1 кг нежирного м’яса на день (харчування, тренування, нарощування м’язів)
Хей, хлопці, я хотів би знати, якщо я товстію бодібілдингом від 1 кг нежирного м’яса на день чи ні, тож, якщо я все складу, я отримую 1 кг м’яса на день, але загалом лише 40 грамів жиру на день все одно зроблять вас товстими чи ні. Сподіваюся, ви знаєте, що я маю на увазі, і заздалегідь дякую вам LG
12 відповідей
Який% жиру в м’ясі, яке ви їсте, яке м’ясо ви їсте і що додаєте до м’яса? ?
Приблизно 1 грам на 100, і я додаю перець
Хороша лише сума, яку я вважаю трохи більше. Вам не потрібно 1 кг стільки, або ви робите це професійно. Ahso, я не мав на увазі жодних спецій, але те, що я мав на увазі, додаєш рис, овочі чи просто їси м'ясо поодинці. Я б взяв трохи менше м’яса, але додав трохи рису та овочів. 1 кг - це дуже багато, як можна все це їсти.
Ну, якщо бути точним, 800 грамів і 125 грамів рису, так, я роблю це професійно, так, я хотів виглядати як Арно чи Філ Хіт: D
Гаразд, якщо ви робите це професійно, то вам потрібно так багато. А як щодо овочів. Я завжди додаю в їжу багато брокколі. Я сам тренуюся з обтяженнями, але мені подобається більш спортивний. Але мені було б цікаво, як можна з’їсти стільки м’яса. Я з'їдаю 400 грам з рисом та брокколі, і я ситий.
На обід і вечерю я з’їдаю разом 800 грамів м’яса, а на обід і вечерю - 125 грамів рису
Добре, додай трохи овочів. Не повинно бути багато. Укус брокколі або моркви. Так, так що поверніться до свого питання, щоб не жирувати. Це саме те, що потрібно вашому організму. Я скучаю за овочами, коли ти кажеш, що вживаєш лише м’ясо з рисом. А як щодо фруктів.
На жаль, фруктів також не вистачає, але я додаю в свій раціон брокколі або щось подібне. Ви заслуговуєте на найбільш корисну відповідь, і я дам вам якомога швидше: D
Фрукти та овочі дуже важливі. Звичайно, ви повинні звертати увагу на те, коли ви їсте який фрукт, коли купуєте фрукти. Через м’якоть. Що завжди можна їсти, наприклад Ананас, банани. Перед тренуванням я завжди їм банани. Радий, що дав вам кілька порад. Отож овочі дуже важливі, і їх обов’язково слід додавати до кожного прийому їжі. Брокколі ідеальний, оскільки його легко приготувати, а смак він чудовий. Морква теж добре працює.
Тепер набирати вагу, худнути тощо регулюється кількістю калорій. Якщо ми говоримо про такі продукти, як індича чи куряча грудка у разі нежирного м’яса, то на 1 кілограм припадає всього 1000 ккал.
Давайте розкрутимо це трохи далі. Той, хто тренується по годині на день, може споживати калорії майже 2500-3000 Ккал. Ви можете підрахувати перевищення 300-500 Ккал під час налаштування, припустимо, просто припустимо 3000 Ккал. Якби ви не їли гарніри, рис, макарони, картоплю тощо, і лише це нежирне м’ясо, вам довелося б з’їсти 3 кілограми, щоб отримати необхідну кількість калорій. З іншого боку, якби ви їли всього 2 кілограми, ви б худнули.
Чи жири, вуглеводи або білки спочатку відносно не мають значення для схуднення та набору ваги. Тут має значення лише кількість калорій.
Ви можете задовольнити свої потреби в білках чимось іншим, ніж 1 кг м’яса на день. Яке м’ясо взагалі? Ви коли-небудь думали, що не все м’ясо однакове? Звичайно, ні, інакше ви б не задали цього питання.
Якщо ви можете сказати мені, скільки білка в грамах ви повинні споживати щодня, я можу сказати вам, як ви можете задовольнити цю потребу.
Окрім м’яса, я, мабуть, також з’їдаю щось на зразок кварку чи нежирного сиру чи щось інше
Мені все ще бракує надійного номера! Це те, що може визначити дієтолог.
Привіт! Ви також можете піти на вегетаріанський чи навіть веганський світовий клас - дивіться посилання. http://www.youtube.com/watch?v=UYXzp3jccW4 до побачення.
Забагато. Навіть якщо білок має вирішальне значення для нарощування м’язів. Занадто багато хорошої речі - це завжди погано!
подібні запитання
Привіт, я вже годину розглядаю мережу, але не можу знайти жодної реальної причини.
Чому слід уникати тваринних жирів і їсти нежирне м’ясо лише під час нарощування м’язів? На додаток до високої потреби в білках, у вас також є дуже висока потреба в енергії під час нарощування м’язів. Жирне м’ясо робиться одним клапаном. Ви не тільки маєте дуже хороші показники білка, ви також маєте гарну теплотворну здатність, яка також потрібна для нарощування м’язів.
Коли м’ясо занадто жирне? 8 г жиру "занадто багато"? 10г? Як щодо закуски 50 грам салямі на день (12 г білка і 10 г жиру)?
Під час канікул у нашій школі Корона деякі однокласники запропонували проект:
Щодня з’їдайте 1 кг м’яса - той, хто витримає найдовше, виграє
Як довго ви протримаєтесь? ?
я з’їдаю близько 150 г риби та м’яса на день, що означає 300 г продуктів тваринного походження на день. це занадто багато?
Привіт, і хоча у мене є проблема, я тренуюся 2 роки, але моя перша справжня масова фаза вже була в масовій фазі близько 2 місяців, але у мене є кілька проблем із вагою, і хоча я щодня з'їдаю 3200 ккал для даних тренувань і 2600 для нетренувальних днів, і я зважуюсь кожен день і вага насправді завжди однаково, тому 80,3 - це 80,3 сьогодні вранці, потім знову 80,3, у мене відчуття, що воно залишається незмінним у довгостроковій перспективі, і я взагалі не накопичуюсь, вони кажуть, що приблизно 1 кг на місяць/приблизно 300 г на тиждень, але це не спрацьовує у мене якось і зараз, якщо Я кажу, що ккал збільшується, припустимо, я з’їдаю 3400 ккал, тоді я раптом важу 80,6 замість 80,3, і якщо так буде продовжуватися, я знову товстію, тому що моя вага надмірно збільшується? Я не розумію всього, що мої дані: 15-річний вік (2 місяці 16) приблизно 1,80-1,83 см 79,5-80,0 кг тренуйтеся 5 разів на тиждень після 4 розбиття (2 дні тренувань 1 день перерви)
І, будь ласка, не починайте з цих скарг, що я тренуюсь у віці 15 років, я сильний з точки зору сили, і фізично це теж не виглядає погано.
Скільки грамів білка на кг маси тіла мені потрібно для нарощування м’язів? Чули про 3 г на кг ваги, але я важу 71 кг (180 см), як я повинен споживати близько 200 г білка на день? Це майже 10 банок тунця, якими мені доводилось би душити себе щодня.
Привіт, мені 15 і я чоловік. Я записався на навчання Kieser для нарощування м’язів. Я просто хочу виглядати трохи краще і займатися бодібілдингом. Я тренуюсь із Кізером на спорядженні, а вдома маю 2 гантелі загальною вагою 30 кг та локони. Чи достатньо для початку Кізеру?
Привіт, у шкільному класі моєї дочки ви маєте відповісти на складне домашнє завдання, і ми з дочкою просто не знаємо, як робити математику.
Уявіть, що в упаковці (1 кг) припадає 30 г діючої речовини. Отже, 30г/кг.
У мене є упаковка всього 275г. І мені потрібно 4 грами діючої речовини. Скільки грам мені тоді потрібно взяти загалом? Тому тепер я повинен знати, скільки грамів (наприклад, витяжки) мені потрібно зараз, щоб я міг отримати 4 грами діючої речовини.
Заздалегідь дякую
Доброго ранку. Я завжди читав, що 5 грамів креатину на день - це хороша доза. Я думаю собі, що це, безумовно, слід коригувати індивідуально, так? Я просто нічого про це не можу знайти. Я не уявляю, що чоловік вагою 65 кілограмів повинен приймати 5 грамів креатину, але чоловік вагою 100 кілограмів повинен приймати лише 5 грамів. Чи існує формула, скільки креатину слід приймати на кг ваги? Як би виглядала моя доза у дні тренувань та нетренування? (21 рік, 173 см, 90 кілограмів)
Привіт, нещодавно я купив упаковку ваги x-treme вагою 1,2 кг. Мені 14 років, я все ще дуже худий, тому 57 кг і 174 см заввишки, і зараз я запитую, скільки набиравачів ваги на день є оптимальним і коли я повинен це приймати.