1 натхненні Африкою поради та підказки щодо схуднення, не голодуючи та не набираючи вагу
2 Зміст 1 Натхнені Африкою поради та підказки, як схуднути, не голодуючи, або зберігати вагу та залишатися стрункими. Фіаско ХХ століття їсть! Виключення рослинного жиру з їжі: найгірший ворог, який є струнким 10 найгірших брендів харчової промисловості про їжу Втрата ваги не завжди означає схуднення! М’язи не важчі за жир, це просто щільний щоденник харчування та здоров’я: ось з чого ви починаєте, щоб ви могли виміряти свій успіх під час Харчової терапії Три макроелементи Вуглеводи Білки Жир Насичені жири, їх ще називають незамінними жирами Ненасичені жири Омега-6 жирні кислоти Омега -3 жирні кислоти, важливі компоненти дієти для схуднення та нарощування м’язів. 58
4 A Погана олія, трансжири A Дефіцит жиру: занадто мало корисної олії та рослинних жирів A Готові страви, заморожені страви та азіатські фаст-фуди A Напої A Безалкогольні напої, газовані солодкі напої, такі як кола та лимонади, безалкогольні напої A Чай, холодний чай, трав’яні чаї A Кава, латте маккіато, Капучино A Алкогольні напої A Добавки A Сіль, синтетична сіль A Кисла їжа робить вас товстим і хворим: Надмірна закисленість організму є причиною багатьох хронічних захворювань і скарг A Перелік кислої їжі, яка товстіє A.7 Навіть дуже здорові продукти можуть схуднути A.7.1 Фрукти корисні та корисні для здоров’я, але занадто багато фруктів також можуть спричинити занепад жиру A.7.2 Чисті фруктові соки A.7.3 Бобові культури A.7.4 Горіхи A.7.5 Занадто багато води та газованої мінеральної води A.7.6 Овочі та сирі овочі A.8 Інші фактори поза дієтою, що сприяє ожирінню A.8.1 Гени: сім'я та походження A.8.2 Ліки та хвороби A.8.3 A.8.4 Протизаплідні таблетки: Жіноча овуляція як споживач енергії зникає. Дефіцит тестостерону та багата естрогеном їжа змушують чоловіків та жінок жирити A.8.5 Вік A.8.6 Психічні розлади, незадоволення, нещастя, комплекси неповноцінності A.8.7 Стрес A.8.8 Малий сон
10 C.4.1 П’ять рівнів для шести пакетів для чоловіків та жінок C Рівень 1: Робота з психікою та головою, розумова підготовка, рішення C Рівень 2: Зміна дієти C Рівні 3-5: Спорт C.4.2 Правильний режим Щоб це справді працювало: Гнучкість та радість C.4.3 Секс для нарощування м’язів D ТОПОВІ ПОРАДИ І ПОРАДИ ІНСАЙДЕРСЬКОГО ВАГА D.1 Прийміть холодний душ! Холод допомагає вам схуднути, мій експеримент D.2 Періодичне голодування: Голодування протягом одного дня допомагає вам регулювати свою вагу і підтримувати бажану вагу D.3 Очисна процедура: Допомагає при втраті жиру і робить вас здоровими D.4 Сонце робить вас худими D.5 Не Їжа занадто гаряча і не надто холодна робить вас худим. D.6 Чи потрібно мені обійтися без великої кількості, якщо я хочу схуднути чи взяти шість пакетів? D.7 Що робити, якщо голод стукає між прийомами їжі? D.8 Запобігання ефекту йо-йо: Цілком природно, без зусиль і жертв D.9 Уникайте нападів голоду D.10 Незважаючи на всі зусилля, ви не худнете або худнете? Одним реченням: без чого обійтися, якщо ви хочете схуднути? Які продукти зміцнюють потенцію та стимулюють похіть у чоловіків та жінок?
11 Найпоширеніші причини ожиріння виявляються при неправильному харчуванні A.6 Найпоширеніші причини ожиріння виявляються при неправильному харчуванні A.6.1 Їжа стала їжею, а їжа стала наповнюватися Є безліч причин, чому ви товстієте, але це причини Звичайно, харчування відіграє важливу роль у цьому. Проблема полягає не в самій дієті, тобто не в самій їжі, а в тому, який тип їжі і в якій філософії вона повинна бути. Особливо в західних країнах, яким у минулому часто доводилося боротися з голодом і труднощами, була розроблена нова філософія харчування. Тепер ви повинні мати лише їжу і бути в достатку, щоб ніхто не голодував. Галузь бачила в цьому свою можливість. На початку нас навіть змусили повірити, що жир - це здорово. Це було б ознакою процвітання. Посилений цим успішним кондиціонуванням, їжею маніпулювали таким чином, що її можна було отримувати у будь-якій бажаній кількості, розмірі, формі, кольорі. Звичайно, це було можливо лише за допомогою хімії. 80
16 Зерно: Пшениця Передбачається, що приблизно 1/3 всіх людей не може переносити глютен. Наші травні ферменти не можуть розщеплювати глютен до амінокислот. Глютен стійкий до травлення і може з часом зробити кишечник проникним і, таким чином, потрапити в кров. Промисловість також використовує клейковину як клей, а також вона склеює наше тіло і запобігає засвоєнню поживних речовин. Це призводить до нестачі поживних речовин. Результатом для організму є хронічне запалення, яке, в свою чергу, викликає хронічні захворювання, такі як рак. Глютен також може викликати депресію, як показали дослідники з університету Монаш в Австралії. Це також прискорює процес старіння. У разі непереносимості глютену (целіакія) або чутливості слід уникати таких круп із високим вмістом клейковини: Жито з пшеницею Камут Ейнкорн Кіноа: Кіноа не є безпосередньо злаком, але містить проламіни, токсичні для людей з непереносимістю глютену Квіноа Амарант Гречка 93
17 Зерно: Зерно пшениці з невеликою кількістю глютену - це тверда пшениця Вівса Ячмінь Лікарі часто взагалі не пов’язують скарги пацієнта із зайвою вагою та споживання пшениці, хоча сувора дієта без глютену змусить багато хвороб зникнути, а фунти розтануть, як це було зроблено в мій тренер. Слід також зазначити, що борошно впливає на рівень інсуліну навіть більше, ніж цукор. Борошно або борошняний крохмаль перетворюються на простий цукор шляхом слини в роті. Столовий цукор розщеплюється лише в шлунку. Наслідком цього є те, що рівень нашого інсуліну підвищується, коли ми вживаємо борошно через цукор і спонукає нас їсти ще більше борошна. Це означає ще більше цукру, а потім з’їсти більше. Ви майже стаєте залежними. Борошно-Цукор-Інсулін-Голод-Цукор-Інсулін-Голод-Цукор. A Інші продукти, що містять клейковину Їжа Фруктовий йогурт та пудинг Хліб, випічка, круасани, тости, багети, кренделі, сухарики, млинці, пшеничний крохмаль, сухарі, чіпси, штрудель, картопля фрі, крокети, деруни 94
18 зерен: енергетичні батончики пшениці, протеїнові батончики булгур, кус-кус, гамбургери, піца, обгортання ньоккі смажений арахіс паніровані страви гірчиця, кетчуп кукурудзяні пластівці, мюслі, мюслі, вівсяні висівки, вівсяна ковбаса, смажена ковбаса, готова до вживання птиця, заморожені овочі з вершками, заморожені продукти Яблуко та червонокачанна капуста Препарати вершкового сиру з травами Готові до використання соуси для салатів, готових приправ, соусів, маринадів, супів з мішків, банок тощо. Е-речовини Барвники Штучні підсилювачі смаку Емульгатори Декстроза Мальтодекстрин Алканнін - штучний барвник 95
19 зерен: солодкі пшеничні морозиво Горіхові горіхи Нуга-креми Шоколадні вегетаріанські страви Вегетаріанські соєві страви, такі як сосиски тофу Тофу-бургери Тофу-стейки Ви також можете знайти клейковину в напоях Пиво, пшеничне пиво, солодове пиво Чаї та кава: трав'яні чаї з ячменем, ароматизована кава та Чаї Важкі напої: горілка, перегнана з пшениці, віскі з ячменю або пшенична дистильована клейковина, також є у багатьох зубних пастах! 96
20 зерен: пшениця Продукти, що не містять глютену, такі продукти не містять клейковини, тому їх можна спокійно їсти: молоко, натуральний йогурт, пахта, кварк, масло, натуральний сир, натуральний вершковий сир, фрукти та овочі, картопля, листові салати, рослинні олії, м’ясо, горіхи, морепродукти та риба, цукор, варення, Варення, мед, кленовий сироп Бобові Чисті спеції та трави Яйця Чисте збереження таких продуктів, як пастеризація молока, заморожування фруктів та овочів або сушка трав, не впливає на вміст клейковини. 97
21 Зерно: Пшениця Наступні зерна та псевдозерни також не містять глютену Рис Кукурудза Дикий рис Пшоно Гречка Амарант Кіноа Джерело: 98
22 зерна: пшениця - пшеничне божевілля: мій експеримент: як біле борошно викликало у мене депресивний зв’язок між білим борошном та психічними захворюваннями Спостереження мого тренінгу змусили мене ще більше усвідомити біле борошно. Деякі мої тренерські клієнти, які мали проблеми з психічним здоров’ям, любили біле борошно. Вони сказали мені, що іноді траплялися напади, при яких вони потребували, і їли чисте біле борошно. Одні просто змішували його з цукром і їли, інші змішували борошно з водою та цукром і випивали суміш, або готували швидкі млинці. Вироби з борошна були майже як залежність, особливо для клієнтів з важкими психічними розладами, такими як прикордонні. Мені зателефонував клієнт і сказав Данце, я повернувся вниз. Я випив дві склянки білого борошна, змішаного з водою. Я вже не можу. Я боюся. Я хочу вбити себе. Яку роль у цьому зіграло борошно? Я точно не знаю. Але з цією жінкою, коли у неї виникали судоми, навколо завжди були якісь борошняні вироби. 99
25 Зерно: Пшениця Цибулина пшениці Залежність ожиріння Рятувальні круги Шизофренія Болі в животі Обробка хімічними речовинами робить пшеницю ще більшою загрозою для здоров’я Скарги на травлення Рак товстої кишки Діабет Серцевий напад Підкислення Втомлюваність Остеопороз Високий кров’яний тиск Алергія Це деякі захворювання, які можуть виникнути в результаті споживання пшениці. Пшениця може викликати звикання, як зазначає Dr. Девіс дізнався. Насправді деякі види пшениці викликають звикання саме завдяки серотоніну, і ви завжди хочете більше. 102
26 Зерно: Пшениця Як і всі продукти, багаті вуглеводами та крохмалем, зернові продукти, такі як хліб або макарони, призводять до швидкого підвищення рівня цукру в крові, що атакує судини. В результаті підшлункова залоза виробляє багато інсуліну, рівень цукру в крові швидко падає, і ви відчуваєте тягу до нових вуглеводів. Це означає, що з часом ви споживатимете набагато більше калорій, ніж потрібно вашому організму, і можуть розщеплюватися. Це призводить до ожиріння та збільшення ваги та передчасного старіння клітин. Занадто багато зерна та зернових продуктів або суміші зерна та іншої промислової їжі не тільки змушує нас хворіти, але й швидше старіє. Люди, які їдять мало зерна, мають набагато приємніший колір обличчя. У вас буде менше зморшок на обличчі, шкіра не в’яне, а м’язи не в’януть. 103
28 Морінга Крім того, Морінга може використовуватися для очищення води, знищуючи від 90 до 99% бактерій. Його насіння містять 40% олії. Ця олія цінніша за оливкову. Морінга - це найкращий органічний корм для тварин і чудове добриво. Морінга має надзвичайно високий вміст поживних речовин, вітамінів та мінералів і має надзвичайний та надзвичайний антиоксидантний потенціал. Поєднання та склад життєво важливих речовин дуже концентрований, збалансований та унікальний серед усіх відомих рослин. Прочитайте на цій сторінці. Дерево морінга містить: 14 вітамінів 13 мінералів 8 незамінних амінокислот 10 необов’язкових амінокислот омега-3, омега-6 та омега-9 -Фітохімікати жирних кислот понад 46 антиоксидантів зеатин, сальвестроли та хлорофіл 287
29 Moringa На сторінці ви також можете прочитати: Порівняльні результати порошку листя Moringa до 1058 продуктів харчування, засновані на інформаційній системі поживних речовин Університету Гогенхайма: Для порівняння, 100 грам порошку листя, виготовленого з Moringa Oleifera, містить: у 17 разів більше кальцію, ніж 3, 5% коров’ячого молока 1,3 рази більше незамінних амінокислот, ніж яєць 6 разів більше альфа-ліноленової кислоти, ніж лінолевої кислоти 1,9 рази більше клітковини, ніж цільнозернової пшениці 8,8 х більше заліза, ніж філе яловичини (корейки) 6 разів більше захисних для серця поліфенолів, ніж червоне вино 4, 7 разів більше фолієвої кислоти, ніж яловича печінка, 4,5 рази більше вітаміну Е, ніж саджанці пшениці, 1,5 рази більше цинку, ніж свинячий шніцель, приблизно стільки ж вітаміну С, як фруктовий салат 7 разів більше магнію, ніж креветки 288
30 Морінга 37 разів більше антиоксидантного ефекту, ніж виноград 6,9 разів більше вітамінів В1 і В2, ніж дріжджів 3 рази більше калію, ніж банани, до 3 разів більше лютеїну, що захищає очі, ніж капуста, 4 рази більше вітаміну А, ніж морква, дуже високий вміст ненасичених жирних кислот (омега 3, 6 і 9) також дуже велика кількість природного хлорофілу. Ви можете прочитати більше про чудеса цієї їжі в моїй книзі “Здоровий і зцілений за допомогою харчової аптеки: підтягнутий, життєво важливий і молодий без ліків. 289
31 Бамія B Бамія, ще одне чудо (лікарська) їжа, джерело багатьох вітамінів і мінералів.Ті, хто регулярно вживає стручки бамій, очевидно, роблять свою кишечник великою послугою. Зелені овочі з Африки просуваються до Європи. Він не тільки зарекомендував себе як універсальний інгредієнт на кухні, але й розкриває свої сили зміцнення здоров’я як цінова лікарська рослина. В Африці бамія - це більше, ніж звичайна їжа, це потужний антиоксидант. Бамія допомагає при проблемах з кишечником, цукровому діабеті, хворобливих місячних, запаленні в роті та горлі, астмі, застуді, гарячці, імпотенції, сухості піхви, млявості, депресії, слабкому серцевому м’язі. Рак та багато іншого. 290