10 дивних, але ефективних порад для схуднення
Щоб схуднути, ми знаємо, що треба харчуватися збалансовано і займатися невеликим видом спорту. Але що, якби ми також використовували маленькі хитрощі, щоб скинути зайві кілограми, трохи обдуривши свій мозок? Так: щоб схуднути, ми можемо скористатися дивними, але цілком ефективними порадами! Ось 10 !
Наша фантазія є дуже ефективною зброєю для схуднення. Доказ: якщо під час їжі ми уявляємо, як їмо гамбургери, картоплю фрі та шоколадне морозиво, ми будемо їсти в 2 рази менше !
2. Спостерігаючи за тим, як ви їсте
Чому в їдальнях рідко бувають дзеркала? Можливо, тому що, коли ми дивимося на те, що ми їмо торти з бланкету та крему, ми відчуваємо себе трохи винними і кажемо собі, що це не те, як ми збираємося позбутися зайвих опуклостей !
3. Понюхайте їжу
З людей часто (доброзичливо) сміються, що вони просто нюхають свою їжу, перш ніж її з’їсти. Ну насправді, це приголомшливий трюк для схуднення, тому що люди, які відчувають запах їжі, як правило, менш голодні і втрачають більше ваги, ніж інші. Справді, здається, що коли ми вдихаємо їжу, наш мозок думає, що ми її їмо. !
Сидіти за столом поруч з кимось, хто видає шум під час жування або ковтання, може швидко стати неприємним. Але все-таки це чудова техніка - їсти менше. Так: видавати багато шуму під час жування дозволяє нам глибше усвідомлювати кількість їжі, яку ми їмо.
5. Сфотографуйте свою тарілку
Хороша порада, щоб отримати конкретне уявлення про (всю) їжу, яку ми їмо щодня: сфотографуйте наші тарілки, а потім подивіться на них, коли їжа закінчиться. Це підсвідомо змусить нас замислитися. І раптом наступного разу, коли ми сідемо їсти, ми покладемо трохи менше на тарілку.
6. Залиште все лежаче на столі
Неймовірно, але правдиво: коли під час їжі ми дозволяємо на столі накопичуватися посуду, столових приборів, порожніх пляшок, обгорткового паперу та соусів, ми скажемо собі, що з’їденого вже достатньо, і зупиняємось швидше !
Наукове дослідження справді показало, що люди, які вечеряли рано ввечері, мали більше засобів для схуднення, ніж інші. Ну, якщо щовечора ми не їмо тартіфлет з 3 десертами, так.
8. Їжте з десертних тарілок
Інтерес їсти на десертних тарілках, щоб схуднути? Оскільки вони менші за звичайні тарілки, навіть якщо ви покладете на них менше їжі, вони будуть здаватися повними. Раптом у нашого мозку складеться враження, що ми з’їли їжу, і після того, як з’їли легкого, ми почуватимемося ситими. Занадто розумний !
9. Зав’яжіть невелику стрічку навколо талії
Ось дуже практичний трюк для схуднення, оскільки він дозволяє чітко відчути момент, коли наш шлунок буде наповнений! Коли ви хочете уникнути переїдання під час їжі в ресторані, це ідеально.
10. Купуйте блюда синього кольору
Неймовірно, але правдиво: синій - це колір, який, як відомо, пригнічує апетит (на відміну від червоного та жовтого, кольори, які можна знайти в логотипі Макдональдса!). Тож, щоб менше їсти за столом, ми одягаємо сині скатертини та серветки, блакитні тарілки та келихи, і ми навіть можемо одягнутись у синій колір, сидячи за столом.