1 рік, щоб порахувати кроки ... - Блог Hardis Group

10 липня 2015 року

порахувати

Рік тому, щодня, розпочався мій перший експеримент з трекерами активності в контексті електронного здоров’я та кількісного самооцінювання (самооцінки себе).

Перший сюрприз: простота

Першим сюрпризом стала настільки ж простота об’єкта, як і його екосистема. Оскільки, крім простоти використання, ви просто повинні носити його (на зап’ясті, в кишені, на поясі, за вухом, на собаці ...) і все ..., я швидко виявив багато заходів, що допомагають щодня почуватись краще (сон; калорії, сходи тощо) та відновлюватися, якщо відчувається зниження мотивації.

І це працює. Швидко я потрапив у гру сходів, туди-сюди, ще 3 сходинки, і порції торта відмовились.

Другий сюрприз: громада

Дійсно, використовуючи трекер, ви одночасно купуєте вибір приєднатися до спільноти, з якою ви поділитесь своєю діяльністю та кинете виклик тому, хто зробить найбільше.

І це теж, це працює ! Яка радість знущатись над другом, який щойно провів 2:00 у своїй машині, потім 4:00 у TGV (ах відрядження), поки ви, ви водили дітей до школи пішки, пробіжки опівдні, потім кілька покупок у ввечері (подбавши, раз про те, щоб припаркувати далеко-далеко, де є місце деінде).

Оскільки навіть до того, як зробити більше, ніж інша, ціль чітко сформульована: ВООЗ рекомендує 10 000 кроків на день. І там я також виявив, що досягти цієї мети непросто, і що, не усвідомлюючи цього, типовий день для консультанта, швидше, становить від 2000 до 3000 кроків.

О горе, як досягти цих цілей, а крім того, не пройти за 40-річну вітальню з громадою ?

Перше рішення, яке спадає вам на думку: прикріпіть трекер до кота (я ризикую дуже швидко його втратити, повісившись на дереві), робіть безперервні рухи рукою, перебуваючи на дивані (ей, це добре 5 хвилин, але більше ... ти можеш і встати), віддай його подрузі, яка пробігає 15 км кожні 2 дні (буде очевидно, що це не я зі своїми 85 кг). Друге рішення: встати, рухатися, сходити ...

І ось у вас це, досягнута мета: ми активніші. За 6 місяців майже 8 кг втрачено, а середнє значення за день збільшується до 6500 кроків замість 4000 завдяки викликам.

Деякі застереження все одно: трекер одного дня опиниться в пральній машині, якщо ви виберете модель «кишені» або «ременя» (іноді без шкоди). Ще одне застереження - рефлекс рухатися не так легко, і через 6 місяців не відмовляйтеся від свого трекера під приводом досягнення цілей. Ми дуже, дуже швидко впадаємо у старі шляхи (мабуть, це вік).

І якщо 1 рік тому 4 або 5 трекерів максимально розділили частку ринку, сьогодні конкуренція не однакова, аж до того, що попередник Nike щойно вилучився. Має бути близько п’ятдесяти моделей будь-якої форми, з більшою чи меншою інформацією для аналізу (пульс, оксигенація крові, відстань, спортивна активність, GPS тощо).

Тож, щоб відсвяткувати ці 365 днів, я вирішив протестувати 5 чи 6 різних рішень того ж дня серед визнаних лідерів.

Ось як я тестував протягом 24 годин одночасно:

  • Щелепна кістка24
  • Fitbit flex
  • Підходить U
  • Google підходить
  • Годинник Apple
  • Withings Activity Pro

А для занять спортом:

  • Додатки Runkeeper у вільному режимі (iPhone)
  • Програми Polar Beat для iPhone
  • Полярний пульсометр H7