10 дій для схуднення знизу (майже) без зусиль
[СЛАЙД-ШОУ] Нижня частина тіла - це область, де жир швидко накопичується. Завдяки декільком порадам і цілеспрямованим вправам тонус ніг і сідниць стає справжнім задоволенням. Порада тренера Люсіль Вудворд - легко схуднути знизу, діючи на ямочки.
Ні для кого не секрет, що для зміцнення сідниць, вдосконалення ніг і витіснення целюліту потрібно їсти менше жиру, менше солодкості, менше солі і… займатися спортом. Але не будь-який! Певні заходи сприяють розвитку довгих і тонких м’язів: танці (класичний, сучасний, сальса, зумба…), плавання та аквагім, тонічна ходьба. Не забуваючи, звичайно, про йогу і Пілатес, які працюють на м’язах, розтягуючи їх.
Біг, їзда на велосипеді, катання на роликах ... ці заходи потрібно практикувати на витривалість (тобто помірну інтенсивність), принаймні протягом 45 хвилин і принаймні три рази на тиждень, щоб витягнути з жиру якомога більше калорій. Правильний орієнтир для того, щоб знати, чи ви тренуєтесь у правильному темпі? Вміти говорити під час вправ, не задихаючись.
Що стосується целюліту, Люсіль Вудворд, спортивний тренер, нагадує нам, що чим ми більш мускулисті, тим кращий зовнішній вигляд нашої шкіри. Коли ямочки базуються на напружених м’язах, а не на жирі, зовнішній вигляд апельсинової кірки менш очевидний. Під час тонусу ямочки розгладжуються завдяки благотворній дії потоку крові до м’язів. Васкуляризація, що має зливний ефект зсередини.
Нарешті, є купа маленьких порад, які легко інтегрувати у своє повсякденне життя. За кілька тижнів вони можуть дати справжній поштовх і допомогти нам змінити силует. Ось список у цьому слайд-шоу, де кожен може вибрати той, який йому підходить.