10 дієтичних правил літа - Elle
Насолоджуватися канікулами без набору ваги можливо. слідуй за лідером.
На ринок
Прогулюйтесь між кіосками зі свіжими та місцевими продуктами, готуйте ... Наскільки ми швидко набираємо вагу в готелі з "шведським столом", ми також краще управляємо своїми кілограмами, коли витрачаємо час та увагу на страви.
Сила на рослини
Багаті поживними речовинами, гарний зовнішній вигляд, добробут та здоров’я, низька калорійність, овочі та фрукти - наші друзі. Застосовується під час усіх прийомів їжі. Шматочок дині краще, ніж ескімо !
Змішувач варений і сирий
Щоб зберегти фігуру, ми схильні кидатися на сирі овочі та салати. За винятком того, що сировина важче засвоюється і змушує нас почуватися роздутими ... Не ідеально на пляжі! Ми віддаємо перевагу овочам, приготованим на грилі, в бланші або на пару. Правильний ритм: сирий і приготований під час кожного прийому їжі.
Їжте - досить - жиру
Пропускати жир, щоб залишатися худими, це погана математика. Чому? Оскільки жир - це смак, організм жадає його, і він може зіграти роль у насиченні. Щодня ми кладемо на тарілку олію (ріпакове, оливкове, кунжутне), трохи вершкового масла, а також авокадо, союзник красивої шкіри.
Перенесіть мангал
Аромат літа - це смак гриля. Єдина проблема, merguez і ребра вибухають лічильник. Щоб насолоджуватися нею, не відчуваючи пригніченості, ми розміщуємо на грилі нові продукти: курку крапоудин, яловичину-павука (надмісний шматок), овочі на грилі (баклажани, кабачки, перець, селера), мідії, сардини ...
Пийте розумно
Влітку достатньо пити, тобто 2 літри на день, особливо між прийомами їжі, щоб не втопити їжу. Наповніть склянку водою із запахом зеленого чаю, м’яти або лимона або свіжовичавленим фруктовим соком.
Передбачте аперитив
Свята римуються з аперитивом, коктейлями та закусками. Звичайно, стільки смачних моментів, але які можуть стати фатальними. Правильна стратегія: їжте перед початком аперитиву (яйце, помідор), чергуйте коктейлі та склянку води і, у разі великого переливу, зніміть край алкоголю на кілька днів.
Додайте кубик льоду
Влітку це розе або біле вино, легкі для пиття речі. Однак, оскільки шлунок не може оцінити рідкі калорії, ми обдурюємо себе, наповнивши склянку кубиками льоду. Чим більше їх, тим менше алкоголю. Це дозволить уникнути занурення !
Остерігайтеся нездорової їжі
Метушня, морозиво, піца ... Не вивертаючи аятолу з їжі і не забороняючи все, ми нюансуємо. Трохи чіпсів, так, але не раніше, ніж нарізки. Пончик? Гаразд, краще кілька шукетів. І, під час сніданку, ми намагаємось не систематизувати круасан чи бріош.
Керуйте своїми відхиленнями
Немає питань про перетворення свят на курс детоксикації! Задоволення залишається. Щоб насолоджуватися цим, не відчуваючи провини, ми чергуємо дні розтріскування (розумні) та більш збалансовані дні. І, після справжнього відпущення (аперитив + коктейль + барбекю + закуска + роже + морозиво, так, так, це можливо), ми дозволяємо собі один-два дні відпочинку на основі фруктів, овочів та рідин ... Результат: ідеальна лінія і бездоганний тон.