта кав'ярня Японія, HIDE COFFEE магазин Японія
ク リ ル オ イ ル サ プ リ メ ン ト amazon японія, Kril Oil iHerb, Krill Oil amazon США